고혈압 치료
영구적으로 완치할 수 있는 치료법은 없다고혈압. 치료의 목표는 가능한 예방하기 위해 인위적으로 혈압을 낮추는 것입니다. 장기 손상 (심장, 뇌, 신장, 눈). 이러한 기관이 이미 영향을 받은 경우 고혈압 치료가 훨씬 더 중요합니다. 당뇨병 환자의 경우 합병증의 위험이 증가하기 때문에 치료 목표가 더 높습니다.
고혈압 치료: 2분 만에 모든 것을 이해
'의 경우경증 고혈압, 더 건강한 생활 방식을 채택하면 혈압을 정상화하기에 충분할 수 있습니다.
'의 경우중등도 또는 진행성 고혈압, 생활 방식의 적응은 여전히 필수적입니다. 그것은 약물의 소비를 줄일 것입니다. 모든 경우에, 글로벌 접근 약물을 단독으로 복용하는 것보다 혈압에 더 큰 영향을 미칩니다.
의약품
여러 종류의 의약품, 처방에 의해 얻은, 고혈압의 적절한 조절을 제공할 수 있습니다. 대부분의 환자는 목표 혈압에 도달하기 위해 2가지 이상의 약물이 필요합니다. 다음은 가장 일반적으로 사용되는 것입니다.
- 이뇨제. 그들은 소변을 통해 과도한 물과 염분의 제거를 촉진합니다. 다른 행동 모드를 가진 여러 유형이 있습니다.
- 베타 차단제. 그들은 심장 박동수와 심장에서 혈액을 내보내는 힘을 감소시킵니다.
- 칼슘 채널 차단제. 그들은 동맥을 확장시키고 심장 스트레스를 감소시킵니다.
- 안지오텐신 전환 효소 억제제. 또한 호르몬(안지오텐신) 생성을 방해하여 동맥을 확장시키는 효과가 있습니다.
- 안지오텐신 수용체 차단제 (사르탄이라고도 함). 이전 종류의 약물과 마찬가지로 이 약물은 다른 작용 기전을 통해 지오텐신이 혈관을 수축시키는 것을 방지합니다.
- 이러한 약물 중 두 가지 이상의 조합으로 치료가 성공하지 못하면 의사는 알파 차단제, 알파-베타 차단제, 혈관 확장제 및 중추 작용제와 같은 다른 약물을 처방할 수 있습니다.
경고. 일부 일반 의약품, 비스테로이드성 항염증제(예: 이부프로펜)는 고혈압 환자의 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 약을 복용하기 전에 항상 의사나 약사의 조언을 구하십시오. |
음식
보다 실용적인 조언을 얻으려면 특별 식단 고혈압을 참조하십시오. |
다이어트
다음 팁을 적용하면 혈압을 낮출 수 있습니다.
- 많이 섭취 과일과 채소.
- 소금 섭취 제한하기 : 연구에 따르면 고혈압이 있는 사람(특히 나트륨에 쉽게 반응하는 사람)의 30%가 염분 섭취를 줄이면 혈압을 조절할 수 있습니다.11. 필요한 경우 요리하거나 간을 할 때 식용 소금, 바다 소금 또는 플뢰르 드 셀을 칼륨 소금으로 대체하십시오.
- 알코올과 카페인 섭취를 조절하십시오(하루 최대 4잔의 커피).
- 섭취량 늘리기 오메가 3 특히 고등어, 연어, 송어, 청어 및 대구에서 발견되는 해양 기원.
- 마늘 먹기: 비록 그 미덕이 엄격하게 입증되지는 않았지만 몇몇 의사들은 마늘의 혈관 확장 효과 때문에 마늘을 추천합니다(상보적 접근 방식 참조).
대쉬 다이어트
미국에서는 NIH(National Institutes of Health)가 옹호합니다. DASH 다이어트 (고혈압을 멈추기 위한 식이 요법). 이 식단은 고혈압 치료를 위해 특별히 고안되었습니다. 지중해식 식단과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 그 효과가 입증되었으며 경증 고혈압의 경우 일반 약물을 대체할 수도 있습니다. 이 식단을 정기적으로 모니터링하면 수축기 혈압이 8mmHg에서 14mmHg로, 이완기 혈압이 2mmHg에서 5,5mmHg로 감소합니다.9.
이 다이어트에서 강조하는 것은 과일과 채소Walk Through California 프로그램, 전체 곡물Walk Through California 프로그램, 닉스, 물고기 가금류 과 저지방 유제품. 붉은 고기, 설탕, 지방(특히 포화 지방) 및 소금의 섭취가 줄어듭니다.2.
