질병에 대한 일반적인 설명
폐경은 여성의 생식 상태에서 폐경 (여성의 월경 출혈이 멈춘 순간)으로 전환되는 기간으로, 난소에 의한 여성 호르몬 생산 수준의 감소와 관련이 있습니다. 평균적으로 폐경은 45 년에서 50 년까지 지속되며 폐경 전, 폐경 전후, 폐경 후와 같은 단계로 구성됩니다.
폐경의 징후 :
월경 지연; 부족하거나 심한 월경 출혈; 정신적 쇠약, 과민성, 두려움, 불면증, 우울증, 배고픔 또는 식욕 부진 (신경 정신병 징후); 편두통, 일과성 열감, 눈앞에 번쩍이는 "검은 파리", 부기, 현기증, 혈관 경련, 감수성 장애, 고혈압, 발한 (심혈관 징후), 갑상선 및 부신 장애, 피로, 체중 변화, 추위, 관절 질환 (내분비 징후).
폐경의 유형 :
- 1 조기 폐경 – 시작은 40 세 이하일 수 있습니다 (이유는 유전성 소인, 나쁜 습관, 호르몬 피임약 사용).
- 2 인공 폐경 – 난소 제거의 결과로 발생합니다.
- 3 병적 폐경은 폐경기 증후군의 악화 된 과정입니다.
폐경기에 유용한 식품
- 칼슘 함유 제품(탈지유, 케피어, 코티지 치즈, 요구르트, 무지방 치즈, 계란(주당 XNUMX개 이하), 효모, 아몬드, 천연 버터 또는 우유 아이스크림, 갈색 미역, 대두, 겨자 곡물);
- 혈중 트리글리세리드와 콜레스테롤을 낮추는 다 불포화 지방산 (식물성 기름, 견과류) 함량이 높은 식품;
- 단일 불포화 지방산과 메가 3 지방산(고등어, 통조림 정어리, 연어, 고등어 또는 송어, 호두) 함량이 높은 식품은 혈중 지방 수치를 정상화합니다.
- 밀가루, 시리얼 (다크 시리얼 – 보리, 오트밀, 보리죽) 및 찐 파스타;
- 밀기울 (비타민 B와 섬유질 함량이 높은 제품)을 샐러드, 수프, 커틀릿에 첨가해야합니다.
- 매운 양념과 허브 (소금 대체 용);
- 비타민과 미량원소가 함유된 식품(특히 밝은 색상의 야채, 딸기 및 과일, 허브, 당근, 고추, 체리, 건포도, 흰색 및 붉은 양배추, 붉은 자몽);
- 붕소 함량이 높은 식품(건포도, 아스파라거스, 복숭아, 무화과, 딸기 및 자두);
- 안면 홍조와 질 건조를 줄이는 데 도움이 될 수있는 리그닌을 함유 한 아마씨 또는 기름;
- 진정 효과가 있고 불안, 과민 반응을 완화하고 불면증 및 기분 변화와 싸우는 마그네슘 함량이 높은 식품 (캐슈, 상추, 다시마);
- 비타민 E가 함유된 식품(현미, 아보카도, 완두콩, 콩, 감자)은 유방 부종을 줄이고 심장을 보호합니다.
- 양파, 마늘은 면역력을 높이고 혈압과 혈당을 낮춥니다.
- 소량의 과자 (마시멜로, 마멀레이드, 마시멜로, 천연 수제 과자);
- 칼륨 염 함량이 높은 식품 (바나나, 말린 살구, 귤, 오렌지, 로즈힙, 갈색 밀가루 빵, 조개류)은 심장 근육과 신경계를 강화합니다.
- 면역 체계를 강화하고, 노화를 늦추고, 상처 치유를 촉진하는 음식(파슬리, 검은 건포도, 키위);
- 신진대사를 조절하고 기분을 좋게 하는 식품(포도, 현미, 효모 반죽으로 만든 빵, 해초 또는 현미가루, 밀 가루);
- 독소로부터 렌즈를 보호하는 식품(새우, 가재, 게, 살구, 멜론).
음식은 오븐, 찜, 전자 레인지 또는 지방과 기름이없는 특수 접시에서 조리해야합니다.
폐경에 대한 민간 요법
- 오레가노 팅크 (보온병에 허브 30 큰술을 고집하고 식사 XNUMX 분 전에 하루에 세 번 복용) 신경 장애를 진정시킵니다.
- 세이지 주입 (끓는 물 XNUMX 잔과 허브 XNUMX 개 또는 XNUMX 개를 부어 하루 동안 섭취) 생식선 기능을 정상화하고 발한을 줄입니다.
- 발레리 안 officinalis (끓는 물 한잔에 으깬 발레리 안 뿌리 티스푼, XNUMX 시간 동안 방치, 하루에 두 번 복용) 주입은 머리로의 혈류 수준을 감소시킵니다.
- 사탕무 주스 (가지고 점차적으로 복용량을 늘리면 처음에는 끓인 물로 희석 할 수 있음);
- 허브 컬렉션: 세이지, 딜 씨앗, 발레리안 오피시날리스, 페퍼민트, 카모마일, 옥수수 실크, 샌드 임모텔레, 로즈힙(에나멜 그릇에 끓는 물 한 컵과 함께 큰 스푼 XNUMX개를 붓고 뚜껑을 덮고 XNUMX분 동안 그대로 둔 다음 한 컵을 두 번 드십시오. 하루 ) 발한과 안면 홍조를 완화합니다.
폐경기가있는 위험하고 유해한 음식
소금, 패스트 푸드, 지방 및 매운 음식, 매우 뜨거운 음식, 술과 같은 음식은 제외해야합니다.
또한 버터 (하루 1 작은 술), 소시지, 소시지, 베이컨, 소시지, 찌꺼기, 커피, 인공 충전제가 들어간 과자의 사용을 제한해야합니다.
주목!
행정부는 제공된 정보를 사용하려는 시도에 대해 책임을지지 않으며, 그것이 귀하에게 개인적으로 해를 끼치 지 않을 것이라고 보장하지 않습니다. 이 자료는 치료 처방 및 진단에 사용할 수 없습니다. 항상 전문의와 상담하십시오!