그래서 우리는 냉장고와 함께 집에 홀로 남겨졌습니다! 그리고 이것은 여전히 유혹입니다! 특히 지금은 스트레스 수준이 높아져서 맛있는 음식으로 자신을 대하는 것은 포만감 효과 일뿐만 아니라 자기 진정의 방법을 의미하기도합니다.
그러나 조만간 검역이 종료되고 초과 체중이 남을 것입니다. 그리고 신체 훈련, 다이어트, 제한을 증가시키면서 그것을 제거해야 할 것입니다. 일반적으로 지금 입는 모든 것에 대해 어쨌든 비용을 지불해야 합니다. 그래서 냉장고를 너무 자주 열면 안되나요? 허리가 넓어지는 것을 허용하지 않는 규칙을 준수하는 것이 훨씬 낫습니다.
섬유질 섭취
섬유질은 포만감을 주고 위와 내장에 부담을 주지 않으면서 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 식단에 섬유질이 충분하면 경련이나 팽만감과 같은 불편함을 겪지 않을 것입니다. 동시에 야채나 과일로 만든 엄청난 양의 샐러드를 과도하게 사용하면 오히려 역효과가 날 것입니다.
단백질 섭취
단백질은 근육을 만드는 기초입니다. 그리고 근육은 차례로 우리 몸에 원하는 모양을줍니다. 단백질은 빠르고 오랫동안 포화되어 디저트를 넣을 공간이 거의 없습니다. 살코기, 생선, 해산물, 계란 스낵, 견과류나 콩류가 들어간 샐러드를 찾으십시오.
술에 휩쓸 리지 마세요
알코올은 고칼로리 공급원일 뿐만 아니라 훨씬 더 자주 먹게 만듭니다. 알코올이 많을수록 간식 흡수에 대한 통제력이 떨어집니다. 탄산 알코올 음료는 복부 팽만감과 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 알코올은 신진대사를 느리게 합니다.
물을 충분히 마셔 라
물은 신진 대사를 가속화하고 소화를 개선하며 탈수로부터 신체를 완화합니다. 물 덕분에 당신은 항상 더 젊고 활기차 보일 것입니다. 하루에 최소 8잔의 맑고 깨끗한 물을 마시십시오. 짠 음식과 알코올이 증가함에 따라 마시는 물의 양도 증가해야 합니다.
작고 천천히 먹기
당신의 부분을 여러 식사로 나누고 가장 중요한 것은 접시의 모든 물기를 즐기면서 매우 천천히 먹는 것입니다. 천천히 먹으면 과도한 공기가 흡수되지 않아 위장에 불편 함을 줄 수 있습니다. 그리고 TV 앞에서 먹지 마십시오. 이렇게하면 아마도 당신이 먹는 음식의 양을 통제 할 수 없게 될 것입니다.
Train
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- 클립,
- 접촉
가정 운동은 가능한 한 빨리 음식과 음료를 없애는 데 도움이됩니다. 신체 활동은 신진 대사를 가속화하고 활력을 주며 몸을 좋은 상태로 유지합니다.