우리 웹 사이트의 독자 중 한 명인 Helena는 발레 훈련을 공부하기 시작했고 시리즈의 또 다른 프로그램 인 Ballet Beautiful을 공유했습니다. 저자는 Mary Helen Bowers입니다. 미국 댄서 및 피트니스 트레이너.
Mary Helen은 Zooey Deschanel 및 Liv Tyler와 같은 스타의 코치로 미국에서 알려져 있습니다. 그녀는 또한 "Black Swan"촬영을 준비하기 위해 발레 나탈리 포트만의 예술을 가르쳤습니다. Bowers는 Ballet Beautiful이라는 다양한 운동을 제작했습니다. 오늘 우리는 그들 중 하나 인 Body Blast에 대해 이야기합니다.
프로그램 설명 Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast는 체중을 줄이고 우아한 몸매를 만드는 데 도움이되는 프로그램입니다. 전문 발레리나 Mary Helen Bowers의지도하에 훈련합니다. 그녀는 효과적인 세트를 준비했습니다. 다리, 팔, 배가 처질 가능성이 없습니다.. Body Blast 운동은 발레리나처럼 길고 가느 다란 근육을 만드는 데 도움이되는 운동을 기반으로합니다. 클래식 피아노 음악과 함께 쾌적한 분위기 속에서 한 걸음 한 걸음 꿈의 몸매를 만들어갑니다.
Mary Helen Bowers와 함께 문제 영역을위한 발레 운동
이 프로그램은 1 시간 동안 진행되며 여러 부분으로 구성됩니다. 먼저 팔과 어깨를위한 운동을하며 서로 부드럽게 흐르게됩니다. 그런 다음 매트에서 수행되는 복부 및 등 운동으로 이동하십시오. 마지막으로 허벅지와 엉덩이에 대한 복잡한 연구를 완료합니다.이 운동은 매트에서도 수행됩니다. 훈련은 천천히 집중된 속도로 진행되지만 수업 내내 근육이 긴장됩니다.. 영상을 볼 때 프로그램이 매우 단순 해 보이지만 잘못된 인상입니다.
수업의 경우 대부분의 운동이 바닥에서 이루어지기 때문에 추가 장비가 필요하지 않으며 소프트 커버 만 필요합니다. Mary-Helen Bauer는 스트레칭 운동을 많이 했으므로 당신은 또한 신체의 유연성을 개발할 것입니다. 이러한 프로그램을 유산소 운동과 결합하려면 체중 감량과 칼로리 소모가 필요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 집중 운동을 피한다면 Tracey mallet의 저 충격 에어로빅 콤플렉스입니다. 이 수업 조합은 빠르고 양질의 결과를 보장합니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 발레 운동은 길고 마른 근육을 만드는 데 도움이됩니다. 발레리나의 섬세하고 우아한 몸매를 얻을 수 있습니다.
2. Mary-Helen Bauer – 전문 발레리나, 당신은 그녀의 세련된 움직임에서 그것을 알게 될 것입니다. 이것은 학교 발레에서 훈련받은 남자의 경험을 통해 배울 수 있습니다..
3.이 프로그램은 허벅지, 엉덩이, 복부 및 팔을 개발하는 것을 목표로합니다. 문제 영역의 모든 근육을 사용할 수 있습니다.
4. 밝은 배경, 클래식 음악, 트레이너의 부드러운 코멘트 등 매우 쾌적한 분위기에서 세션이 진행되었습니다. 이 모든 것이 집중적이고 사려 깊은 교육에 기여합니다.
5. 대부분의 발레 운동과 달리 Body Blast는 벤치 나 의자를 사용하지 않고 매트 위에서 진행됩니다. 추가 장비가 필요하지 않습니다.
6. 이러한 프로그램은 유연성과 스트레칭을 개발하는 데 도움이됩니다.
7. 운동은 안전하지만 효과적인 부하.
단점 :
1. 체중 감량을 위해서는 유산소 운동과 병행하는 것이 좋습니다.
2. 기존의 유산소 운동과는 다른 발레 운동이므로 누구나 좋아하는 것은 아닙니다.
Mary Helen Bowers는 발레리나의 모습에 가까워지는 데 도움이 될 것입니다.. Body Blast — 안전하고 효과적으로 신체 작업을 수행 할 수있는 훌륭한 방법입니다.
참조 : 발레 프로그램 Tracey mallet 초보자를위한 The Booty Barre.