프로그램 Jillian Michaels Extreme Shed & Shred는 체중 감량과 건강 상태 유지에 도움이됩니다. "극단적 인"이름에도 불구하고 훈련은 극단적이라고 할 수 없기 때문에 중간 수준의 체력에 적합합니다. 피트니스 초보자라면 집에서 초보자를위한 운동 선택을 확인하십시오.
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프로그램 정보 Jillian Michaels Extreme Shed & Shred
이 프로그램은 대중적인 훈련 인 30 Day Shred와는 아무런 관련이 없으며 이름의 유사성은 놀라지 않아야합니다. Extreme Shed & Shred는 완전히 다른 접근 방식의 운동이지만 고전적인 "Sredakh"보다 덜 효과적입니다. 이 프로그램은 킥복싱, JIU-jitsu 및 요가의 운동과 근력 운동의 표준 요소를 추가하여 구축되었습니다. 여기 에어로빅 운동도 프로그램의 기초가 아니기 때문에“극단적 인 sredy”운동은 지치지 않습니다.
이 과정은 두 단계로 구성되어 있으며 첫 번째 단계는 수행 할 수있을만큼 복잡하지 않고 피트니스 초보자입니다. 첫 번째 레벨은 40 분, 두 번째 레벨은 약 50 분 정도 소요됩니다. 운동을하려면 체력에 따라 1 ~ 5kg의 덤벨 만 있으면됩니다. Gillian은 프로그램 실행 시간에 대한 정확한 권장 사항을 제공하지만 첫 번째 수준이 매우 쉽다고 느끼는 즉시 더 어려운 수준으로 전환하는 것이 좋습니다.
Jillian Michaels Extreme Shed & Shred를 제공하는 부하는 약하다고 할 수 없습니다. 오히려 그녀의 피트니스 프로그램에서 보았던 것보다 단순히 부드럽고 덜 강렬합니다. 피로에 땀을 흘리지 않고 균형 잡힌 '생각'과 같은 훈련에 대해 몸의 모든 근육에 긴장감을 느낍니다. "Extreme sredy"의 효과를 의심하는 경우 다른 프로그램 Jillian Michaels와 병합하거나 더 심각한 운동을 선택하십시오.
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프로그램의 장점 :
- 요가, 킥복싱, JIU-jitsu 프로그램의 요소를 사용하여 흥미로운 독창적 인 운동으로 구성됩니다.
- 수업은 낮은 속도로 진행되므로 수많은 점프를 좋아하지 않는 사람들은 Extreme Shed & Shred를 좋아할 것입니다.
- 스트레칭 운동과 균형이있어 유연성과 집중력을 개발할 수 있습니다.
- 예를 들어, "추가로 던지기"훈련은 몸을 지치게하므로 예를 들어 출근 전 아침에도 따라갈 수 있습니다.
프로그램의 단점 :
- 일부 운동 조합은 매우 독창적이고 반복하기에 충분히 도전적입니다.
- 러시아어 버전 없음
- 이 프로그램은 강렬한 부하가 아닌 "생각"하도록 설계되었으므로 누군가 쉽고 비효율적으로 보일 수 있습니다 (특히 첫 번째 수준).
Extreme Shed & Shred와 같은 훈련은 신체에 매우 유용합니다. 물론 단기간에 최대 칼로리를 태우거나 빠르게 흔들어 신진 대사를하는 데 도움이되지는 않습니다. 그러나 그들은 당신의 근육 긴장을 가져오고, 유연성을 향상시키고, 새로운 원래 기능을 탐색하고 균형 잡힌 피트니스 프로그램을 즐길 수 있습니다.
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