브로콜리와 치즈로 오믈렛을 만드는 방법))»
모든 재료를 섞어 양면 뚜껑 아래 팬에 볶습니다.
레시피 재료“브로콜리와 치즈 오믈렛))»:
- 2 닭고기 달걀
- 삶은 브로콜리 100g
- 코티지 치즈 50g 5 %
- 밀기울 20g
- 체다 치즈 20g”
요리의 영양가 "브로콜리와 치즈 오믈렛)"(당 100 그램):
칼로리 : 124.9kcal.
다람쥐 : 11 GR.
지방 : 7.4 GR.
탄수화물 : 3.3 GR.
제공 횟수 : 1레시피 "브로콜리와 치즈 오믈렛))의 재료와 칼로리»
| 프로덕트 | 캠페인 측정 | 무게, gr | 흰색, gr | 지방, g | 각도, gr | 칼, kcal |
| 닭고기 달걀 | 2의 개 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| 삶은 브로콜리 | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| 코티지 치즈 5 % | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| 밀기울 | 20 GR | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| 체다 치즈 | 20 GR | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| 금액 | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 봉사 1 | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 그램 | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |