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당신은 질문에 직면했습니다. 강제로 운동하는 방법? 훈련을 시작하는 동기에 대해 어떻게 생각해야할지 모르겠습니까? 아니면 피트니스가 마지막으로하고 싶은 일이라고 생각하십니까? 운동에 대한 영감을 얻고 운동 동기를 찾는 방법에 대한 간단한 팁을 읽어보십시오.
동기 부여 또는 운동을하는 방법?
1. 스포츠 목표 좁히기
우연히 할 동기를 매우 빨리 잃는 확실한 방법. 다음과 같은 목표를 설정하십시오. 당신이 발전하는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 거리 달리기의 증가, 더 무거운 덤벨 또는 바벨로의 전환, 운동 반복 횟수 증가 또는 수정의 복잡성 일 수 있습니다.
항상 특정 작업을 설정하십시오. 예를 들어, 덤벨의 무게를 주당 2kg으로 늘리려면. 또는 15 주 안에 무릎을 꿇지 않고 팔 굽혀 펴기를 시작하십시오. 또는 매번 플랭크 자세를 XNUMX 초 더 유지하십시오. 이 접근 방식은 일상적인 활동에서 벗어나기 위해 운동을 강요하는 방법에 대한 질문은 잊어 버리세요.
2. 승진을 생각하십시오
물론 훈련에 대한 대가로 케이크는 너무 관대 한 선물이 될 것입니다. 하지만 좋은 음식이 학교에 대한 동기 부여에 도움이된다면 당신은 약간의 보상을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 일주일에 한 번의 예정된 운동을 놓친 적이 없다면 일요일에 맛있는 케이크를 기다려야합니다.
음식뿐만 아니라 예를 들어 작은 선물 화장품, 책 또는 보석의 형태로 자신을. 그러나 당신이 계획된 횟수를 tsunkatse하기 위해 주를 할 수 없다면 속이고 "matiasko"를 사지 마십시오.
3. 수영복에 사진 보관
수영복 차림으로 내 몸의 사진을 찍고이 사진을 쉽게 닿을 수있는 곳에 보관하세요. 그 순간 운동을 강요 할 때이 사진을보고 당신의 동기는 확실히 커질 것입니다. 99 %의 사람들은 객관적으로 날씬하고 몸매가 좋지만 자신의 몸매에 불만이 있습니다. 따라서 수영복의 사진은 문제 영역을 명확하게 보여주고 연습하도록 영감을줍니다.
4. 스포티 한 새 옷 구입
새로 구입 한 셔츠 나 새 운동화로 연습 할 동기를 부여하는 것은 없습니다. 운동을 강요하는 방법에 대한 문제가 급격히 제기되면 아름다운 스포츠 물건. 피트니스 의류는 이제 인기가 절정에 달하므로 멋진 옵션 티셔츠, 바지 및 운동화를 쉽게 선택할 수 있습니다.
5. 작은 작업 설정
다가오는 수업에 대해 생각하는 것만으로도 스트레스를받는다면 연습 목표를 설정하십시오. 약간의 시간예 : 15-20 분. 동의하고, 짧은 교육 세션을 훨씬 쉽게 조정하십시오.
대부분의 경우 15 분 안에 직장을 그만 두지 않고 철회하고 treniruotis를 최대한 활용하려고합니다. 아시다시피 가장 어려운 부분은 시작하는 것입니다. 음, 최악의 경우 15 분 동안 운동하고 신진 대사를 지원하며 칼로리를 태우고 놓친 운동으로 인한 후회를 없앨 것입니다.
스포츠 업적에 대한 동기가 좋은 멋진 인물 사진 소녀는 정기적으로 눈앞에 있습니다. 그룹 피트니스에 가입 소셜 네트워크에서. Vkontakte, Instagram, Facebook과 같은 리소스를 적극적으로 사용하는 경우 체중 감량과 우아한 몸매를 갖추는 주요 목표를 잊지 말고 다른 스포츠 커뮤니티에 자유롭게 참여하십시오.
7. 운동 전후에 셀카 찍기
훈련 성공에 대한 휴대폰의 사진 앨범을 만드십시오. 수업 전후 사진을 찍고 결과를 비교하고 친구들과 진행 상황을 공유하십시오. 사진 촬영 과정 매우 고무적이고 긍정적 인 감정을 더합니다, 따라서이 간단한 방법은 운동을 강요하는 데 도움이됩니다.
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