2kcal 대시 다이어트 | |
하루 권장 섭취량 | 서빙의 예 |
통곡물 시리얼 제품 7 ~ 8 | – 통곡물 빵 1조각 – 섬유질이 풍부한 건조 시리얼 125ml 또는 1/2컵 – 현미 125ml 또는 1/2컵, 식이섬유가 풍부한 파스타 또는 통곡물(보리, 퀴노아 등) |
야채 4 ~ 5 | – 상추 또는 기타 잎이 많은 나무 250ml – 야채 125ml 또는 1/2컵 – 180 ml 또는 3/4 컵 야채 주스 |
과일 4 ~ 5 | – 중간 크기의 과일 1개 – 신선, 냉동 또는 통조림 과일 125ml 또는 1/2컵 – 과일 주스 180ml 또는 3/4컵 – 말린 과일 60ml 또는 1/4컵 |
저지방 유제품 2 ~ 3 | – 250ml 또는 탈지유 또는 1% 우유 1컵 – 탈지 요구르트 180ml 또는 3/4컵 – 부분적으로 탈지되거나 탈지된 치즈 50g 또는 1 1/2온스 |
육류, 가금류 및 생선 2 이하 | – 살코기, 가금류, 생선 또는 해산물 90g 또는 3온스 |
지방 2 ~ 3 | – 5 ml 또는 1 큰술. 오일 또는 마가린 – 5 ml 또는 1 큰술. 일반 마요네즈 – 15 ml 또는 1 큰술. 저지방 마요네즈 – 15 ml 또는 1 큰술. 일반 비네그레트 – 30 ml 또는 2 큰술. 저칼로리 식초 |
콩류, 견과류 및 씨앗 주당 4~5 | – 삶은 콩류 125ml 또는 1/2컵 – 호두 80ml 또는 1/3컵 – 30 ml 또는 2 큰술. XNUMX 큰술 해바라기 씨 |
간식과 과자 주당 $ 5 | – 중간 크기의 과일 1개 – 250ml 또는 과일 요구르트 1컵 – 냉동 요구르트 125ml 또는 ½컵 – 프레즐 200ml 또는 3/4컵 – 과일 젤라틴 125ml 또는 ½컵 – 15 ml 또는 1 큰술. XNUMX 큰술 메이플 시럽, 설탕 또는 잼 – 단단한 사탕 3개 |
출처: DASH 연구
육체적 운동
XNUMXD덴탈의 심혈관 유형 운동 (빠른 걷기, 달리기, 자전거 타기, 춤, 수영)을 권장합니다. 우리는 적어도 하루 20 분, 그러나 강도가 덜한 모든 신체 운동은 유익합니다. 장기적으로 규칙적인 신체 운동은 체중 감소 없이도 수축기 혈압을 4mmHg에서 9mmHg로 낮출 수 있습니다.9.
그러나, 주의 역기를 들어야 하는 운동(예: 체육관에서). 혈압이 높을 때 금기 사항이 됩니다.
어쨌든 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다. 파일을 참조하십시오 활동적인 상태: 새로운 삶의 방식! 피트니스 시리즈도 참조하십시오.
체중 감량
당신이 있다면 초과 중량, 체중 감량은 혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법입니다. 평균적으로 2½kg(5파운드)을 빼면 수축기 혈압이 5mmHg, 이완기 혈압이 2,5mmHg 감소합니다.
스트레스 방지 조치
Le 스트레스,조바심 과적의 고혈압 발병에 중요한 역할을 합니다. 일부 전문가들은 스트레스로 인해 혈압이 10% 변동할 수 있다고 추정합니다. 몇몇 의사는 명상, 이완 또는 요가와 같은 접근 방식을 권장합니다. 규칙적으로(최소한 주 2~3회) 연습하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 고혈압이 있는 사람은 수축기 혈압이 10mmHg, 이완기 혈압이 5mmHg 감소할 것으로 기대할 수 있습니다.12예 :
PasseportSanté.net 팟캐스트는 명상 등을 클릭하여 무료로 다운로드할 수 있는 명상, 휴식, 휴식 및 안내 시각화를 제공합니다. |
이러한 관행과 함께 불필요한 번거로움을 피할 수 있습니다. 따라서 생활 방식과 관련된 스트레스 요인을 줄이는 방법을 배우는 것입니다. 시간을 더 잘 관리하고 우선 순위를 결정하는 등입니다.
이에 대한 자세한 내용은 상보적 접근 방식 섹션을 참조하세요.
더 나은 후속 조치를 보장하고 의사가 치료를 조정할 수 있도록 돕기 위해 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 혈압을 일주일에 한두 번 측정 혈압계를 사용하여. 이렇게하려면 정확성을 확인하기 위해 클리닉에서 먼저 검사 할 장치를 얻을 수 있습니다. 각 판독 값에서 얻은 값을 기록하고 다음 방문시 의사에게보고하십시오. 전압이 안정화되면 덜 자주 측정할 수 있습니다. |