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신부 들러리 드레스를 입거나 비키니를 입은 모습을 볼 때마다 우리 모두는 때때로 약간의 압박이 필요합니다. 이것은 우리가 여분의 몇 파운드를 흘릴 시간이 거의 없을 때 특히 그렇습니다.
바탕으로 한 다이어트 지방 연소 수프 3-7kg을 빨리 빼는 가장 효과적인 방법인 것 같습니다. 이 다이어트가 효과가 있고 건강을 돌보면서 체중을 줄이려면 고려해야 할 규칙과 사항이 있습니다.
지방 연소 수프에 적합한 재료 선택하기
지방 연소 스프로 체중을 줄이려면 일주일 동안 매일 섭취해야합니다. 따라서 이 수프가 몸에 어떤 영양소를 제공하는지 아는 것이 중요합니다.
지방 연소 수프에는 다양한 변형이 있습니다. 그러나 모든 레시피는 동일한 기본 재료를 사용합니다.
아래 목록은 체중 감량에 도움이 되는 수프를 만들기 위해 어떤 재료를 사용해야 하는지 뿐만 아니라 이러한 재료를 사용하는 이유도 알려줍니다.
- 양파 6. 양파는 칼로리가 매우 낮습니다. 또한 황, 칼륨 및 인이 포함되어 있습니다. 우리는 또한 양파의 정화 효과와 과도한 요산을 제거하는 능력을 믿을 수 있습니다.
- 피망 3 개. 고추는 항산화제와 비타민 C가 풍부합니다. 이 과일은 칼로리가 낮으면서도 섬유질이 풍부합니다.
- 껍질을 벗긴 토마토 6개. 토마토는 이 야채 수프의 구성에 들어가는 두 번째 과일입니다. 토마토에는 칼륨, 염소 및 인이 포함되어 있습니다. 간단한 팁: 수프를 만들 때마다 다양한 종류의 토마토를 선택하십시오.
- 셀러리 2줄기. 셀러리는 슈퍼 야채와 약간 비슷합니다. 황, 칼륨, 염소, 나트륨, 구리, 칼슘을 함유하고 있으며 19g당 100칼로리를 제공합니다.
- 1 양배추. 양배추는 지방 연소 수프의 별입니다. 산성 미네랄 염이 풍부하고 칼로리가 낮습니다.
이 야채에 대해 할 말이 많습니다. 더 자세히 알아보기 위해 여기 양배추와 그 건강상의 이점에 대한 아주 멋진 칼럼이 있는 비디오가 있습니다.
국물에 조미료가 전혀 들어있지 않다는 것을 알 수 있습니다. 수프는 원하는 대로 간을 할 수 있기 때문입니다. 소금, 후추, 카레, 파프리카, 생강, 탄두리 향신료... 단조로움을 피하기 위해 즐거움을 다양화할 수 있습니다. 그러나 소금에 관해서는 가벼운 손을 사용하는 것이 좋습니다.
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다이어트 주간에 다른 음식 소개하기
위에서 보았듯이 지방 연소 수프를 만드는 데 사용되는 과일과 채소는 많은 미네랄을 제공합니다. 어떤 사람들은 이 수프를 아침, 점심, 저녁에 섭취하면 식이 요법을 보충하기에 충분하다고 말할 것입니다. 이것은 절대 그렇지 않습니다.
몇 파운드를 잃는 것이 우리의 건강을 희생시켜서는 안 됩니다. 이것이 지방 연소 수프를 먹는 주 동안 식단에 다른 음식을 추가해야 하는 이유입니다.
- 첫날은 수프 외에 1끼에 과일 XNUMX개(바나나 제외)를 먹을 수 있습니다.
- 둘째 날에는 찐 채소나 생채소를 메뉴에 추가합니다.
- 셋째 날에는 매 식사와 함께 수프 외에 과일과 녹색 채소를 먹습니다.
- 넷째 날에는 우유 2잔을 마시고 바나나를 포함한 과일을 먹을 수 있습니다.
