"I don't care": 정서적 둔감이란 무엇인가

거의 모든 사람이 정서적 무감각 기간을 경험합니다. 어느 시점에서 뇌는 단순히 기능의 일부를 끄고 우리는 순전히 기계적으로 삽니다. 이것은 좋지도 나쁘지도 않습니다. 다른 사람들은 같은 사건을 다르게 인식합니다. 우리는 단일 제어 센터에 연결되어 있지 않습니다. 즉, 동일한 방식으로 발생하는 상황에 대응할 수 없습니다. 감정적으로 둔감한 사람은 감각이 둔해지고 이전에 활발한 반응을 일으켰던 상황을 포함하여 모든 것에 무관심해지는 것 같습니다.

감정적 무감각이란 무엇인가

감정은 인간의 삶에서 없어서는 안될 부분입니다. 그것들은 우리의 욕망과 행동을 인도하고, 더 많은 것을 위해 노력하게 하고, 우리의 성취, 슬프고, 화나고, 화나고, 놀라고, 사랑하게 된 것을 자랑스러워하게 만듭니다. 각 감정에는 삶의 경험에 대한 다채로운 그림을 구성하는 많은 음영이 있습니다.

감정적 무감각은 단순한 무관심이 아니라 외부 세계를 인식하고 주변에서 일어나는 모든 것을 평가하는 능력을 박탈합니다. 그것은 일하고 의사 소통하고 정상적으로 생활하는 것을 허용하지 않습니다. 취미, 관심사, 사람들과의 관계는 무미건조하고 불필요해집니다. 감정이 없기 때문입니다. 사람은 기쁨이나 즐거움을 가져다주지 않는 일을 하고 싶지 않습니다. 의미 없는 행동을 하는 이유는 무엇입니까?

책임은 또 다른 문제이며 이행해야 합니다. 그렇지 않으면 바닥으로 미끄러질 것입니다. 그리고 그 이상의 모든 것 – 친구와의 만남, 오락, 취미, 창조적 충동 – 은 감정과 욕망에 묶여 있습니다.

많은 사람들은 둔감함을 생명을 구하는 대처 메커니즘으로 착각합니다. 이것은 사실이 아닙니다. 중요한 일에 집중하기 위해 때때로 감정을 끄면 정말 도움이 됩니다. 과도한 격렬함은 상처만 주기 때문입니다. 또 다른 문제는 나쁘다는 것입니다. 우리는 과거로 돌아가 힘든 상황을 정신적으로 살아가는 것을 너무 자주 잊어버립니다. 남은 감정은 내부에 축적되어 조만간 스스로 느끼게 됩니다.

불쾌한 감정을 없애기 위해 감정을 가라앉히는 습관을 회피라고 하며, 이것이 최선의 방어 메커니즘은 아닙니다. 장기간의 둔감함은 심각한 위반을 나타내며 이러한 경우 전문가에게 연락해야합니다. 다음은 주의해야 할 몇 가지 징후입니다.

• 사회 활동에 대한 관심 상실;
• 쓸모없는 느낌과 분리감;
• 정서적, 육체적 피로, 힘의 상실;
• 긍정적인 감정도 부정적인 감정도 아닌 완전한 무관심;
• 일반적인 혼수, 일상 활동의 어려움;
• 깊이 생각하고 복잡한 정보를 인식하지 못함;
• 감정을 말로 표현하고 다른 사람에게 설명하는 데 어려움;
• 집에서 닫고 누구와도 만나지 않으려는 욕망.

감정적 무감각의 원인

대부분이 상태는 육체적 또는 정신적 지속적인 통증에 대한 응답으로 발생합니다. 고통을 견뎌야 하는 사람은 무의식적으로 감정을 익사시키려고 하고, 그러면 그 사람은 더 쉬워집니다. 처음에는 도움이 되지만 시간이 지날수록 문제가 악화됩니다. 문제는 벽이 점점 더 높아지고 조밀해지며 시간이 지남에 따라 그 벽에 최소한의 긍정적이든 부정적이든 어떤 감정이 침투할 수 있는 틈이 남지 않는다는 것입니다.

길은 우리가 문을 통과할 것이라고 추측할 때까지 닫힐 것입니다.

가장 가능성이 높은 원인은 다음과 같은 심리적 문제입니다.

• 우울증;
• 심리적, 신체적 학대;
• 화학적 의존성;
• 스트레스;
• 고통;
• 외상 경험 및 외상 후 장애;
• 불안 또는 불안 장애 증가.

정서적 무감각은 종종 충격을 받은 후 발생하며, 특히 학대하는 부모나 파트너에게 오랫동안 괴롭힘을 당한 사람들에게서 나타납니다. 일반적으로 폭력의 피해자는 자신에게 일어나는 일에 영향을 줄 수 없으며, 따라서 이것이 유일하게 사용할 수 있는 보호 방법이기 때문에 스스로에게 가까이 다가갑니다. 어려운 경험은 계속해서 찾아옵니다. 모든 것이 끝난 후에도 과거를 상기시키는 상황, 대화 및 감각을 피하려고합니다.

