최소한 고기와 감자를 좋아하는 사람들에게는 시도해 볼 가치가 있습니다. 구석기 시대에 영양을 재구성한 룬드 대학의 스웨덴 연구원 팀에 따르면 이 복고풍 식단은 주로 살코기, 생선, 야채 및 과일로 구성되어 있습니다.
평균 허리둘레가 94cm 이상인 과체중 남성으로 구성된 실험군은 구석기식 식단을 먹었다. 최고의 구석기 제품(고기, 야채, 과일 ...) 외에도 일부 감자(아아, 삶은 것), 견과류(대부분 호두)를 먹고, 하루에 한 개의 계란으로(또는 덜 자주) 탐닉하는 것이 허용되었습니다. ) 식품에 식물성 기름(유익한 단일불포화 지방산과 알파-리놀레산이 풍부함)을 첨가합니다.
또 다른 그룹은 지중해식 식단을 따랐습니다. 곡물, 뮤즐리, 파스타, 저지방 유제품, 콩류, 감자도 접시에 담았습니다. 그들은 구석기 시대보다 이 그룹에서 고기, 생선, 야채 및 과일을 상대적으로 덜 먹었습니다.
다이어트가 끝날 무렵 몇 주 후 구석기 시대의 식단은 평균 5kg을 줄이고 허리를 약 5,6cm 더 얇게 만드는 데 도움이되었지만 지중해 식단은 훨씬 더 겸손한 결과를 가져 왔습니다. kg 및 3,8 cm 따라서 자신의 결론을 도출하십시오.