- 다섯째 날에는 식사에 살코기를 추가합니다. 낮에는 300g을 먹습니다.
- 여섯째 날에는 300g의 쇠고기와 야채를 먹을 수 있습니다.
- 일곱째 날에는 국 외에 쌀, 과일, 야채를 먹습니다.
다이어트를 시작하기 전에 몇 가지 권장 사항
일주일 동안 지방 연소 수프를 섭취하면 많은 이점이 있습니다. 수프를 원하는 만큼 먹을 수 있기 때문에 배를 채우면 매우 빠르게 체중을 감량할 수 있습니다.
물을 많이 섭취하게 하는 이 식단은 또한 셀룰라이트와 오렌지 껍질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 따라서 몇 가지 사항에 주의를 기울여야 합니다.
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스포츠 연습
내가 가장 좋아하는 신체 활동은 요가이므로식이 요법이 유발할 수있는 에너지 저하가별로 영향을 미치지 않습니다. 그러나 더 많은 신체 활동을 좋아한다면 일주일 동안 단백질이 부족하면 피로와 함께 근육량이 크게 감소할 수 있습니다. 당신이 운동에 중독되어 있다면, 이 다이어트는 당신을 위한 것이 아닙니다.
폭식을 조심하십시오
당신이 미식가이고 짧은 시간이라도 작은 간식에 저항하기 어렵다면 이 다이어트는 당신을 위한 것이 아닙니다. 나는 당신이 다른 하나를 선택하는 것이 좋습니다. 다른 다이어트는 더 오랜 시간 후에 결과를 보여주지만 덜 과감한 훈련이 필요합니다.
게다가 지방을 태우는 수프를 먹으면 살을 빨리 뺄 수 있지만 잘못된 식습관을 바로 시작하면 살이 빠진 만큼 빨리 회복된다. 그러므로 우리는 요요 효과를 피하기 위해 다이어트를 시작할 때 이 다이어트를 큰 부스트로 간주해야 합니다.
의사의 조언을 받아
다른 다이어트와 마찬가지로 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 상식에 따르면 임신 중이거나 다른 의학적 금기 사항이 있는 경우에는 이 작업을 수행하지 마십시오. 예를 들어, 이 식단은 특히 당뇨병 환자에게 권장되지 않습니다.
또한 지방 연소 수프는 장기적으로 건강에 유익한 영향을 미치지 않습니다. 체중 감량에 도움이 되지만 콜레스테롤이나 고혈압을 위한 식단이 필요한 경우 지속적인 영향을 미치지 않습니다.
1999년부터 메이요 클리닉과 함께 일해 온 미국영양협회 공인 영양사 캐서린 제라츠키는 이런 종류의 다이어트가 유혹적이지만 건강에 지속적인 결과를 얻으려면 장기적으로 식습관을 바꿔야 한다고 말합니다. 그리고 운동. 연습.
식이 보조제 사용
이 다이어트의 "단점"을 상쇄하려면 보충제를 캡슐로 섭취하는 것이 좋습니다. 허브차를 마실 수도 있습니다. 나의 개인적인 추천은 이것입니다: 이 다이어트를 하기 위해 일주일의 휴가를 가지십시오.
휴가를!
그렇게 하면 직장에서 좋지 않은 하루를 보내고 픽업이 필요하기 때문에 무너질 가능성이 줄어듭니다. 이렇게 하면 시장에 가서 최고의 과일을 선택하고 수프가 다 떨어지지 않도록 할 수 있는 충분한 시간이 주어집니다. XNUMX분의 집중 유산소 운동을 긴 산책이나 박물관 방문으로 대체할 수도 있습니다.
지방 연소 다이어트는 가장 간단하고 효과적인 다이어트 중 하나입니다. 내 권장 사항을 따르면 일주일에 3-7파운드를 감량하고 여전히 건강할 수 있습니다. 질문이 있으시면 언제든지 댓글로 질문해 주십시오.
사진 크레디트: Graphickstock.com – Pixabay.com