모니카 벨루치 (Monica Bellucci)라고 불리는 이탈리아의“아름다움의 여신”은 러닝 머신에서 거의 볼 수 없습니다.“내 라이프 스타일로 체육관에가는 것은 불가능합니다. 오전 5시에 일어나서 6시에 체육관에서 운동을 시작합니까? 그것은 가치가 없어! 격렬한 운동 대신 검은 옷을 자주 입습니다. 훨씬 더 편리하고 재미 있습니다.”라고 여배우는 인정합니다.
음식에 대한 그녀의 사랑에 관해서는 그녀는 진정한 이탈리아 사람입니다. 그녀는 모든 것을 먹으며 무엇보다도 이탈리아 요리를 좋아합니다. 가장 좋아하는 요리는 파마산 파스타입니다.
하지만 모니카는 몸매를 유지하는 데 도움이되는 특별한 식단을 가지고 있습니다. 식단은 더 이상 음식의 종류에 의존하지 않고 서빙 크기에 따라 달라집니다. 다이어트는 7 일 동안… 사실, 이것은 심지어식이 요법이 아니라“덜 먹어야합니다”라는 주제의 변형입니다. 이 식사 계획을 사용하면 음식의 양을 조절하면 원하는대로 먹을 수 있습니다.
모니카의 메뉴는 특별한 제품을 찾거나 복잡한 요리를 준비할 필요가 없기 때문에 여가 시간이 거의 없는 사람들에게 안성맞춤이다.
무엇을 기대 하는가?
빠르고 인상적인 결과를 기대하지 마십시오. 그러나 때때로 그러한 식사 계획을 고수하면 2-3 킬로그램을 쉽게 잃을 수 있으며 편안하게 느낄 것입니다.
장점
이 식사 계획은 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 충분히 포함하고 있기 때문에 좋습니다. 식단은 장을 정상화하고 독소를 정화하며 신진 대사 과정을 조절하는 데 도움이됩니다. 메뉴는 매우 다양하며 지루하지 않을 것입니다. 그리고 모든 요리를 준비하는 것은 기본입니다.
단점
이 식단의 단점은 단백질이 매우 적다는 것입니다. 또한 다량의 식물성 식품은 발효 과정을 활성화시켜 소화계 장애를 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 7 일 이상 그러한 식단을 따르는 것이 좋습니다. 식사 간격이 길면 배가 고프다. 이를 없애려면 배가 고플 때마다 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
Monica Bellucci의 7 일 다이어트 메뉴.
DAY 1 :
조식 : 사과 조각이 든 천연 무가당 요구르트 150ml.
점심: 삶은 쇠고기 200g, 그린 샐러드 200g과 1 tsp. 올리브 오일, 옥수수 빵 한 조각.
공식 만찬: 신선한 딸기 한 컵, 올리브 오일 한 숟가락과 코티지 치즈 150g을 곁들인 삶은 쌀 50g, 야채 샐러드 150g, 모든 과일.
일 2:
조식 : 설탕, 토스트, 베리 또는 과일 잼이 없는 커피 한 잔.
저녁 식사: 계란 오믈렛 3개, 삶은 애호박 2개, 통빵 한 조각.
공식 만찬: 익힌 살코기 150g, 샐러드.
DAY 3 :
조식 : 녹차(레몬 포함), 꿀 토스트, 자몽.
점심: 파슬리 또는 향신료를 곁들인 삶거나 구운 감자 200g, 저지방 치즈 100g.
공식 만찬: 올리브 오일과 토마토, 모든 과일을 곁들인 스파게티 170g.
DAY 4 :
아침 식사 : 꿀 2 티스푼, 치즈 40g을 곁들인 천연 무가당 저지방 요거트.
점심: 삶은 쌀 100g, 삶은 호박 100g, 삶은 쇠고기 100g.
공식 만찬: 과일 한 컵, 삶은 생선 200g, 올리브 오일을 곁들인 야채 샐러드, 빵 일부, 과일.
DAY 5 :
아침 : 갓 짜낸 주스 한 잔, 소금에 절인 크래커 XNUMX 개.
점심: 100g 스파게티, 올리브 오일, 오렌지 또는 포도를 곁들인 신선한 그린 샐러드.
공식 만찬: 삶은 콩, 모든 과일이 들어간 야채 샐러드 250g.
나머지 XNUMX 일 동안 위의 중 하나를 반복합니다.
일반적으로 Monica의 영양 계획은 만병 통치약이 아니며 이상과는 거리가 멀지 만 선택의 자유와 좋은 결과를 제공합니다 (Bellucci가 이에 대한 생생한 예입니다). 시도하는 것이 가능하며 확실히 나쁘지는 않을 것입니다.