자신의 말에 귀를 기울이고 자신의 감정과 감정을 추적할 수 있다면 자신과 다른 사람을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것 같습니다. 그럼에도 불구하고, 이러한 훌륭한 자질들은 또한 우리 자신의 내면 세계에 대한 과도한 집착으로 인해 불안에 사로잡히고 최악의 상황에 대한 끊임없는 기대 속에 살 때 단점이 있습니다. 균형을 맞추는 방법?
우리 중 많은 사람들이 자신과 우리의 욕망을 듣지 않고 살고 있습니다. 이것은 종종 우리가 부모를 화나게하지 않고 부모가 적합하다고 생각하는 활동과 미래의 직업을 선택하려고 할 때 어린 시절에 시작됩니다.
이것은 부분적으로 편리합니다. 우리는 결정에 대한 책임을 덜어줍니다. 그러나 시간이 지나면서 우리는 필연적으로 우리 자신을 모른다는 사실에 직면하게 됩니다. 어떤 영화를 보고 싶은지, 이 책을 읽고 싶은지, 어디로 휴가를 갈지, 일을 사랑하는지 등을 알지 못합니다. 그리고 우리는 거의 감정을 경험하지 않고 엑스트라로 인생의 시나리오를 삽니다.
스베틀라나는 “오랫동안 나는 꿈속에서처럼 살았습니다.”라고 회상합니다. — 심심해서 일하러 갔고 주말에는 인터넷이 제공하는 모든 것을 목적 없이 보고 읽었습니다. 나는 종종 의사 중 누구도 설명할 수 없는 두통에 시달렸고 내가 진정으로 원하는 것이 무엇인지 이해하지 못했습니다. 엄마는 내가 안정된 직업을 가지고 있고 이곳에 충실해야 한다고 하셨다.
친구와 함께 요가에 가서 명상을 시작했을 때 모든 것이 갑자기 바뀌었습니다. 이것은 내가 생각 없이 원을 그리며 달리는 것을 방해했고 마침내 나를 내적 삶의 현실 속으로 몰아넣었습니다. 나는 내 몸의 신호에 귀를 기울이기 시작했고, 이것은 점차 내 감정을 더 잘 이해하는 데 도움이 되었습니다. 극심한 두통이 지나고 직장을 그만두고 XNUMX개월 동안 인도에 갔다가 돌아왔을 때 이미 내가 하고 싶은 것이 무엇인지 정확히 알고 있었습니다.
심리 치료사 Marina Myaus는 "이 경우 소녀가 자신의 길을 찾고 편두통을 없애는 넓은 의미에서 회복하는 데 도움이 된 것은 자기 성찰이었습니다."라고 말합니다. — 자신의 «나»로부터 분리된 상태는 눈에 띄지 않습니다. 시간이 지남에 따라 우리 몸은 신체적 건강이 무엇보다도 정서적 웰빙을 의미한다는 것을 알리기 시작합니다.
우리의 감정에 대한 억압은 우리가 아프기 시작하면 수많은 심인성 질병으로 바뀌지만 유기적 병변은 발견되지 않습니다. 따라서 욕망, 동기, 동기와 같은 내부 프로세스를 분석해야합니다. 그러나 돌아가는 길을 아는 것이 중요합니다.”
자기 자신에 대한 과도한 집중은 왜곡된 감각을 일으키고 환상적 현실에 몰입한다.
자신에게 귀를 기울이려는 시도는 때때로 강박 관념의 형태를 취하고 강박 관념을 갖기 시작합니다. Carl Gustav Jung도 예외는 아니었습니다. 그는 자기 성찰의 과정, 즉 자신의 정신 과정을 집중적으로 관찰함으로써 자아 상태 이론을 연구했습니다. 이것은 그를 노이로제 상태로 이끌었고 잠시 실험을 중단하도록 강요했습니다. 종종 자기 성찰에 대한 열정은 자신의 웰빙에 대한 끝없는 분석과 관련이 있습니다.
마리나는 “가까운 친척이 유방암으로 사망했기 때문에 뭔가 문제가 있다는 느낌을 지울 수 없습니다.”라고 인정합니다. — 조심스럽게 몸을 연구하고 끊임없이 위험한 결절을 찾는 것 같습니다. 의사와 또 다른 검사는 내가 완전히 건강하다고 말합니다. 이것은 잠시 동안 진정되지만 다시 생각이 나를 괴롭힙니다. 질병이 근처 어딘가에 있습니다.
"이것은 자기 성찰의 상태가 생산적이지 않고 해를 입히기 시작하는 전형적인 예입니다."라고 Marina Myaus는 말합니다. "자신에 대한 과도한 집중은 왜곡된 감각을 일으키고 당신을 환상의 현실에 몰입시킵니다."
“가정 임신 테스트에서 양성이 나왔을 때 저는 매우 기뻤습니다. 나에게는 냄새와 맛이 즉시 바뀌었고 몸 자체가 바뀌는 것처럼 보였습니다.”라고 Yana는 회상합니다. — 하지만 의사의 검사 결과 임신이 아니었습니다. 그리고 바로 그 순간 갑자기 얻은 모든 감각이 사라졌습니다.
즐거운 경험에도 굴복하지만, 그럼에도 불구하고 우리는 실제 삶의 모습을 왜곡할 위험이 있습니다. 장기간의 자기 반성의 상태에서 벗어나는 방법? 자신을 깊이 들여다볼 수 있는 자신을 먼저 칭찬하는 연습을 해보세요. 이것은 잃어버려서는 안 되는 중요한 기술이기 때문입니다. 당신은 자신을 듣고 이해하는 법을 배웠습니다. 이것이 당신의 큰 장점입니다. 그러나 이제 이 상태에서 "떠나는" 방법을 배우는 것이 중요합니다. 이렇게 하려면 내적 경험에서 외적 세계로 관심을 돌리십시오.
전문가는 "현재 당신을 둘러싼 모든 것에 주의를 집중시키십시오"라고 제안합니다. — 테이블에 앉아 차를 마시고 있다면, 음료의 맛, 편안한 자세, 주변의 냄새, 소리, 색상에 집중하세요. 당신은 그것을 자신에게 기록하거나 이것을 위해 특별한 일기를 작성하여 설명 할 수 있습니다. 점차적으로 당신은 당신의 의식이 내부에 있는지 외부에 있는지를 통제하고 있다고 느끼기 시작할 것입니다. 이 두 가지 조건 모두 우리의 정서적 균형과 웰빙에 중요합니다.”