주스 단식은 몸을 정화하고 유해 물질, 독소 및 방부제로 방해받는 생리적 과정의 "재설정"으로 점점 더 대중화되고 있습니다.
물론 이것은 많은 질문을 제기합니다. 나는 배고픈 것인가? 나는 모든 시간을 화장실에서 보낼 것인가? 어떤 제품을 살까? 이 목록이 도움이 되기를 바랍니다.
활동
많은 사람들이 주스가 건강 문제와 과체중을 빨리 제거할 것이라고 생각하여 주스로 전환합니다. 이것은 좋은 생각이 아닙니다. 주스 다이어트를 깨끗한 식사와 건강을 위한 "초기 약물"로 간주하는 것이 좋습니다.
주스 단식은 어려운 시련이 될 수 있으며 일회성 이벤트로 만들기에는 충분히 비쌉니다.
그것을 라이프 스타일로 생각하면 건강 식품의 이점에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 많은 사람들이 주스 다이어트 후 에너지가 증가했다고 보고합니다. 2~3일 동안 주스 단식을 하면 좋은 건강과 적절한 영양과 함께 오는 에너지의 느낌에 대한 식욕을 자극합니다.
당신이 먹는 것
주스 다이어트에 필요한 "주스"는 상점에서 구입할 수 없습니다. 신선한 야채와 과일을 펄프로 짜내는 과즙 짜는기구로해야합니다. 대부분의 주스 단식은 그러한 주스를 마시는 것으로 구성됩니다.
단식 기간과 활동에 따라 정상적인 식사가 필요할 수 있지만 가공 식품이 포함되지 않은 "깨끗한" 식사여야 합니다.
게시 기간
게시물의 길이는 2일에서 60일까지 매우 다양합니다. 그러나 초보자는 작게 시작해야 합니다. 주스 단식은 매우 강렬할 수 있으며 정상적인 생활 방식에서는 긴 금식이 거의 불가능합니다. 긴 단식을 깨는 것은 짧은 단식을 성공적으로 완료하는 것보다 나쁩니다. 실습에 따르면 2-3일의 금식은 훌륭한 시작입니다.
7일 이상 금식하는 것은 좋지 않습니다. 주스의 장점은 분명하지만 장기간 사용하면 충분하지 않습니다.
대부분의 사람들에게 금요일부터 일요일까지의 금식은 훌륭한 시작입니다. 짧은 기간 동안 다이어트에 "운전"할 수 있고 주말에는 자유 시간을 할당 할 수 있습니다.
주스 다이어트는 매우 건강하지만 매우 노동 집약적이므로 적절한 일정이 중요합니다.
필요한 장비
과즙 짜는기구만 있으면 됩니다. 지난 5년 동안 선택의 폭이 훨씬 넓어졌습니다. 예를 들어 Black & Decker JE2200B 또는 Hamilton Beach 브랜드를 더 저렴하게 구입할 수 있으며 더 비싼 모델은 Breville 및 Omega에서 제작합니다.
주스를 일상의 일부로 만들 계획이라면(좋은 생각입니다!) 더 비싼 주스기를 구입하는 것이 좋습니다. 포스트만 계획하고 있다면 더 저렴한 포스트를 구매하실 수 있습니다. 소형 착즙기는 과도하게 사용하도록 설계되지 않았으며 XNUMX주일 동안 과도하게 사용하면 "피곤"할 수 있습니다.
제품 구매
Juice Fast의 놀라운 이점: 쇼핑하기가 더 쉬워집니다. 야채와 과일만 사세요!
당근, 사과, 샐러리, 비트, 생강, 오렌지, 레몬, 녹색잎채소 등 질감이 촘촘하고 수분이 많은 채소와 과일을 사용하는 것이 좋다. 바나나와 아보카도와 같은 부드러운 과일과 채소는 수분이 적습니다.
어쨌든 실험할 가치가 있습니다. 거의 모든 종류의 베리, 허브 및 야채를 압착할 수 있으며 특이한 조합은 종종 아주 좋은 맛을 냅니다.
호기심과 실험에 대한 갈망이이 2-3 일을 잘 다변화하게 할 것이라고 굳게 믿습니다. 다양성에 혼란스러워한다면 주스 조리법이있는 책이 많이 있습니다.
에너지/불편함
주스 단식에 대한 가장 일반적인 질문은 "내 기분이 어떻습니까?"입니다. 장기적으로 주스 단식을 하면 기분이 나아질 것입니다. 단기적으로는 결과가 다를 수 있습니다. 몸의 상태에 따라 결과는 끓어오르는 에너지부터 하루 종일 침대에 누워 있고 싶은 욕구까지 다양할 수 있습니다. 이것이 며칠 동안, 가급적이면 주말에 이 작업을 수행할 가치가 있는 또 다른 이유입니다.
게시물을 가능한 한 편안하게 전송하는 데 도움이 되는 몇 가지 규칙이 있습니다. • 물을 많이 마시십시오. • 칼로리를 더 많이 섭취하십시오. • 신체 활동을 과도하게 하지 마십시오(적당한 활동은 허용됨)
일상 업무
주스 단식은 단순한 음식 이상의 작업입니다. 착즙에는 시간이 걸리며 하루 종일 지속되는 충분한 양의 주스를 만들어야 합니다. 좋은 습관은 아침에 가능한 한 많이 푸쉬하는 것입니다. 이상적으로는 소형 또는 중형 노즐을 통해 이루어집니다. 이것은 한 시간 정도 시간이 걸리며 저녁에는 주스도 만들어야 합니다.
대부분의 사람들에게 가장 어려운 일은 배고픔과 피로를 피하기 위해 필요한 칼로리 수를 유지하는 것입니다. 이것은 하루에 9-12컵의 주스를 마셔야 한다는 것을 의미합니다.
이것은 많은 과일과 야채를 필요로 하므로 매일 또는 격일로 가게에 가야 합니다. 돈을 절약하기 위해 사과와 당근을 주스의 기초로 사용할 수 있습니다. 그들은 매우 싸고 많은 주스를 제공합니다.
단식 기간이 3일 이상 지속된다면 녹색 분말을 더 많이 사용하는 것이 좋습니다. 식단의 빈 공간을 채우고 영양소를 추가하는 데 도움이 됩니다. 인기있는 브랜드로는 Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens 및 Macro Greens가 있습니다.
Jonathan Bechtel은 35가지 다른 식물을 포함하는 달콤한 녹색 분말인 Incredible Greens의 창시자입니다. 그는 원시 푸드리스트, 비건 또는 채식주의자가 되고자 하는 사람들을 돕는 것을 좋아합니다. 프리허그도 해준다.