새해 XNUMX 주일 전
평소 식단의 칼로리 섭취량을 주당 총 500칼로리로 제한하십시오. 냉장고에는 저지방 생선과 저지방 유제품만 보관하세요.
예를 들어, 2% 또는 1,5% 케피어 이하의 코티지 치즈일 수 있습니다. 코티지 치즈는 하루에 약 200g, 요구르트는 약 400g을 먹을 수 있습니다. 닭고기 달걀은 훌륭한 단백질 공급원이지만 노른자는 너무 기름기 때문에 새해 식단의 일부로 제외하는 것이 좋습니다. 단백질은 야채와 함께 오믈렛으로 만들거나 수프에 사용할 수 있습니다.
생선을 대체할 수 있는 것은 토끼, 칠면조, 살코기, 식물성 단백질, 즉 콩류(렌즈콩, 콩 및 모든 콩 제품)입니다. 오징어, 새우, 게와 같은 해산물도 잊지 마세요.
이 새해 전야 다이어트에서 무엇을 포기해야합니까? 메뉴에서 알코올, 소다수 및 포장 주스, 통조림 식품 및 피클을 제거하십시오. 또한 동물성 지방이 많이 함유된 음식 섭취를 중단하고 너무 맵거나 너무 짜거나 단 음식은 잠시 잊어버리십시오.
신선한 야채, 허브, 통밀 빵, 통곡물, 야채 및 신선한 유제품이 이러한 제품을 대신하도록 하십시오. 견과류와 말린 과일을 간식으로 잊지 마세요(). 그리고 마당은 겨울이라 국물을 비롯한 따끈한 요리의 계절이 온다.
이“식이”주간에는 단식 하루를 보낼 수 있습니다. 이 원칙에 따르면 하루 종일 저지방 코티지 치즈 1g과 500 % 케 피어 500g이 필요합니다. 케 피어와 코티지 치즈를 번갈아 가며 매시간 1,5g을 먹습니다.
그리고 하루 종일 물을 마시는 것을 잊지 마십시오 .30kg의 물 당 1g의 비율로 여전히 병에 담아 있습니다. 바디 쉐이핑을위한 매우 만족스럽고 건강한 하루.
새해 며칠 전
29월 30일, 31일, XNUMX일에는 생선, 계란, 코티지 치즈로 제한하십시오. 야채에 중점을 두십시오: 수프와 샐러드에 있는 신선하고 삶은 것. 물론 과일, 특히 감귤류도 유용합니다. 자몽, 오렌지, 레몬, 포멜로는 세포 수준에서 몸을 해독합니다. 아침 식단에 갓 짜낸 감귤 주스()를 포함하면 엄청난 에너지와 탁월한 세정력을 얻을 수 있습니다.
신체의 해독 과정을 가속화하려면 충분한 수분을 섭취하고이 세 가지 중 적어도 하루를 사우나 또는 한증탕에서 보내십시오.
황금률