휴가철과 계획된 여행이 한창입니다. 그리고 종종 가장 사려 깊은 길조차도 부적절하게 선택된 음식으로 인해 가려 질 수 있습니다. 음식이 충분하지 않거나 많거나 또는 모든 것이 선택한 운송 수단에 완전히 적합하지 않습니다.
길 자체는 엄청난 스트레스의 근원입니다. 무언가를 잊지 않고 아이들을 잃지 않고 진정시키는 것입니다. 그리고 영양은 목록의 마지막 항목입니다. 그러나 비참한 결과를 피하기 위해 메뉴와 식사 시간을 생각하는 것이 좋습니다.
지상 교통 수단
갈은 음식은 평범하고 친숙한 음식의 맛에 놀라움을 주지 않으며 이것은 장점입니다. 가장 중요한 것은 음식 용기를 비축하고 여행의 각 참가자 또는 음식 그룹에 따라 음식을 올바르게 배열하는 것입니다. 물론 제품은 열로 인해 빠르게 변질되고 맛이 바뀌지 않아야하며 물이 떨어지거나 옷이 더러워 지거나 미끄러지는 등의 불편을 초래해서는 안됩니다. 예를 들어 삶은 닭 가슴살 샌드위치, 삶은 계란입니다. 신선한 야채를 따로 섭취하는 것이 좋으며 잘게 자르지 않는 것이 좋습니다. 이렇게하면 오이, 피망, 당근과 같은 신선도와 비타민이 보존됩니다.
비행기에서
긴 비행은 영양 측면에서 어렵습니다. 고도 수천 미터의 공중에서 음식은 맛과 질감을 변화시켜 거의 먹을 수 없게 만듭니다. 기내 음식도 적합하지 않을 수 있습니다. 그러한 기회가있을 경우 항공사 웹 사이트에서 메뉴를 검토 한 후 미리 간식을 선택해야합니다.
비행기를 타기 직전에 식사를 하는 것이 중요합니다. 예를 들어 공항에서 비행기를 기다리는 동안입니다. 참치나 닭고기를 곁들인 샌드위치, 병아리콩이나 렌즈콩을 곁들인 샐러드를 먹으면 오랫동안 배를 채울 수 있습니다.
항공사에서 허용하는 경우 야채 또는 샌드위치 용기를 기내에 가져 오십시오.
도착 지점
다른 지역, 심지어 국가에 도착하면 배고파서 현지 패스트 푸드를 먹기 위해 서두르지 마십시오. 어떤 요리, 물, 위생이 있는지 모르기 때문에 익숙한 과일, 채소 또는 가지고 다니고 남은 음식으로 간식을 먹는 것이 더 안전합니다.
카페 나 레스토랑에서 식사하기로 결정한 경우 부분을 자세히 살펴보십시오. 익숙한 것과 크기가 크게 다를 수 있습니다. 둘은 하나면 충분할까요?
현지 요리의 풍미에 적응할 때까지 친숙한 고기와 야채를 주문하고 진미는 삼가하십시오.
독소를 걸러 내고 수분을 유지하는 데 도움이되므로 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.
여행 초기에 병원에 입원 할 위험이 매우 높습니다. 특히 어린이와 노인의 영양 상태를주의 깊게 모니터링합니다. 신체는 긴 여행과 낯선 음식에 더 오래 대처합니다.