탄수화물 – 주요 에너지 원이며 건강한 사람의 식단에서 탄수화물이 차지하는 비율은 최대 50 ~ 65 % 여야합니다. 그러나이 경우 탄수화물은 신체의 설탕 스파이크를 일으키지 않고 다양한 병리학 적 상태로 이어지지 않도록 천천히해야한다는 것을 잊습니다. 그러나 식단에 탄수화물이 너무 많다는 것을 이해해야하는 조건은 무엇입니까?
적은 에너지
좋은 수면과 아침 식사 후 오후에 갑자기 게으름, 피로, 졸음, 생산성 저하를 극복합니다. 하루의 전반기에 많은 양의 빠른 탄수화물을 먹었다면 확실히 점심 시간에 혈당 수치가 급격히 감소하여 에너지 부족과“급유”를 원하는 욕구가 생깁니다. 이러한 설탕은 신체 질환에 대한 파업과 일반적인 피로로 가득 차 있습니다.
기분의 변화
잘못된 탄수화물은 지속적인 자극과 기분 변화를 유발합니다. 영원한 불만, 공격의 공격은 사람의 사회 생활을 심각하게 손상시킬 수 있습니다. 이 경우 단순한 탄수화물을 버리고 섬유질 소비를 늘려 오랜 시간 동안 몸을 만족시킬 필요가 있습니다.
끊임없는 기아
증가 된 당분으로 인해 식욕이 빠르게 만족스럽고 빠르게 돌아 왔습니다. 식사 후 한 시간 후에 다시 먹고 싶다면 식단에 더 많은 단백질을 추가하고 지방이 많은 음식을 잊지 말아야한다는 확실한 신호입니다.
무게가 제자리에 있습니다.
당신의 인생에서 많은 스포츠 활동이 있고 영양이 적절 해 보이고 과체중으로 아무것도 효과가 없다면 그 이유 중 하나는 식단에 많은 양의 나쁜 탄수화물이 있습니다. 그들은 당신이 선택한 음식에 숨어있을 수 있으며 라벨의 구성을 연구하면 메뉴를 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
탄수화물이 혈당에 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 아래 비디오를 참조하십시오.
