음식을 완벽한 약으로 삼고
약이 음식이 될 것입니다.
히포 크라 테스
오늘날 사람은 매일 건강에 부정적인 영향을 미치는 많은 불쾌한 요소에 직면해야합니다. 대도시의 오염된 환경, 바쁜 삶의 리듬, 적시에 음식을 섭취할 수 있는 항상 유리한 조건은 아니지만 주민들은 끊임없는 스트레스를 경험하게 되며, 이는 인체의 완전하고 생산적인 작업에 아무런 도움이 되지 않습니다. 결과적으로 부적절하고 시기 적절하지 않은 영양 섭취와 관련된 많은 질병으로 인해 사람들은 완전한 육체적, 결과적으로 정신적 피로를 겪게 됩니다. 사람이 건강 문제를 겪기 시작하면 인생의 모든 기쁨이 인생의 밝은 색으로 가득 차서 말할 수 없이 많은 재물로 가득 찬 장엄한 캐러벨과 같이 아무도 바다 지도에 표시하지 않은 수중 암초에서 휴식을 취합니다. 그러나 이것은 거대 도시의 주민들에게만 해당되는 문제가 아닙니다. 다른 도시와 마을의 주민들은 다른 많은 이유로 인해 다양한 종류의 질병에 걸리기 쉽습니다. 그러나 모든 사람은 건강하고자 하는 하나의 열망으로 하나되어 있습니다. 그리고 자신의 신체 상태를 개선하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 자신에 대한 전적인 책임을 가지고 천연 식품의 선택에 접근하는 것입니다.
원산지의 자연 스러움
합리적인 식단에서 가장 중요한 것은 최적의 단백질, 지방 및 비타민 구성을 가진 식물성 제품을 사용하는 것입니다. 건강을 증진하고 많은 질병을 예방하는 이 특별한 방법의 효과는 전 세계 많은 국가의 경험에서 설득력 있게 입증되었습니다.
여기에는 냉간 압착으로 얻은 정제되지 않은 식물성 식용유가 포함됩니다. 그들은 매일 식단에 도입하는 데 매우 유용합니다.
동시에 1-2 tbsp로 리터 단위로 소비 할 필요가 없습니다. 하루에 오일 (아침에 공복에, 밤에 잠자리에 들기 전)은 진정한 기적을 일으킬 수 있습니다! 각 식물성 기름은 인체에 고유 한 영향을 미칩니다. 그들은 유용 할뿐만 아니라 매우 맛있고 풍미가 있으며 순수한 형태로 또는 다양한 요리의 일부로 먹는 것은 의심 할 여지없이 큰 즐거움을 줄 것입니다.
천연 식용 식물성 기름은 인체에 유용한 비타민, 고도 불포화 지방산, 미량 및 다량 영양소의 실제 저장고이므로 영양가가 매우 높습니다.
과학적 연구 결과, 다중 불포화 지방산이 인간의 삶에서 얼마나 큰 역할을 하는지를 보여주었습니다. 생리 활성 물질이기 때문에 신진 대사 과정에 적극적으로 참여하고 성장 인자이며 항 경화 효과가 있으며 정상적인 탄수화물-지방 대사를 보장하고 산화 환원 과정을 조절하며 콜레스테롤 대사를 정상화하며 면역 체계의 기능을 보장합니다. 최적의 수준, 다양한 호르몬 합성에 적극적으로 참여하여 수십 년 동안 젊음, 건강 및 아름다움을 보존합니다. 불포화 지방산이없는 세포의 껍질은 형성되지 않습니다.
식물성 기름 구성의 세 가지 개념
오메가 9 지방산
올레산은 총 콜레스테롤 수치를 낮추고 "좋은"콜레스테롤 수치를 높이면 항산화 제 생성을 촉진합니다. 죽상 경화증, 혈전증, 노화를 예방합니다. 식물성 기름의 구성에 많은 올레산이 포함되어 있으면 지방 대사가 활성화되고 (체중 감량에 도움이 됨) 표피의 장벽 기능이 회복되고 피부에 수분이 더 집중적으로 유지됩니다. 오일은 피부에 잘 흡수되고 다른 활성 성분이 각질층으로 침투하는 것을 적극적으로 촉진합니다.
올레산이 많이 함유된 식물성 기름은 산화가 적고 고온에서도 안정적으로 유지됩니다. 따라서 튀김, 스튜 및 통조림에 사용할 수 있습니다.
오메가 6 지방산
그들은 세포막의 일부이며 혈액의 다양한 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 다발성 경화증, 당뇨병, 관절염, 피부 질환, 신경 질환, 신경 섬유 보호, 월경 전 증후군 대처, 피부의 부드러움과 탄력, 손톱과 머리카락의 강도를 유지하십시오. 신체가 부족하면 조직의 지방 교환이 중단됩니다 (그러면 체중 감량을 할 수 없음), 세포 간 막의 정상적인 활동. 또한 오메가 -6 부족의 결과는 간 질환, 피부염, 혈관 죽상 경화증, 심혈관 질환 위험 증가입니다. 다른 불포화 지방산의 합성은 리놀레산의 존재 여부에 달려 있습니다. 거기에 없으면 합성이 중지됩니다. 흥미롭게도 탄수화물 섭취는 불포화 지방산을 함유한 식품에 대한 신체의 필요성을 증가시킵니다.
오메가 3 지방산
오메가 -3는 뇌의 정상적인 기능과 어린이의 뇌의 완전한 발달에 필수적입니다. 그들의 도움으로 세포에서 세포로 신호를 전송하는 데 필요한 에너지가 유입됩니다. 사고 능력을 적절한 수준으로 유지하고 정보를 기억에 저장하고 적극적으로 기억을 사용할 수 있습니다. 알파 리놀렌산 없이는이 모든 것이 불가능합니다. 오메가 -3는 또한 보호 및 항염 기능이 있습니다. 그들은 심장, 눈, 낮은 콜레스테롤의 기능을 향상시키고 관절의 건강에 영향을 미칩니다. 그들은 우수한 항산화 제이며 습진, 천식, 알레르기, 우울증 및 신경 장애, 당뇨병, 어린이의 과잉 행동, 관절증의 상태를 개선합니다. 오메가 -3 산은 또한 유방암을 포함한 암의 발병을 예방합니다.
오메가 -3와 오메가 -6에는 한 가지 매우 중요한 단점이 있습니다. 지방이 가열되어 공기, 자외선과 상호 작용할 때 지방이 활발하게 산화됩니다. 따라서 식물성 기름의 성분이 오메가 -3와 오메가 -6이 풍부하면이 기름으로 튀길 수 없으며 밀폐 된 UV 보호 용기에 어둡고 서늘한 곳에 보관해야합니다.
성인의 인체는 오메가 -9 자체 만 합성 할 수 있으며 오메가 -3와 오메가 -6는 음식과 함께 만 올 수 있습니다. 필수 지방산 섭취의 균형을 맞추기가 쉽지 않기 때문에 최선의 해결책은 다양성입니다. 하나의 기름에서 멈추지 말고 다른 기름을 시도하십시오!