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Healthy-Food에서 우리는 큰 회의론자입니다. 우리는 "날씬함을 위한" 신비한 음모와 일주일에 5kg을 줄이는 데 도움이 되는 마법의 알약을 믿지 않습니다. 그러나 전문가들은 다이어트나 운동 없이 체중을 줄이는 방법에 대해 몇 가지 아이디어를 가지고 있습니다. 우리는 당신과 공유합니다.
다이어트 없이 살을 빼는 것이 정말 가능할까?
전문가에게 연락하면 먼저 과체중의 원인을 이해하고 테스트를 위해 보내도록 제안합니다. 아마도 갑상선 기능에 장애가 있거나 XNUMX 형 당뇨병 경향이 나타날 것입니다. 그런 다음 "다이어트와 스포츠없이 빠르고 효과적으로 체중을 줄이는 것"이라는 주제는 당신을위한 것이 아닙니다. 먼저 근본적인 질병의 치료를 다루어야합니다. 모든 것이 건강에 문제가 없다면 영양사는 과식의 원인을 이해하는 데 도움을 줄 심리 치료사 또는 섭식 장애 전문가를 소개할 수 있습니다. 또는 somnologist에게 : 정상적인 수면 부족으로 인해 과체중도 증가하고 있습니다. 당신은 스트레스에 대해 뭔가를 해야 할 것입니다. 확실히 달고 기름진 음식 외에도 스트레스를 다루는 다른 안전한 방법이 있습니다. 즐거운 산책, 아로마 오일 목욕, 마사지 – 더 이상 갈등과 문제를 "잼"하고 싶지 않습니다.
뉴스가 아니라 사실입니다. 균형 잡힌 식단이 조화의 열쇠입니다.
체중 감량을 위해 다이어트 없이 먹는 방법
직관적인 식사가 당신을 위한 것일 수도 있습니다. 이 새로운 방향은 다이어트와 스포츠 없이 체중 감량을 요구하는 대중의 요구에 부응하여 유럽과 미국에서 나타났습니다. 그것의 창조자는 우리가 배고픔과 식욕을 구별하는 법을 배우고 배고플 때만 먹는다면 우리가 직관적으로 더 많이 움직인다면 싫어하는 살을 뺄 수 있을 것이라고 믿습니다.
다이어트 없이 살을 빼기 위해 먹는 방법은? 음식을 건강하고 유해한 것으로 나누는 것을 중단하는 것이 매우 중요합니다. 첫째, 금단의 열매는 달기 때문입니다. 둘째, 닭가슴살과 브로콜리는 아이스크림과 초콜릿보다 더 중요한 식품이 아니다. 다이어트에는 모든 것이 있습니다! "모든 것이 있으면 살을 뺄 수 있습니까?" – 체중 감량은 당황합니다. 의심할 여지 없이. 직관적으로 먹는다는 것은 통제할 수 없게 먹는 것이 아니라 주의 깊게 먹는 것을 의미합니다. 포만감을 느낄 때 멈추고 대화와 장치에 방해받지 않고 "지금 여기"를 먹습니다. 직관적으로 먹는 사람은 자신의 욕망에 매우 주의를 기울입니다. 오늘 그는 초콜릿을 원하고, 내일은 소고기와 밥을 원하고, 모레는 아보카도 토스트를 원합니다. 그는 천천히 먹고 음미하며 음식을 자신에게 던지지 않습니다. 그리고 예, 그는 다이어트 없이 빠르게 체중을 줄이는 방법을 알고 있습니다.
체중 감량을 위해 신체 활동이 필요합니까?
체중 감량에 도움이 되는 바디 트리트먼트
미용실에는 바디 쉐이핑 프로그램이 많이 있습니다. 근육 자극, 지방 성형, 냉동 지방 분해, 지방 용해 주사, 압박 진동 마사지… 셀룰 라이트와 싸우거나 임신 후 몸매를 회복하는 것은 중요하지 않습니다. 경험이 풍부한 전문가가 항상 도움이 될 수있는 절차를 선택합니다. (예, 이것은 다이어트와 훈련없이 체중 감량을 꿈꾸는 게으른 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.) 그러나 1-3kg의 초과 체중에 관해서는 체중 감량 절차에 전적으로 의존 할 수 있습니다. 하지만 더 인상적인 성과를 거두려면 삶의 방식을 바꿔야 합니다.
마사지는 확실히 체중 감소를 촉진하고 확실히 도움이 될 것입니다.
마사지
랩
다이어트없이 체중을 줄이는 방법? 포장하러 가세요! 일반적으로 그들은 미용실에서 만들어 지지만 가정용 옵션이 있습니다. 특별한 제형을 구입하고 다른 사람에게 적용 해달라고 요청하면됩니다 (별로 편리하지 않습니다). 다시마 잎 및 기타 조류로 감싸는 것이 특히 효과적입니다. 이 절차는 피부를 조이고 팽팽함을 높이며 과도한 체액을 제거하고 부기를 완화합니다.
랩은 볼륨을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
다이어트와 스포츠 없이 체중을 줄이는 방법: 유용한 팁
다음은 우리가 생각해 낸 몇 가지 유용한 팁입니다.
체중 감량을 서두르지 마십시오. 결국 체중이 급격히 줄면 적절한 영양 섭취 기술이 형성되지 않고 피부가 크게 처질 수 있습니다. 글쎄, "앞치마"가 앞에 매달려 있고 "날개"가 손에 나타나면 체중 감량의 기쁨은 무엇입니까?
