내용
모든 천연 단백질에서 발견되는 지방족 α- 아미노산입니다. 인체에서 스스로 합성 할 수없고 음식으로 만 공급되기 때문에 필수 아미노산 중 하나입니다. 피루브산에서 식물과 미생물에 의해 생성됩니다.
이소류신이 풍부한 식품 :
이소류신의 일반적인 특성
이소류신은 단백질 생성 아미노산 그룹에 속합니다. 그것은 몸 전체의 조직 합성에 참여합니다. 그것은 중추 신경계의 신경 조절 활동을 실행하는 데 필요한 에너지 원입니다.
이소류신 일일 요구량
이소류신에 대한 신체의 일일 요구량은 3-4g입니다.
동시에 최상의 결과를 얻으려면 필수 아미노산 사용의 균형을 유지해야합니다. 가장 수용 가능한 옵션은 다음과 같습니다. 이소류신 1mg에는 류신 2mg과 발린 2mg이 필요합니다.
이소류신의 일일 섭취량을 제공하기 위해 사람은 약 300-400g의 쇠고기 또는 가금류 고기를 섭취해야 합니다. 식물성 단백질을 사용한다면 위에서 언급한 아미노산의 필요한 양을 얻으려면 300-400g을 섭취해야 합니다. 콩 또는 호두. 그리고 메밀만 먹는다면(예: 금식일) 그 양은 하루에 800g이어야 합니다.
이소류신의 필요성이 증가합니다.
- 근육의 떨림 (떨림)과 함께;
- 증상이있는 저혈당증;
- 만성적 인 식욕 부진 (식욕 부진)
- 내부 장기의 근육과 조직 손상;
- 신경계의 긴장과 장애로.
이소류신의 필요성이 감소합니다.
- 위장관 위반;
- 단백질 섭취 증가;
- 이소류신에 대한 알레르기 반응;
- 간과 신장의 질병으로.
이소류신의 소화율
이소류신은 필수 산이기 때문에 섭취는 신체 건강에 필수적입니다. 동시에 이소류신의 동화는 무엇보다도 사람이 간 및 신장 손상이 있는지 여부에 달려 있습니다. 둘째, 이소류신의 흡수는 발린 및 류신과 같은 수반되는 산에 따라 달라집니다. 위에서 언급 한 산이있는 경우에만이 아미노산이 흡수 될 수 있습니다.
이소류신의 유용한 특성과 신체에 미치는 영향 :
- 혈당 수치를 조절합니다.
- 에너지 공급 프로세스를 안정화합니다.
- 헤모글로빈 합성을 수행합니다.
- 근육 조직의 회복을 촉진합니다.
- 신체의 지구력을 증가시킵니다.
- 조직의 가장 빠른 치유를 촉진합니다.
- 혈중 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
다른 요소와의 상호 작용 :
이소류신은 소수성 아미노산 그룹에 속합니다. 따라서 물과 잘 섞이지 않습니다. 동시에, 그것은 전체 유기체의 생명 유지에 적극적인 역할을하는 식물 및 동물 단백질과 잘 상호 작용합니다.
또한 이소류신은 해바라기와 목화씨, 아몬드 씨, 땅콩, 올리브에서 발견되는 불포화 지방산과 결합될 수 있습니다.
신체에 이소류신이 부족한 징후 :
- 심한 두통과 현기증;
- 과민성과 피로;
- 면역력 약화;
- 우울한 상태;
- 근이영양증;
- 저혈당증.
신체의 과도한 이소류신 징후 :
- 피가 두꺼워 짐;
- 신체의 암모니아 및 자유 라디칼 농도 증가;
- 냉담;
- 알레르기 반응.
신장 및 간 질환이있는 사람은이 아미노산이 포함 된 보충제를 먹으면 안됩니다!
미용과 건강을위한 이소류신
앞서 언급했듯이 이소류신은 우리 몸의 더 높은 신경 활동을 구현하는 데 적극적으로 참여합니다. 동시에, 그것은 사람의 에너지 잠재력을 조절할뿐만 아니라 우리 몸에 재생 능력을 제공합니다. 전체 유기체의 건강과 아름다움을 유지하는 아미노산 중 이소류신을 분류 할 수있는 것이 바로 이러한 조건입니다. 결국 건강하고 탄력있는 피부, 강한 신경 및 빛나는 모습은 우리 몸 건강의 주요 징후입니다.