목 근육 강화를위한 플라이 오 메트릭 운동

목 근육 강화를위한 플라이 오 메트릭 운동 — 기술 운동 :

1. 똑바로 서십시오. 어깨 너비를 벌리십시오. 이 운동을 할 때 등과 목을 똑바로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이마에 손을 대십시오.
2. 팔의 힘으로 머리가 움직이지 않도록 조심스럽게 머리를 앞으로 밀어 넣으십시오. 목 근육이 손보다 더 많이 긴장되는 것이 중요합니다.
3. 긴장을 10-15 초 동안 유지하십시오.
4. 운동하는 동안 적절한 호흡을 잊지 마십시오.
5. 이 운동을 끝내려면 천천히 조심스럽게해야합니다.
6. 약 1 분 동안 휴식을 취하십시오.
7. 다른 유형의 운동을 수행하려면 손의 설정 (목, 왼쪽 머리, 머리 오른쪽)이 다릅니다.