다이어트를 하지 마십시오. 야채를 더 많이 먹고, 최소한으로 가공된 음식을 선택하고, 직접 식사를 요리하십시오. 이 방법을 사용하면 칼로리를 계산할 필요조차 없습니다.
식단의 균형을 맞추십시오 – 매 식사마다 "느린" 탄수화물(시리얼, 듀럼 밀 파스타, 밀기울 빵, 야채)과 고품질 단백질(고기 또는 생선, 코티지 치즈, 두부, 콩류)을 섭취하십시오.
메인 코스 후 디저트를 계획하십시오. 그리고 그것은 설탕과 함께 아무것도 할 필요가 없습니다. 어떤 사람들에게는 칩이나 소시지 샌드위치가 더 맛있습니다.
사랑하는 사람, 즉 가족과 친구의 지원을 받으십시오. 그들이 당신의 가치를 공유한다면 체중 감량이 더 쉬울 것입니다.
성공을 믿으면 꿈의 인물을 확실히 얻을 수 있습니다!
체중 감량하면서 피부를 관리하는 방법
적절한 체중 감소에도 연약하고 처질 수 있습니다. 그리고 체중이 빨리 사라지고 더 이상 20 세가 아닌 경우 더욱 그렇습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 어떻게 해야 하는지 여기에 자세히 썼습니다. 피부 톤을 유지하고 수분을 공급하고 부드럽게 하는 방법을 간략하게 생각해 보겠습니다. 체중 감량 기간 내내 사용해야 합니다.
얼굴, 윤곽 및 목의 주름에 대한 안티 에이징 크림 "Revitalift Lifting", L' Oréal Paris
페이셜 트리트먼트 “액티브 리프팅 45+. 데이케어, 가르니에
구성 - 젊음과 시어 버터의 식물 세포. 이 도구에는 복잡한 노화 방지 효과가 있습니다. 얼굴 윤곽이 선명해지고 주름이 펴지며 피부의 미세한 주름이 균일해집니다. "액티브 리프팅 45+" 시리즈에는 나이트 케어와 눈가 피부를 위한 스킨 케어도 포함되어 있으며 타이트닝 효과도 있습니다.
성숙한 피부를 위한 항당화크림 AGE Interrupter, SkinCeuticals
활성 성분(프록실란, 피토스핑고신 및 블루베리 추출물)의 전체 군대가 피부의 탄력과 탄력을 위해 주름과 싸웁니다. 정기적으로 사용하면 더 젊고 아름답고 빛납니다.
얼굴과 몸을 위한 보습 크림, CeraVe
히알루론산은 피부를 수분으로 포화시키고 세라마이드는 효과적으로 세포 내부를 유지합니다. 크림은 지질 장벽을 복원하고 피부 질감을 균일하게 만듭니다.
퍼밍 바디 밀크 "초탄력" 가르니에 바디
해초 추출물이 피부를 완벽하게 조여주고 강화시켜줍니다. 강장성 식물성 카페인은 배수 효과가 있으며 신체에서 과도한 체액을 제거합니다.
비피도 콤플렉스와 망고버터가 함유된 에몰리언트 바디밀크 가르니에
천연 망고 버터가 피부를 완벽하게 부드럽게 해줍니다. 그리고 수분 균형을 최적화하는 비피도 콤플렉스는 회복 과정을 가속화합니다. 정기적으로 우유를 사용하면 피부가 점차 탄력 있고 아름다워집니다.
보습 바디 밀크 Lait Corporel L'Original, 비오템
글리세린과 결합된 영양 오일은 피부의 자연스러운 수분과 탄력을 회복시킵니다. 비타민 E는 항산화 보호를 제공하고 열 플랑크톤 추출물은 피부 회복을 촉진합니다.
요약 결과
중요한 것에 대해 간단히.
다이어트없이 체중 감량이 가능합니까?
식단을 점진적으로 검토하기 시작하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 음식 일기를 시작하고 그것을 사용하여 모든 약점을 발견한 다음 천천히 패스트 푸드, 여분의 간식, 제한 과자, 탄산 음료, 포장 주스 등을 포기하십시오.
스포츠없이 할 수 있습니까?
예, 하지만 운동을 하면 과정이 더 빨라질 것입니다. 체육관에 가고 싶지 않다면 일일 활동량을 늘리십시오. 주차장 구석에 차를 주차하십시오. 요리하거나 다림질하는 동안 춤을 춥니다. 대걸레가 아닌 '비스듬히' 바닥 닦기… 어떤 움직임이라도 근육을 강화하고 지방 연소를 촉진한다. 즉, 체중 감량에 도움이 됩니다.
다이어트와 스포츠없이 집에서 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?
직관적인 식사를 해보세요. 음식을 해로운 음식과 건강한 음식, 좋은 음식과 나쁜 음식으로 나누지 마십시오. “지금 무엇을 먹고 싶습니까?” 배고픔과 식욕을 구별하는 법을 배우십시오. 천천히, 감각적으로, 감각적으로, 배열하면서 먹는다. 그리고 당신이 즐기는 신체 활동을 찾으십시오. 춤, 롤러 스케이트, 피겨 스케이팅 – 모든 것이 체중 감량에 적합합니다! 이 모든 것을 일주일이 아니라 한 달이 아니라 지속적으로 수행하는 경우에만.