아이를 임신하려고 할 때 좋은 몸매를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 신체 활동은 심혈관계를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 운동을 하면 혈액 순환이 좋아지고 기분이 좋아지며 체중 감량 다이어트에 도움이 됩니다.
스포츠 활동의 장점
— 전반적인 건강 개선, 신진대사 조절
— 호르몬 균형을 개선하는 인슐린 분비 조절
— 과도한 체지방 연소에 기여
— 스포츠를 하는 사람들은 더 자주 성관계를 갖습니다.
스포츠는 전문적으로 격렬하게 연습하지 않을 때 긍정적인 효과를 가져옵니다. 카약, 등산과 같은 고위험 스포츠는 도움이 되지 않지만 몸의 피로를 유발할 수 있으며 이로 인해 재생 시간이 길어집니다. 스포츠는 지구력이라고합니다. 일주일에 2-3회 야외에서 녹지로 둘러싸여 있는 것이 좋습니다.
다음을 권장합니다.
– 자전거 타기
— 노르딕 워킹
– 수영
— 필라테스
- 합법적인
– 체조
– 롤러 블레이드
- 산책
수영은 임신을 시도하는 여성에게 가장 권장되는 운동입니다. 그것은 전신의 조화로운 발달을 보장하고 신체의 신체 능력과 신진 대사를 향상시킵니다. 또한 여성의 관점에서 매우 중요한 등, 척추 및 복부 근육을 강화합니다.
물을 마신다
운동을 할 때는 물, 가급적 미네랄 워터를 마시는 것을 잊지 마십시오. 운동을 하면 땀이 나고 미네랄이 손실됩니다. 그렇기 때문에 운동 중 또는 운동 직후에 보충하는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해 가장 좋은 것은 광물화 정도가 높은 물이나 물과 섞일 수 있는 과일 주스입니다.
파트너와 운동
오랫동안 아이를 임신하려고 노력했지만 실패했다면 함께 휴식을 취할 가치가 있습니다. 적극적으로 함께 시간을 보내면 긴장을 풀고 신체 상태를 개선하여 다산에 영향을 미칠 수 있습니다. 동시에, 아이를 임신하려는 시도와 관련된 실패와 스트레스를 잊을 수 있게 해줄 것입니다.
머리 운동
운동할 때 몸의 소리에 귀를 기울이자. 운동 후 호흡이 가빠지면 좋은 징조입니다. 그러나 지치고 숨을 쉴 수 없다면 속도를 늦춰야 합니다. 과도한 피로는 난소에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그들은 매우 민감하며 신체의 사소한 변화에도 반응합니다.
임신 중 신체 활동
임신을 원하는 여성에게 권장되는 운동은 임신 중에도 할 수 있습니다. 신체 활동에 장애가 되어서는 안됩니다. 반대로 몸을 좋은 상태로 유지하면 순조롭게 9개월을 보내고 분만 자체를 용이하게 할 수 있습니다.
그러나 임신 중 운동에 대해 의사와 상담하는 것을 기억할 가치가 있습니다. 금기 사항이 있는 경우 운동을 제한해야 합니다.