탈수 : 식별 및 중화
여름 더위는 신체에 대한 심각한 검사이며 종종 탈수로 이어집니다. 그리고 이것은 더 심각한 질병으로 가득 차 있습니다. 초기 단계에서 어떻게 인식합니까? 첫 번째 증상에서 무엇을해야합니까? 탈수시 영양은 어떻게 되나요? 함께 알아 봅시다.
누구를 비난 할 것인가
여름철 탈수증의 가장 흔한 원인은 불가피한 구토와 설사를 동반 한 식중독이다. 격렬한 운동은 또한 많은 체액 손실을 유발합니다. 동일한 결과는 햇볕에 과열, 음주 정권 위반 및 잦은 배뇨로 인해 발생합니다.
탈수증의 첫 번째 증상은 구강 건조, 끈적 끈적한 타액, 고열 및 메스꺼움입니다. 그들은 피로, 졸음, 식욕 부진 및 해칠 수없는 갈증을 동반합니다. 탈수의 위험은 무엇입니까? 우선 대사 장애입니다. 결국 물은 모든 장기에 중요한 요소를 전달합니다. 그리고 그것의 부족으로 모든 시스템의 작동 실패가 시작되고 독소가 더 나 빠지고 세포가 파괴되고 면역 체계가 약해집니다.
생명을주는 칵테일
탈수 위험은 특히 어린이와 노인, 당뇨병, 신장 및 심장 질환의 위험이 높습니다. 초기 단계에서는 물 균형을 회복하는 것이 가장 쉽습니다. 이렇게하려면 하루에 최소 2 리터의 일반 생수 또는 가스없이 생수를 마셔야합니다.
몸의 탈수가 심해질 때 무엇을 마셔야합니까? 모든 약국에서 구입할 수 있는 특수 소금 용액. 그러나 집에서 만들 수 있습니다. 끓인 물 ½ tsp 1 리터에 희석하십시오. 소다, 2 tsp. 소금과 4-250 tbsp.설탕. 또 다른 인기 있는 요리법으로 오렌지 주스 1ml를 넣고 소금 ½작은술, 소다수 1작은술을 넣고 물과 함께 200리터로 만듭니다. 하루에 3 번 작은 모금으로 XNUMXml의 약을 복용하십시오.
구세군
탈수 시 무엇을 마실지 뿐만 아니라 무엇을 먹을지 아는 것이 중요합니다. 그리고 여기 여름 야채는 모든 제품보다 앞서 있습니다. 예를 들어, 호박은 85%가 수분이고 과육에는 칼륨, 마그네슘, 아연 및 엽산뿐만 아니라 비타민 A, C, K가 풍부합니다. 이 놀라운 조합은 신진 대사를 조정하고 심장에 영양을 공급하며 설탕 수치를 정상화합니다.
오이는 훨씬 더 귀중한 수분을 함유하고 있습니다. 그러나 주요 이점은 섬유질과 소화를 자극하는 특수 효소가 풍부하다는 것입니다. 또한 오이는 자외선의 영향으로부터 피부를 보호합니다. 그래서 가장 유용한 여름 샐러드와 미용 마스크를 만듭니다. 탈수되면 시금치, 셀러리, 무, 양배추, 토마토에 기대는 것도 유용합니다.
과일 치유
탈수의 원인이 수분과 비타민 부족이라는 점을 감안할 때 과일과 열매의 도움으로 손실을 만회할 수 있습니다. 이와 관련하여 가장 유용한 수박은 90% 이상이 물로 구성되어 있습니다. 또한 세포를 파괴로부터 보호하는 항산화제가 풍부합니다.
감귤류 과일은 수분이 부족할 때 몸에 매우 귀중한 선물입니다. 그들의 육즙이 많은 살은 건강에 필수적인 비타민 A, C, E를 뿜어냅니다. 그것들을 완전히 얻으려면 스무디를 만드는 것이 가장 좋습니다. 믹서기에 씨를 뺀 살구 150g, 요구르트 200ml, 오렌지 주스 250ml, 바닐라 설탕 1티스푼을 넣고 휘젓습니다. 탈수가 있더라도 사과, 자두, 키위 및 모든 열매를 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.
발효유 요법
발효유 제품은 가능한 한 최단 시간에 치유되고 신체의 탈수를 전혀 방지하는 데 도움이 됩니다. 이 분야의 확실한 챔피언은 중형 - 뚱뚱한 케피어입니다. 그것은 방해받은 장내 미생물총을 빠르게 회복시키고 소화 기관의 나머지 부분을 강화합니다. 케 피어는 피로, 메스꺼움, 근육 경련 및 과도한 발한과 싸우는 것으로 입증되었습니다.
그리스 요구르트는 유용한 특성면에서 열등하지 않습니다. 발효유 박테리아는 실패한 소화 시스템과 약화 된 면역 체계에 대한 강력한 연료입니다. 단백질과 탄수화물의 균형 잡힌 조합은 신체를 에너지로 포화시킬 뿐만 아니라 대사 과정을 정상화합니다. 효과를 강화하기 위해 잘 익은 딸기, 라즈베리 및 구스베리가 도움이 될 것입니다.
실에 세상과 함께
탈수를 예방하는 데 유용한 몇 가지 다른 음식이 있습니다. 우선, 이것은 매우 성공적인 요소 세트가 있는 빈입니다. 철분은 세포로의 산소 흐름을 개선하고 아연은 탄수화물 교환을 조절하며 유황은 장 감염을 예방합니다.
느린 탄수화물의 풍부한 공급원인 메밀은 에너지를 줄이는 데 큰 역할을 합니다. 활성 물질은 조혈을 촉진하고 혈관의 탄력을 증가시킵니다. 또한 몸은 메밀을 쉽게 흡수하여 많은 양의 비타민을 얻습니다.
간과 담관의 기능을 향상시키는 의료 메뉴에 계란을 포함시켜야 하는 이유가 있습니다. 비타민 E와 함께 풍부한 철분은 빠르게 힘을 회복하는 데 도움이 됩니다. 또한 계란은 자외선으로부터 피부를 보호하여 젊음을 유지합니다.
탈수에 대한 최선의 치료법은 예방입니다. 수분을 더 많이 마시고, 제대로 먹고, 보호 장치없이 뜨거운 태양에 덜 노출되도록하십시오. 그리고 놀라운 증상을 극복 할 수 없으면 즉시 의사에게 연락하십시오.