학생으로서 Andy Puddicombe는 명상 기술을 배우기 위해 불교 수도원에 가기로 결정했습니다.
진정한 교사를 찾기 위해 그는 수도원과 국가를 변경하고 인도, 네팔, 태국, 버마, 러시아, 폴란드, 호주 및 스코틀랜드에서 살았습니다. 그 결과 앤디는 명상에 높은 수도원 벽이 필요하지 않다는 결론에 도달했습니다. 명상은 양치질이나 주스 한 잔과 같은 건강한 습관인 모든 사람의 일상 생활의 일부가 될 수 있습니다. Andy Puddicombe는 명상이 어떻게 자신의 생각과 감정을 정리하고 스트레스를 없애고 의식적으로 매일 살기 시작하는 데 도움이 되었는지 설명하면서 세계 여러 곳에서 자신의 모험에 대해 이야기합니다. 그리고 가장 중요한 것은, 그는 독자들이 이 연습의 기초에 익숙해지도록 간단한 연습을 제공합니다.
Alpina 논픽션, 336p.