흡연은 해롭습니다. 모두가 알고 있습니다. 매년 4백만 명이 흡연으로 사망합니다. 그리고 이것은 간접 흡연으로 중독 된 사람들을 세지 않은 경우입니다. 흡연자의 아내는 동료보다 4년 일찍 사망합니다. 전 세계 인구 중 500억 명이 흡연으로 사망할 것입니다. 이 수치를 인류 역사상 가장 끔찍한 재난으로 인한 손실과 비교하십시오. 예를 들어 제 6 차 세계 대전에서 약 6 만 명이 사망했습니다. 흡연으로 인해 전 세계 1초마다 XNUMX명이 줄어든다…
담배를 오래 피우면 담배를 끊기가 더 어려워집니다. 살면서 한 번쯤은 모든 흡연자들이 금연에 대해 생각해본 적이 있을 것입니다. 하지만 실제로 금연을 하려면 할 수 있다는 절대적인 자신감이 필요합니다. 인센티브는 다음과 같습니다.
- 20분이 지나면 혈압과 심박수가 안정됩니다.
- 8시간 후에는 일산화탄소와 니코틴의 혈중 농도가 절반으로 감소합니다.
- 24시간이 지나면 일산화탄소는 흔적도 없이 사라집니다.
- 48시간이 지나면 몸에서 니코틴이 방출됩니다. 그 사람은 맛과 냄새를 다시 느끼기 시작합니다.
- 72시간이 지나면 숨쉬기가 쉬워집니다.
- 2-12주 후에 안색이 좋아집니다.
- 3-9개월 후에 기침이 사라집니다.
- 5년 후에는 심장마비 위험이 2배 감소합니다.
담배를 끊는 방법은 다양합니다. 이러한 습관은 육체적인 것뿐만 아니라 심리적인 것도 있는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 여기서 당신이 어떤 종류의 중독을 가지고 있는지 이해하는 것이 중요합니다. 심리적 중독을 없애려면 담배를 끊어야하는 이유를 선택하여 담배를 끊기로 단호하게 결정하는 것이 중요합니다.
- 더 잘 보이려면 피부, 손톱 및 머리카락의 상태를 개선하십시오.
- 건강 문제를 겪지 않고 건강한 자녀를 낳기 위해;
- 담배 냄새를 멈추기 위해;
- 가족 예산을 절약하고 이 금액으로 좋은 것을 살 여유가 있습니다.
- 자신과 사랑하는 사람을 위해 수명을 연장하십시오.
다음 팁을 들으면 심리적 중독을 극복할 수 있습니다.
- 담배를 피우는 데 보낸 시간, 다른 것을 가지고 취미를 생각해 내야합니다.
- 담배를 더 쉽게 끊으려면 회사의 누군가와 함께 하는 것이 좋습니다.
- 점차 담배 없는 생활에 익숙해지는 것이 좋습니다. 이 기간은 약 일주일 동안 지속되어야 합니다.
- 비흡연자와 더 많이 소통하세요. 가족 중 담배를 피우지 않는 사람이 누구인지 기억하십시오. 이 사람은 당신에게 권위가 있어야 합니다.
- 금연을 통해 누가, 얼마나 많은 돈을 절약했는지에 대한 통계를 유지할 수 있습니다. 평균적으로 오늘 담배가 50루블이고 하루에 1갑을 피우면 한 달에 1.5만 달러를 절약할 수 있습니다!
생리적 의존성을 없애기 위해 입증 된 민간 요법을 사용할 수 있습니다. 금연하려는 욕구가 매우 중요하다는 것을 잊지 마십시오.
금연에 도움이 되는 민간 요법 중 하나는 정향. 그 향기는 니코틴에 대한 갈망을 줄이고 진정시키며 담배를 잊을 수 있게 해준다고 믿어집니다. 말린 정향이나 그 기름을 사용할 수 있으며 항상 가까이에 있어야 하며 흡연을 하고 싶다면 아로마테라피에 사용하십시오.
계피도 비슷한 효과가 있습니다 : 아로마 테라피에 사용할 수 있다는 사실 외에도 천연 계피를 입안에 넣을 수 있으며 구취 제거에도 도움이 됩니다.
오렌지와 주스는 담배에 대한 갈망을 더 빨리 없애는 데도 도움이 됩니다. . 흡연자의 비타민 C는 훨씬 더 잘 흡수되는 것으로 알려져 있습니다. 오렌지는 매장량을 보충할 뿐만 아니라 신체의 해독에도 기여합니다. 다른 감귤류 및 비타민 C를 많이 함유한 제품(파인애플, 블루베리, 블랙커런트)도 유사한 효과를 나타냅니다.
금연을 시도하는 많은 사람들이 다음과 같은 제품을 돕습니다. 씨앗, 팝콘, 견과류. 입으로 식사를 하는 동안에는 흡연 욕구가 약해 보이지만 이 방법을 사용하면 흡연을 지나치게 칼로리가 높은 음식(땅콩)으로 대체하지 않는 것이 중요합니다.
흡연에 대한 갈망을 없애주는 또 다른 제품은 우유 및 유제품. 담배를 피우기 전에 우유 한 잔을 마시면 담배의 맛을 망칠 것입니다. 또한 우유의 도움으로 사람들이 담배를 끊게 하는 인기 있는 방법이 있습니다. 이렇게하려면 담배를 우유에 담가서 말린 다음 연기가 나도록해야합니다. 그들은 입안의 쓴맛이 너무 견딜 수 없어 그것을 끝내는 것이 불가능할 것이라고 말합니다. 이러한 인상은 기억에 남아 완전히 금연하는 데 도움이 됩니다.
전통적인 금연 방법 외에도 신체가 담배를 끊는 데 매우 해로운 방법이 있으므로 사용에 주의하십시오. 이것:
- 흡연으로 인한 코딩 및 최면-정신 장애로 이어지면 사람이 스스로를 멈 춥니 다.
- 의학적 치료(정제, 패치, 츄잉껌 등) – 이러한 약물에는 호르몬 물질이 포함되어 있으며, 이러한 약물을 받으면 건강에 돌이킬 수 없는 해를 입힙니다.
- 전자담배는 해롭다. 그들의 제조업체와 판매자는 무해하다고 말하지만 이는 사실이 아닙니다. 전자 담배에 사용되는 액체에는 니코틴 및 기타 독성 물질이 포함되어 있습니다.
건강에 해를 끼치지 않고 담배를 끊는 효과적인 방법을 찾으시기 바랍니다. 예를 들어, 다음은 금연에 도움이 될 수 있는 비디오 중 하나입니다. 이 사업에서 행운을 빕니다!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E