바나나로 3일 만에 살 빼는 방법

바나나는 일반적으로 영양사가 특별히 선호하지 않습니다. 바나나는 칼로리가 높고 달콤하고 녹말이 많고 어떤 식으로든 체중 감소에 기여하지 않는 것 같습니다. 이 다이어트는 당신이 그 반대를 믿게 만들 것입니다. 그것은 당신이 체중을 줄이고 복부의 센티미터 수를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

바나나의 구성은 지방, 탄수화물 및 단백질뿐만 아니라 전분, 섬유, 칼슘, 마그네슘, 아연, 황, 철, 인, 실리카, 염소, 펙틴, 비타민 A, C, E, B, 포도당 및 자당입니다.

바나나 다이어트는 단일 제품에 대한 제한을 기반으로 하기 때문에 완전한 것으로 간주될 수 없습니다.

따라서 우선 권장 사항을 배울 가치가 있습니다. 이 빠른 클렌징 다이어트는 3일 이상 지속될 수 없습니다! 그렇지 않으면 건강 문제로 인해 기다리지 않을 것입니다! 이 기간 동안 2-3kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 충분하지 않은 경우 더 길지만 적절한 영양 섭취의 원칙을 고려하십시오.

다이어트의 저자이자 영국 올림픽 협회(British Olympic Association)의 영양학자인 Jane Griffin은 그녀의 방법이 인기를 얻고 있는지 상상조차 할 수 없었습니다. 오늘날 사람들은 세계 거의 모든 국가에서 바나나 다이어트로 체중을 감량합니다!

바나나 다이어트의 원리

3일 동안 식단의 기본은 바나나 3개와 탈지유 XNUMX잔입니다. 이 양의 음식을 자신에게 편리한 여러 식사로 나누어 먹습니다. 제품을 칵테일에 혼합하거나 별도로 사용할 수 있습니다. 물과 녹차를 마실 수 있습니다. 설탕 및 그 대체물은 금지됩니다. 우유에 내성이 없다면 저지방 케 피어 또는 요구르트를 사용하십시오.

겉보기에 적은 양의 음식에도 불구하고 바나나가 하루 종일 필요한 에너지를 공급할 것이기 때문에 언로딩 바나나 다이어트는 만족스럽습니다. 다이어트는 중요한 행사나 다가오는 휴가 전에 빠른 체중 감량 효과에 좋습니다.

다이어트를 위해 바나나를 선택할 때는 익은 정도에 주의하십시오. 덜 익은 과일에는 위에서 소화되지 않는 녹말이 많이 있습니다. 말린 바나나는 사용하지 마십시오. 신선한 바나나보다 칼로리가 훨씬 높고 설탕이 더 많이 들어 있습니다.

바나나 다이어트 금지

만성 질환이 있는 경우 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 이러한 영양은 장과 위의 질병뿐만 아니라 이러한 제품에 대한 편협에도 금기입니다.