호르몬 시스템은 너무 복잡하고 음식으로 교정하기가 어렵습니다. 그러나 호르몬 불균형을 억제하고 상태 악화를 유발하지 않을 수있는 특정 규칙과 식습관이 있습니다.
- 알레르겐 포기
잠재적으로 알레르기 반응의 발병을 위협할 수 있는 모든 식품은 호르몬 생산에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우유, 설탕, 글루텐에 특히 주의하십시오.
따라서 소 단백질은 내분비 계의 파괴로 인해 호르몬 불균형을 일으키고 설탕은 면역력을 저하시키고 성장 호르몬 생산을 감소 시키며 글루텐은 여성 호르몬에 해롭고 다낭성 질환을 유발할 수 있습니다.
과자, 유제품 및 밀을 거부하는 다이어트를 처방하는 의사는 환자의 호르몬 시스템이 훨씬 빨리 정상으로 돌아갑니다. 염증이 감소하고 들어오는 음식의 영양소가 더 잘 흡수됩니다.
- 커피를 포기
또는 적어도이 음료의 소비를 크게 줄입니다. 카페인은 스트레스 호르몬인 코티솔과 인슐린과 에스트로겐의 생성을 자극합니다. 또한 커피는 이뇨 작용으로 인해 체내에서 칼슘, 비타민 B 및 마그네슘을 배출하며, 이는 호르몬 시스템의 적절한 기능에도 중요합니다.
- 검증된 제품 선택
호르몬 및 살충제 기반 식품의 영향을 받는 것보다 입증된 유기농 식품에 대해 초과 지불하는 것이 좋습니다. 그들은 과도한 호르몬 생산을 유발하여 간을 방해합니다.
- 양배추 먹기
손상되고 스트레스를받은 간은 제때 해로운 독소로부터 해방되어야합니다. 그렇지 않으면 에스트로겐 생성이 증가하여 불쾌한 통증 증상이 많이 나타납니다. 양배추는 과도한 에스트로겐을 제거하고 호르몬 균형을 정상화하는 데 도움이됩니다. 어떤 유형을 선택하든 혜택은 분명 할 것입니다. 양배추에는 에스트로겐 수치를 낮추는 호르몬이 포함되어 있습니다.
- 신진 대사 조절
갑상선 호르몬은 신진 대사를 조절하고 생산 장애는 체중 변화로 이어질 수 있습니다. 종종 갑상선 기능 장애를 말하는 것은 체중 감소, 힘 감소 및 소화 장애입니다. 레몬 주스, 사과 또는 비트 주스와 같은 신진대사를 촉진하는 음식을 식단에 추가하십시오.
- 건강한 지방 섭취
올바른 지방은 호르몬 시스템의 건강에도 중요합니다. 아보카도, 견과류, 식물성 기름, 붉은 생선에서 발견되며 식욕을 조절하고 몸을 더 건강하게 만듭니다.