새로운 관계: 불안을 극복하고 삶을 즐기는 방법

누군가와 처음 데이트를 시작할 때 불안과 불안은 자연스러운 감정입니다. 관계는 예측할 수 없고 때때로 매우 두려울 수 있기 때문입니다. Greene은 말합니다. 그러나 그러한 상황에서 긴장하는 것은 그다지 생산적이지 않습니다. 불확실성은 파트너를 소외시킬 수 있습니다. 당신이 선택한 사람은 문제가 무엇인지 이해하지 못할 수도 있지만, 그는 당신이 그를 불편하게 여길 것이며, 이는 당신이 그를 좋아하지 않는다는 것을 의미합니다.

관계가 어디로 이어질 것인지에 대해 성급한 질문을 하지 않고 파트너에게 압박감을 주어 강제하지 않기 위해 Green은 세 가지 기술을 마스터할 것을 조언합니다.

1. 연민으로 자신의 불안을 치료하라

내면의 비평가의 목소리는 때로 거칠게 들릴 때도 있지만, 잘 들어보면 어른이 말하는 것이 아니라 겁에 질린 어린아이임을 알게 될 것이다. 가장 자주, 우리는 이 목소리를 침묵시키거나 그것에 대해 논쟁하지만, 이것은 내부 투쟁을 악화시킬 뿐입니다. 그리고 자신과의 싸움에서 승자는 없습니다.

그린은 당신에게 다가와 “내가 부족해?”라고 묻는 어린 소녀를 상상해보라고 제안한다. 당신은 아마도 그녀에게 소리를 지르지 않고 그녀가 훌륭하다고 설명하고 그녀가 어떻게 그런 결론에 도달했는지 알아내려고 노력할 것입니다. 당신은 분명히 소녀의 이야기를 듣고 이 아이가 사랑받을 가치가 있다는 것을 확실히 알고 있는 어른의 입장에서 그녀를 새로운 시각으로 바라볼 수 있도록 도울 것입니다.

데이트 전에도 마찬가지입니다. Greene은 자신감을 유지하면서 걱정되는 모든 것을 기록하고 이러한 생각으로 긍정적인 대화를 시작하라고 조언합니다. 어른에게 스스로에게 물어보십시오.

• 이 말이 사실입니까?
• 나는 그것에 대해 생각할 때 어떤 느낌이 듭니까?
• 그렇지 않다는 것을 증명할 수 있는 최소한 세 가지 예가 있습니까?

Greene은 사랑과 연민으로 우리 자신의 다양한 면을 대하고 우리를 제한하는 믿음에 부드럽게 맞서면 자존감이 향상될 것이라고 말합니다.

2. 필요한 것을 결정하고 사랑하는 사람에게 연락하십시오.

고통스러운 감정을 피하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 누군가는 먹고, 누군가는 TV를 보고, 누군가는 술에서 위안을 찾습니다. 다른 사람들은 슬픔, 두려움, 분노, 시기 또는 수치심을 피하기 위해 열심히 일합니다. 많은 사람들이 이러한 감정을 견디게 놔두면 영원히 경험의 심연에 빠지고 더 이상 그 경험에서 빠져나올 수 없을 것이라고 두려워합니다.

그러나 사실 감정은 우리의 필요와 가치, 그리고 그것을 달성하는 방법을 알려주는 일종의 도로 표지판입니다. 코치가 예를 들어 설명합니다. 뜨거운 오븐에 손을 넣고 아무 것도 느끼지 않는다고 상상해 보십시오. 아마도 음식 냄새가 나기 때문에 부엌에서 무언가가 요리되고 있다는 잘못된 결론에 도달하게 될 것입니다. 뭔가 잘못되고 있다는 것을 알려야 하는 고통이었습니다.

그러나 필요와 필요의 차이를 느껴야 합니다. 필요는 파트너가 우리가 원하는 모든 것을 즉시 충족해야 하는 긴급한 필요를 의미합니다. 우리 각자는 적어도 한 번은 그러한 감정을 경험했다고 Green은 회상합니다. 게다가, 우리는 모두 자신이 말한 대로만 하고 그 외에는 아무 것도 하지 않기를 요구하는 사람들을 보아왔습니다.

누구에게나 감정적 필요가 있고, 그것을 버리면 보통 관계가 필요하지 않으며 우리에게 행복을 주려는 사람들을 격퇴합니다. 그러나 진정한 정서적 건강은 우리에게 정말로 필요한 것을 식별하고 그것을 얻을 수 있는 다양한 방법을 찾는 능력에 있습니다. 이런 식으로 우리는 우리의 필요를 충족시킬 수 있고 이것이 정확히 어떻게 일어날지에 초점을 맞추지 않을 수 있습니다.

다음에 기분이 좋지 않을 때 Green은 자문해 볼 것을 조언합니다. “내가 가장 원하는 것이 무엇입니까?” 아마도 당신은 당신의 파트너로부터 더 많은 관심이 필요하지만, 당신은 이제 막 데이트를 시작했고, 그에게 그것을 요구하기에는 너무 이르다. 가족과 친구와 같이 가까운 사람들에게 이 요청을 처리할 가치가 있습니다. 그들과의 긴밀한 의사 소통을 신뢰하는 것은 데이트에서 당신을 지원하는 자신감의 기초가 될 것입니다.

이 전술은 직관적이지 않은 것처럼 보일 수 있지만, 우리가 정말 좋아하는 사람과 데이트를 하게 되면 종종 꿈을 이루는 데 한 발짝 떨어져 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이 느낌은 우리를 너무 사로잡아서 다른 것으로 전환하기가 매우 어렵습니다. 그러나 이것이 바로 해야 할 일이라고 Green은 말합니다. 친구와 가족은 우리에게 큰 도움이 될 수 있습니다.

물론 데이트를 완전히 포기할 필요는 없지만, 사랑하는 사람과의 만남을 번갈아 가며 한다면 삶이 훨씬 수월해질 것이다.

3. 당신에게 영감을 주는 방식으로 당신의 감정과 욕망에 대해 이야기하십시오.

우리가 자신에 대해 확신이 없을 때, 우리는 대부분 우리의 욕망을 억누르고 다른 사람들에게 편리한 일을 합니다. 그러나 불안은 여기서 사라지지 않고 커져만 가며 원망만 하게 될 것입니다. 우리의 감정을 공유할 때가 되면 감정이 너무 우리를 압도하여 파트너가 자신을 방어해야 하고 갈등으로 이어질 것입니다.

자신감이 있는 사람들은 자신의 경험과 욕망을 공유하고 토론을 제안합니다. 그들은 이것이 파트너에게 중요하며 당신은 항상 타협점을 찾을 수 있다고 믿습니다. 예를 들어, 외로움을 느낀다면 Greene은 "최근에 일어난 일로 인해 내 발을 딛고 일어설 수 있었지만 당신과 이야기하는 것은 많은 도움이 됩니다. 더 자주 이야기할 수 있지 않을까요?

파트너를 만나기 전에 자신의 감정을 느끼고, 불안이 주는 한계를 분석하고, 사랑하는 사람과 소통할 시간을 가지십시오. 그리고 마침내 데이트를 하게 되었을 때, 당신의 욕망에 대해 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신의 파트너가 당신을 진정으로 지지할 수 있다고 느끼게 하십시오.