자연적 불안과 건강에 해로운 불안 - 차이점은 무엇입니까?

임상 심리학자 가이 윈치는 "우리는 종종 심리적으로 다른 상황을 반영하는 "불안"과 "불안"의 개념을 혼동합니다. 자연적인 불안이 앞으로 나아가기 위해 진화적으로 필요하다면 불안은 삶의 맛과 흥미를 앗아갑니다. 그것을 알아 내려고합시다.

1. 불안은 생각에 집중, 불안은 몸에 집중

건강한 불안은 결정을 내리고 행동을 취하기 위해 어려운 상황을 분석하도록 합니다. 마찬가지로 내면의 불안이 우리의 영원한 동반자가 될 때 건강이 나빠지기 시작합니다.

Guy Winch는 "우리는 종종 수면 부족, 두통, 관절 통증, 손가락 떨림에 대해 불평합니다. — 때때로 우리는 지속적인 약점과 졸음을 느낍니다. 그것은 삶의 끊임없이 외상적인 배경에 대한 우리 몸의 웅변적인 반응으로 밝혀졌습니다.

2. 불안은 특정 사건과 관련이 있으며 불안은 종종 비합리적입니다.

교통 체증으로 인해 비행기에 늦지 않고 공항에 도착할 시간이 있을까 걱정하는 것은 지극히 당연합니다. 우리가 그 일에 대처하자 마자 이러한 생각들이 우리를 놓아줍니다. 불안은 여행 자체에 대한 두려움과 관련될 수 있습니다. 비행기를 타고 새로운 환경에 빠져들어야 할 필요성이 있습니다.

3. 불안은 문제 해결을 촉진하고 불안은 문제를 악화시킵니다.

일반적으로 문제를 해결하는 과정에서 불안이 감소하고 과거에 있었던 일을 떠나 유머로 이야기합니다. "불안은 말 그대로 우리를 마비시켜 상황을 바꾸려는 의지와 욕망을 박탈합니다."라고 Guy Winch는 말합니다. "아무리 빨라도 항상 원래 위치로 돌아가는 바퀴 위를 달리는 햄스터와 같습니다."

4. 걱정보다는 걱정이 더 현실적이다

Guy Winch는 다음과 같이 말합니다. 그러나 상사가 아들의 하키 대회가 어떻게 진행되었는지 묻지 않았는데 해고가 임박했다는 신호를 발견했다면 계속 불안한 마음을 안고 살고 있을 가능성이 큽니다.» 그리고 당신의 무의식은 내적 경험의 불을 지피기 위해 상상의 덤불만을 찾고 있습니다.

5. 불안은 더 잘 통제된다

바로 그것이 우리의 힘과 의지를 동원하기 때문에 우리는 우리 자신을 통제할 수 있습니다. 불안은 우리를 더 이상 생각을 통제할 수 없는 상태로 만들 수 있습니다. 제 시간에 이것에주의를 기울이지 않으면 불안 상태가 장기간의 우울증이나 공황 발작으로 이어질 수 있으며 이는 처리하기 훨씬 더 어렵습니다.

6. 불안은 직업 및 사회 생활에 영향을 미치지 않으며 불안은 그것을 없앨 수 있습니다.

자녀가 시험에 어떻게 통과할지 걱정한다고 해서 병가를 내야 하는 것은 아닙니다. 시간이 지남에 따라 깊은 불안의 상태는 우리의 힘을 너무 약화시켜 우리가 생산적인 작업이나 본격적인 의사 소통을 할 수 없습니다.