허리를 꽉 조이는 방법 :해야 할 일과하지 말아야 할 일

좁은 허리 홀더는 항상 여성 스러움과 아름다움의 예로 간주되었습니다. 이전에는 좁은 코르셋과 드레스로 여성을 구했지만 이제는 패션이 항상 그림 결함을 숨길 수있는 것은 아닙니다. 허리를 좁게 만드는 방법은 항상 가능하며 그것을 만드는 것이 권장되지 않습니까?

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좁은 허리를 만드는 방법?

아시다시피, 국소 적으로 체중을 줄이는 것은 불가능하므로 좁은 허리를 만들려면 초과 체중을 제거하기위한 일반 규칙을 따라야합니다. 이것을하기 위해:

1. 다이어트를 따르십시오. 가장 좋은 방법은 칼로리를 계산하는 것입니다. 이를 수행하는 방법과 이유에 대한 유용한 정보는 다음 섹션을 참조하십시오. 또 다른 방법은 건강한 생활 방식과 적절한 영양입니다. 적절한 영양에 대해 자세히 읽어보십시오.
2. 심장 운동을하기 위해. 심장 강화 운동의 효과에 의문을 제기하지는 않았지만 과도한 지방을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 가장 중요한 것은 중지 할 때를 아는 것입니다. 유산소 운동은 일주일에 3-4 회, 40-60 분을 넘지 않아야합니다.

체형 유형에 따라 좁은 허리를 얼마나 빨리 얻을 수 있는지. 누군가는 먼저 다리, 누군가의 배를 잃고 누군가는 매우 고르게 체중을 잃습니다. 영향을주지 않고 유 전적으로 우리에게 내재되어 있습니다. 아래에서 자세한 내용을 읽어보십시오.

체중 감량을위한 탄수화물에 관한 모든 것

무엇을해야 하는가?

갑자기 어느 날 덤벨, 측면, 비틀림 및 모래로 가득 찬 훌라후프가있는 굴곡에 미친 듯이 인기를 얻었습니다. 그리고이 모든 것이 허리를 좁게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 사실이 아니다! 이 운동은 경사를 강화하고 펌핑하지만 그 위에 지방을 제거하지는 않습니다. 결국, 당신의 허리 둘레는 하중 때문에 생기는 경사 복근으로 인해 크기가 커질뿐입니다.

감소 된 허리 기울기, 훌라후프 및 사이드 컬은 항상 자연에서 뚜렷한 허리를 가졌다 고 말하는 사람들. 그리고 신체 활동의 도움으로 과도한 체중을 없애고 이전 상태로 돌아갑니다. 이 상당히 일반적인 체중 감소를 위해 (위에 언급 된대로), 측면 근육에 대한 추가 부하가 필요하지 않습니다. 그러나 허리가없는 사람들을 위해이 운동은 단지 그것을 증가시키기위한 것입니다.

알아야 할 중요한 것은 무엇입니까?

우리 각자는 다른 신체 구조를 가지고 있습니다. 그것은 유전 적 수준에 놓여 있습니다. 그리고 네, 진짜 열심히하면 허리가 좁아지지 않는 경우가 있습니다. 몸 전체에서 체중이 줄고 측면이 사라지고 복근이 식스 팩이 있지만 허리가 뚜렷하지 않습니다. 당신이 할 수있는 일은 아무것도 없습니다. 제 가늘고 탄탄한 몸매를있는 그대로 사랑하기 시작하는 것입니다.

허리가 좁을 수있는 피겨 유형 :

• "모래 시계". 이러한 유형의 인물의 행복한 소유자라면 운이 좋다고 말할 수 있습니다. 엄청난 노력이 없으면 허리가 좁아집니다.
• "배". 엉덩이와 큰 엉덩이로 고통 받습니까? 화내 지마. 그러나 당신의 허리와 납작한 배는 부러울뿐입니다.

허리가 좁을 가능성이 눈에 띄게 아래에있는 그림의 유형은 무엇입니까?

• "사과". 몸의 윗부분이 문제 영역입니다. 그러나 복부 지방을 제거하는 것조차 허리에 만족할 것이라는 사실이 아닙니다.
• "역 삼각형". 어깨가 넓고 상체가 강한이 주인. 그러나 날씬한 다리와 엉덩이는 허리가 부족한 것을 완전히 보완합니다.

허리가 좁을 가능성이 거의없는 그림 유형 :

• 직사각형. 어깨, 허리, 엉덩이가 같은 줄에있을 때의 모습이 있나요? 축하합니다. 신체는 스포츠에 가장 잘 반응하고 문제 영역의 지방 저장에는 거의 무관심합니다. 사실이 경우 좁은 허리는 그렇지 않습니다.

자연에서 허리가 뚜렷한 경우 다이어트와 심장 운동으로 체중 감량 직후에 나타납니다. 파란색이 될 때까지 후프를 기울이고 비틀 필요가 없습니다. 그러나 허리가 그렇지 않다면 (우리는 모두 유 전적으로 다르며 아무것도 할 수 없습니다) 추가 장치를 만드는 것이 아닙니다. 측면 너비 만 늘릴 수 있습니다.

유산소 운동을 즐기고, 식단을 따르고, 옆 근육을 잊고 내 몸을 사랑합니다. 각 유형의 모양에는 장점과 특징이 있으므로 변경하는 데 에너지를 낭비하지 마십시오. 그리고 모든 유형의 모양을 완벽하게 만들 수 있습니다. 그리고 항상 완벽하게 좁은 허리를 나타내는 지표는 아닙니다.

허리를 줄이고 측면을 제거하는 방법 : 팁과 운동