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전염병의 한가운데에 피로와 권태의 고리에서 벗어나는 방법
심리학
«Mental Efficiency» 방법의 창시자인 Guadalupe Gómez Baides는 정서적 자유를 달성하고 «피로의 사회»에서 탈출하도록 두뇌를 훈련할 것을 제안합니다.
피곤한. 네, 피곤합니다. 하지만 많이. 유행병에 지쳐, 나쁜 소식에 지겹고, 추위, 눈, 얼음(내외)에 지겹고, 어찌할 바를 몰라 지겹고, 하지 않아도 지겹고, 지겹다… 패러다임, 신념 y 영양 신경과학의 전문 심리학자이자 유럽 웰빙 연구소(European Institute of Wellbeing)의 소장이자 정신 효능법(Mental Efficacy Method)의 창시자인 Guadalupe Gómez Baides가 지적한 바와 같이 성공과 실패의 개념을 결정하고 사람들의 삶의 방식을 조절하는 전형적인 시대입니다.
그러나 우리가 살고 있는 맥락에서 패러다임은 모래에 기반을 둔 것 같습니다. 유일한 확실한 것은 피로. 이 시대의 질병이 다른 것처럼 오늘날 우리가 직면한 도전의 종류도 조상들의 도전과 다릅니다. Gómez Baides에 따르면 이 순간의 핵심 중 하나는 사람들의 수가 증가했다는 것입니다. “위기에”. 따라서 더 이상 청소년기, 40대 도래 또는 은퇴와 관련된 특정 위기가 없습니다. «지금은 나이와 시간에 관계없이 위기가 발생합니다. 우울증이 대유행으로 치닫고 있고 번아웃 증후군의 사례가 멈추지 않고 있다”고 밝혔다.
그러므로 역사상 이 순간의 가장 큰 도전은 서구화된 문화에 있어서, 적을 "우리 각자 안에" 두십시오. 이것을 전문가는 "예, 우리는 할 수 있습니다"로 특징 지어지는 "성과 사회"라고 부릅니다. 양성, 이것은 개인이 개인적인 주도권과 책임을 갖도록 유도하는 것입니다. 그러나 요점은 자기 자신에 대한 의무감으로 개인이 성과와 노력의 피로에 의해 압박감을 느낀다는 것입니다. 우울하다.
사회적 무의식이 의무에서 권력으로 이동하고 사람들이 더 빠르고 더 생산적이 되기 때문에 "권력의 긍정성"이 "의무의 부정성"보다 더 효율적인 것이 사실입니다. 어쨌든 Gómez Baides가 밝혔듯이 우리는 그 점에서 스스로를 착취합니다. "강제된 자유".
그러나 스스로를 비난하는 것을 멈추고 해결책을 찾자. 어떻게 하면 무조건적인 정서적 자유를 얻고 '피곤한 사회'에서 벗어날 수 있을까? Mental Efficacy Method의 창시자는 다섯 가지 핵심을 제안합니다.
1 몸을 보호
우리가 뇌의 잠재력을 이용하려면 그것을 잘 관리해야 합니다. 건강한 식단 덕분에 영양이 풍부해야 합니다. 이완, 호흡 기술 및 신체 운동 덕분에 산소 수준이 양호합니다. 양질의 수면과 운동 덕분에 재생합니다.
2. 만들고, 놀고, 즐기세요
하루에 몇 번이나 재미를 위해 일을 하거나, 창의적인 일을 하거나, 게임을 합니까? 평균적인 성인은 전문적인 활동의 일부를 제외하고는 이 세 가지를 위해 일정에서 공간을 예약하지 않습니다. «즐기는 시간을 늘려야 합니다. 그것이 유발하는 뇌의 화학 작용은 웰빙을 느끼기에 아주 좋기 때문입니다. 우리는 시간이 빨리 가고 기분이 좋아지기 때문에 즐기는 순간을 구별합니다. »라고 Gómez Baides가 밝혔습니다.
3. 연결된 느낌
우리는 이상적으로는 사람 사이의 깊은 연결에 대해 이야기하고 있지만 동물과도 관련이 있을 수 있습니다. 왜냐하면 우리가 그러한 연결을 느낄 때 인생이 의미를 갖는 것과 같기 때문입니다.
유일한 문제는 때때로 서두름, 스트레스, 걱정으로 인해 사랑하는 사람들과 공유할 수 있는 좋은 순간을 찾을 수 없다는 것입니다. 전문가는 그러한 순간을 찾기 어려운 경우 해당 순간에 대한 특정 검색을 목표.
4. 모든 수준에서 목표를 설정, 실행 및 달성
하루의 목표 계획부터 주간, 월간 또는 학기 목표를 통해 중요한 목적을 갖는 것까지.
마음은 목표나 목표에 따라 최적으로 기능합니다. 목적지가 분명할 때 조직화되고 목표를 달성할 수 있는 행동을 수행할 때 즐거움을 생성할 수 있는 것과 같습니다. 그리고 그것을 달성함으로써 우리는 우리의 성취를 인정하고 축하하며, 우리가 살고 있는 사회에서 보기 드문 만족에 흠뻑 젖게 됩니다.
5. 우리에게 평화의 순간을 주십시오
우리의 평화의 순간이 무엇인지 알아내는 것은 매우 개인적인 일이 될 수 있습니다. 그러나 일반적으로 전문가는 거의 모든 사람에게 일반적으로 평화를 주는 몇 가지 공식을 제안합니다. 나무, 구름, 예술…) 아무것도 하지 않은 순간(물론 죄책감 없이).