불안한 사람들에게 정서적 무감각은 일종의 보상 메커니즘으로 유발되어 높은 수준의 스트레스를 견딜 수 있는 수준으로 줄일 수 있습니다. 또한 특정 약물이 이를 유발할 수 있습니다. 이 부작용은 거의 모든 향정신성 약물에서 관찰됩니다.

그녀는 어떻게 대우받나요?

정서적 무감각에 대한 보편적인 치료법은 없으며 각 경우는 개별적입니다. 친구, 친척, 지원 그룹은 방법을 모르기 때문에 원하는 모든 것을 도울 수 없습니다. 가장 좋은 방법은 심리학자와 상담하는 것입니다. 그는 근본 원인을 파악하고 환자와 함께 이 상태를 해결할 수 있습니다.

즉각적인 결과를 기대해서는 안 됩니다. 살아 있지 않은 감정이 숨겨져 있는 상자를 조심스럽게 열어 각 상황을 다시 생각해야 합니다. 모든 것이 올바르게 수행되면 느끼는 능력이 점차 회복됩니다. 정서적 무감각을 치료하는 가장 일반적인 두 가지 접근 방식은 다음과 같습니다.

수용과 책임의 치료. 감정적 경험을 "있는 그대로" 인식하고 해석하는 능력의 발달에 중점을 둡니다. 환자는 자신의 파괴적인 반응을 인식하고 건설적인 반응으로 대체하는 법을 배웁니다.

인지 행동 치료. 감정을 이해하고 표현하는 능력을 개발하는 데 더 많은 관심을 기울입니다. 환자는 의식적으로 부정적인 태도를 긍정적인 태도로 바꾸는 법을 배웁니다. 또한 이 방법은 다양한 상황을 신중하게 평가하고 올바른 감정적 반응을 선택하는 데 도움이 됩니다.

무감각이 항상 극적인 사건으로 설명되는 것은 아닙니다. 끊임없이 스트레스를 받고 한계까지 일하는 사람들에게서 종종 발생합니다. 이 경우 심리학자들은 삶의 방식을 재고할 것을 권장합니다.

심리적 균형을 유지하는 방법

정서적 둔감함은 몇 가지 간단한 규칙을 따르면 예방할 수 있습니다.

1. 운동을 한다

스포츠 부하는 정서적 무감각에 대한 최고의 치료법입니다. 우리가 활발하게 움직일 때 뇌는 엔돌핀을 생성하여 기분을 개선하고 에너지를 급증시킵니다. 하루에 XNUMX분만 투자하면 정신 건강을 개선할 수 있습니다.

2. 좋은 수면 위생을 실천하십시오

양질의 수면은 놀라운 효과를 발휘합니다. 편안한 침대, 어두운 방, 침대에 스마트폰이 없고 늦게까지 자지 않는 등 그를 위한 조건을 조성하기만 하면 됩니다.

3. 음식 조심

음식은 신체에 필수적인 연료입니다. 이것은 이상적인 차이지만 무엇이든 채우면 반드시 실패합니다. 해로운 음식을 건강한 음식으로 바꾸고 정말 먹고 싶을 때 먹으면 곧 건강이 좋아질 것입니다.

4. 스트레스 수준을 줄이십시오

대부분의 둔감한 사람들은 해결되지 않은 문제가 많습니다. 차곡차곡 쌓이고 감당할 수 없는 짐이 됩니다. 결국 뇌는 과부하를 견디지 ​​못하고 제한 모드로 들어갑니다. 이러한 일이 발생하지 않도록 하려면 리소스를 쉬고 복원하는 것이 매우 중요합니다.

5. 감정을 인식하고 표현하고 생활하는 법을 배웁니다.

오랫동안 모든 것에 무관심했던 사람은 요구하지 않은 기술은 시간이 지남에 따라 둔해지기 때문에 인상을 느끼고 반응하는 것이 무엇을 의미하는지 잊어 버립니다. 더 나쁠 수 있습니다. 어린 시절 학대를 받은 사람들은 감정을 경험할 수 없었기 때문에 감정이 무엇인지 모릅니다. 다행히도 감성 지능은 개발될 수 있습니다.

6. 당신을 지원할 준비가 된 사람들을 찾으십시오

어려운 시기에 도움을 줄 준비가 되어 있는 친구와 가족이 곁에 있다는 것은 좋은 일입니다. 때로는 마음으로 이야기하는 것만으로도 다음에 해야 할 일을 명확히 하기에 충분합니다. 그러나 믿을 사람이 없다면 지원 그룹을 찾고 치료사에게 가십시오. 혼자가 아닙니다.

정서적 무감각은 저절로 사라지지 않으며 회복의 길은 멀고 험난합니다. 당신은 자신을 바꾸고 외부 세계와의 관계를 바꿔야 합니다. 그러나 당신은 확실히 해낼 것입니다. 결국 이것은 삶의 맛을 다시 회복하기 위해 수행됩니다.