그게 바로 가을이 문턱에 있으며 가을 블루스를받을 수 있습니다. 비타민 부족, 햇볕을 어둡게, 낮 시간 단축은 건강과 기분에 영향을 미칩니다. 당신은 행복한 삶을 유지하고 좋은 분위기를 위해 제품을 사용할 수 있습니다. 근본적으로 변경할 필요는 없으며 다음과 같은 Goodies로 자신을 애지중지하기 위해서만 자주 사용됩니다.
물
매일 필요한 양만큼의 물이 필요하다는 사실을 잊은 경우를 대비해! 차, 커피, 주스 또는 수프는 포함되지 않습니다. 탈수는 신체의 모든 시스템과 기관에 영향을 미칩니다. 따라서 피로, 무관심, 신경질, 과도한 감정 및 불안정.
오트밀
꼭 죽일 필요는 없습니다. 집에서 만든 비스킷에 시리얼을 추가하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 시리얼에 포함된 트립토판은 세로토닌으로 변합니다. 정서적 회복의 선구자로 알려져 있습니다. 오트밀의 섬유질은 혈당과 장 기능을 정상화시켜 건강에도 영향을 미칩니다.
연어
오메가-3의 공급원 – 고도불포화산. 과학자들은 가을 감기에 중요한 기분을 없애고 치유를 촉진 할 수 있다고 믿습니다. 또한 연어는 지용성 비타민 A와 D는 물론 B6과 B12가 풍부하여 감정 상태를 정상화하고 스트레스를 줄여줍니다.
코코아
볶은 으깬 카카오 콩. 아이들은 그것을 아주 좋아합니다. 그리고 그들은 종종 기분이 좋습니다! 코코아가 세로토닌과 도파민(쾌락 호르몬) 생성에 도움이 된다는 사실. 그리고 코코아에는 기분 상승에 기여하는 많은 성분이 있습니다.
녹색 채소
시금치, 브로콜리, 양배추, 양상추 뿐만 아니라 딜, 파슬리, 파에는 기분을 밝게 해주는 엽산이 들어 있습니다. 겨울을 위해 채소를 비축하는 것을 잊지 마십시오. 지퍼백에 담아 냉동실에 보관하는 것이 좋습니다. 또한 과학자들에 따르면 녹색은 항우울제와 비슷합니다.
달걀
기분이 좋지 않고 삶의 의미를 찾는 데 도움이됩니다. 그들은 풍부하고 콜린을 희생하여 집중력을 높이고 기억력을 향상시키고 체중 감량을 촉진합니다. 그러나이 사실에서만 어떤 사람이 기분이 좋아질 것입니다!
칠레 고추
매운 양념은 행복감과 고양감을줍니다. 맛만으로도 블루스가 작동하지 않도록 응원 할 수 있습니다! 칠레는 쾌락 호르몬 인 엔돌핀의 생산을 돕습니다.
아래 비디오에서 신 기분 시계에 대한 음식에 대한 무어 :
