인간은 유전적으로 약 25⁰С의 평균 온도에 적응합니다. 우리 지역의 기록 온도계 판독 값은 자연의 법칙을 위반하며 아시다시피 그러한 농담은 건강에 눈에 띄지 않습니다.
여름에 심장 전문의는 심장 활동에 대한 환자의 빈번한 불만에 주목합니다. 대도시의 주민들을 부러워하지 않을 것입니다. 높은 기온, 뜨거운 아스팔트 및 배기 가스가 상황을 악화시킵니다. 만성 산소 결핍은 전반적인 웰빙을 악화시키고 심혈관 질환의 발병 또는 악화로 이어지고 날씨 민감도를 증가시킵니다. 특별한 위험 그룹에는 노인, 어린이, 임산부가 있습니다.
온도계가 30⁰С에 도달하면 발한이 평균 5 배 증가합니다. 마찬가지로 사람은 스포츠를 하거나 육체 노동을 하는 동안 땀을 흘립니다. 체액 손실이 적시에 보충되지 않으면 호흡 곤란, 혈압 문제 또는 부종이 생기기 쉽습니다. 또한 땀으로 사람은 근육에 필수적인 칼륨, 마그네슘 및 나트륨과 같은 유용한 물질을 잃습니다.
특히 더운 날에는 일반적으로 졸음, 과민성 및 기분 변화가 동반됩니다. 밝은 태양과 무성한 녹지를 즐기는 대신 사람들은 나쁜 기분, 잠들기 어려움, 무관심에 대해 불평합니다. 이 상태에서 놀라운 것은 없습니다. 이것은 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 저혈압 환자(저혈압 환자)에게는 달지 않습니다. 더운 날씨에는 자연스럽게 혈압이 떨어져 활동 의욕이 떨어집니다.
저녁까지 꼼꼼히 바르는 모닝 메이크업은 추억으로만 남을 수 있다. 피지선의 활동으로 인해 피부가 기름지게됩니다. 미용사는이 결함을 가루로 가리는 것을 권장하지 않습니다. 모공은 숨을 쉬어야하고 화장품 층으로 막히지 않아야합니다. 얼굴용 무광택 물티슈 또는 천연 여름 크림을 선택하는 것이 좋습니다(그 공식에는 피지선의 활동을 제어하는 성분이 포함되어 있습니다). 아침과 저녁에 홈 SPA 트리트먼트를 하세요. 예를 들어 허브와 에센셜 오일을 기반으로 한 얼음 조각을 사용하면 피부가 감사하게 반응할 것입니다.
일반적으로 여름 더위에 모든 것이 그렇게 우울하지는 않습니다. 단순한 것을 알고 "녹색"계절을 즐기는 것이 가능하고 필요합니다. 열 조리법.
– 모든 시스템과 기관의 정상적인 기능을 지원합니다. 물. 깨끗하고 마실 수 있어야 하며 가급적 실온에서 보관해야 합니다(얼음보다 위벽에 더 빨리 흡수됨). 여름에 산책을 가거나 일을 하러 갈 때, 생명을 주는 수분을 담은 유리병을 가지고 가십시오. 갈증은 예측할 수 없는 느낌입니다. 그것은 어디에서든 당신을 사로잡을 수 있습니다.
– 아침, 점심, 저녁에 일반 물 마시기 지겨우신 분들께 도움이 될 것입니다. 허브와 감귤류. 라임 몇 방울, 으깬 민트, 얼음 몇 방울을 넣으면 물이 더 이상 신선하지 않게 됩니다.
– 주스, 카페인 음료 및 설탕이 든 차 시도 들어오지 못하게 하다. 그들은 이미 지친 몸을 더욱 탈수시킵니다.
- 영양을 조심하십시오. 가을이 다가오고 있습니다. 여름의 가장 유용한 것들을 모두 가져갈 시간을 가지십시오! 풍부한 구색의 딸기, 야채, 과일은 우리나라에서 일년 내내 사치품이 아닙니다. 자연의 신선한 농산물을 먹으며 제철 요리를 즐겨보세요. 그러한 음식을 먹은 후에는 감각이 가볍고 신체에 대한 이점은 매우 중요합니다.
- 옷을 제대로 입으세요! 밀도가 높은 직물, 어두운 색상의 옷 및 합성 섬유는 열을 피하는 데 도움이 되지 않습니다. 여름에는 린넨,면, 실크로 만든 가볍고 가벼운 옷을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 피부가 숨을 쉬고 과도한 발한이 없을 것입니다. 머리 장식은 매력적인 파나마 모자, 모자 또는 모자와 같은 드레스 코드를 보완합니다. 진실을 위해 우리는 모자가 러시아 대도시에서 인기가 없다는 것을 인정합니다. 당신이 반 파나미스트 중 한 명이라면 가능한 한 그늘에서 걷고 뜨거운 태양 아래에 있도록 노력하십시오.
– 고대의 의사들도 긍정적인 효과를 높이 평가 낮잠 더운 시간 동안. 수평 자세로 40분만 쉬면 혈액 순환이 개선되고 심혈관 질환 발병 위험이 감소하며 기분이 좋아집니다. 브라질인, 스페인인, 그리스인, 일부 아프리카 국가의 거주자들은 태양이 지는 시간에 낮잠을 자야 한다는 생각에 사로잡혀 이 신성한 시간을 낮잠이라고 불렀습니다. 13시간에서 15시간 사이에 취침하는 것이 좋습니다. 그러나 의사는 XNUMX분 이상 졸음을 권장하지 않습니다. 이 경우 꿈은 너무 깊을 것입니다. 일어나서 회복하는 데 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 사무실 현실이 낮잠을 의미하지 않는다면 여름 휴가에 그러한 리셉션이 매우 유용할 것입니다!
- 11에서 17:00 태양은 특히 건강에 위험합니다. 가능하면 이 시간을 실내나 레이스 나무 그늘에서 보내십시오. 아침 시간에 태양을 흡수 할 수 있으며 시원함이 떨어지는 취침 전에 산책이 더욱 유용합니다.
무더운 여름 오후에 집을 나서면 기분이 좋아집니다. 자연에는 악천후가 없습니다. 즉, 위의 "더위 속에서 행동의 미묘함"을 모두 알고 있으면 여름을 밝고 가볍게 만드는 데 도움이 됩니다.