우리는 조리법을 따릅니다
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ). Важно сначала налить в блендер жидкую основу, а потом уже засыпать фрукты (чтобы предотвратить
Фрукты, свежие или замороженные, – это «сердце» смузи. Бананы приносят очень приятный вкус любому смузи, они создают вкусовтую «базу», фон, а татоге пон (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются – 채식주의자). дрругие фру 변태, конечно, помогают разнобразить Вкус : это могут бь ягод ы, нее hперсики, сranut h hе hе hе ¢ еut 갑골, Âter hперси 갑변 딘 Иногда – в зависимости от фрукта – воды придется добавить чуть больше, или чуть меньше (в случае нс. Кроме этого, в смузи можно добавить немного меда, кленового сиропа или сиропа агавы. Поэкспериментируйте!
Замораживаем frукты
Если вы делаете смузи практически каждый день, имеет смысл держать в холодильнике готоные замор 온라인, кстати, позволяют обходиться безо льда, сокращая время приготовления и упрощая весь сро
Если, скажем, вы купили сразу много спелых бананов, имеет смысл заморозить часть из них, пока но Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочками и выложить на пластиковый поднос или лист пергаментной бумаги. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главное – не слишком плотно, чтобы не слиплись между собой). 더 보기
Для смузи можно замораживать даже фрукты, которые повреждаются при заморозке (после размораживания у них «нетоварный» в них товарный» вак табликлик таклина 과 아르바이트. В смузи будет вкусно!
В супермаркетах продаются смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических, – это уже готовая «начинка» для смузи, необитотических, необитотических 좋은 생각. Экономия времени!
Вклучаем воображение
После того, как вы освоили азы, начните экспериментировать. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, или порошок мускатного ореха (лучше измельчить в кофемолке или блендере свежий – четвертинки достаточно), или добавьте чуть-чуть ванильного порошка. Не стесняйтесь выборе «наполнителя»! Это может быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – например, измельченные орешки или цельнозерновые овсяные хлопья (твердые, круглые – они заметнее в смузи). Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности и питательности!
Повышаем полезность 및 питательность
Вкус фруктово-овощного смузи может немного удивить тех, кто пробует такой десерт впервые. На самом же деле, сладость фруктов чаще всего отлично сочетается с нейтральным вкусом овощей. Смузи из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных веществ – даже большее, чеом в «обычнугном» ном только из фруктов.
Один из вариантов – «детокс-смузи» на кокосовой воде с тёртым яблоком, мякотью киви, бананомим и…
Список овощей, которые почти всегда подходят для приготовления смузи: одёртая свекла, о морковь,
Если вы пьете смузи ВМЕСТО завтрака или ланча, имеет смысл повысить калорийность напитка, добавив ложку-другую протеиновогогоп() ка или ореховой пасты, либо тофу.
Если вы ово-лакто-вегетарианец и смотрели фильм «Рокки», то у вас может возникнуть идея о добавит Не советуем этого делать, т.к. наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные яйца.
자료 기반