산부인과 병실 및 분만실 및 출산 준비실에 상주, 임신 공은 큰 풍선 체조 공이며, 고무로 만든 직경이 55~75cm인 유연합니다. 된 후 임신과 관련된 금기 사항이 없음을 확인하고 자신의 크기에 가장 적합한 모델을 선택하면 미래의 산모와 산모가 통증 완화, 무거운 다리 완화, 더 나은 자세 채택, 혈액 순환 개선 또는 심지어는 다양한 이점을 위해 사용할 수 있습니다. 아기를 흔들고 달래십시오.

체육관 공, fitball 또는 스위스 공이라고도 하는 임신 공은 큰 풍선 체조 공이며, 고무로 만든 직경이 55~75cm인 유연합니다. 이 하나가 생성되었습니다. 1960년대에 물리치료사 수잔 클라인(Suzanne Klein)이 그녀의 환자들이 요통을 완화하도록 도왔습니다.

그 사용이 확산 된 것은 90 년대였습니다. 임신한 여성을 위한 것은 아니지만 임신 풍선은 이후 의학적 조언에 따라 미래의 산모와 산모를 위한 필수 액세서리가 되었습니다.

임신 중

다소 역동적인 운동과 이완을 통해 임신 공을 사용하면 미래의 산모가 다음을 수행할 수 있습니다.

• 아기의 체중으로 인한 허리 통증 완화;
• 무거운 다리를 가볍게;
• 끊임없이 진화하는 몸을 부드럽게하십시오.
• 더 나은 자세를 취하십시오.
• 유연하고 움직이는 골반을 유지하십시오.
• 혈액 순환 개선;
• 회음부 톤;
• 안심하다 ;
• 아기를 흔들고 달래십시오.

출산 중,

임신 공은 또한 각 수축 사이에 골반 가동성 운동을 수행하는 데 사용할 수 있으므로 다음을 수행할 수 있습니다.

• 출산을 가속화하십시오.
• 자궁 경부 확장 촉진;
• 고통을 줄이다;
• 각 수축 사이에 긴장을 풀 수 있는 휴식과 편안한 자세를 찾으십시오.
• 아기의 하강을 촉진하십시오.

출산 후,

출산 후 임신 풍선은 다음과 같은 경우에 매우 유용할 수 있습니다.

• 회음부의 재활에 도움;
• 점차적으로 임신 전의 모습을 되찾습니다.
• 바디 톤에 대한 작업;
• 복부, 등 및 둔부를 부드럽게 강화하십시오.

의사, 산부인과 의사 또는 조산사의 동의에 따라 임신 공을 사용하면 이완, 체조 및 스트레칭 운동을 부드럽게 수행 할 수 있습니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.

요추를 완화

• 발을 어깨 공간까지 받친 상태로 공 위에 앉으십시오.
• 손을 엉덩이에 대거나 팔을 앞으로 뻗습니다.
• 몇 초 동안 극단적 인 자세를 유지하면서 골반을 앞뒤로 기울이십시오.
• 이 동작을 XNUMX회 정도 반복합니다.

등 근육을 강화

• 팔 길이로 공을 앞으로 가져갑니다.
• 오른쪽에서 왼쪽으로 천천히 약 XNUMX번 돌립니다.
• 그런 다음 팔을 열 번 뻗은 상태에서 올렸다가 내립니다.

등을 부드럽게

• 미끄러지지 않는 바닥에 서십시오.
• 공을 등 상부에 놓고 발은 땅에 댄다.
• 구부러진 다리와의 균형;
• 골반을 위아래로 5~6회 움직이며 호흡을 잘 합니다.

자궁 경부를 부드럽게

• 공 위에 앉아 다리를 구부리고 벌리십시오.
• 골반으로 원형 운동을 수행하십시오.
• 그런 다음 땅에 네 발로 서십시오.
• 팔뚝을 공 위에 놓고 위를 공중에 쉬게하십시오.
• 그런 다음 벽에 등을 대고 서십시오.
• 벽과 자신 사이에 공을 위치시키십시오.
• 공을 부드럽게 굴리기 전에 공에 기대십시오.

무거운 다리 마사지

• 바닥 매트에 누워;
• 송아지 아래에 공을 놓으십시오.
• 롤링하여 다리를 마사지합니다.

사용시주의 사항

• 임신 풍선을 햇빛과 습기가 없는 건조한 곳에 보관하십시오.
• 라디에이터 근처 또는 난방 바닥에서 사용하지 마십시오.
• 가열된 쪽모이 세공 마루의 경우 카펫 위에 놓으십시오.

존재한다 다양한 가격의 다양한 모델의 임신 풍선. 선택 기준 중 풍선의 크기가 가장 중요합니다. 사용자의 크기에 따라 분류된 세 가지 모델로 제공됩니다.

• 사이즈 S(직경 55cm): 최대 1,65m의 임산부용;
• M 사이즈(직경 65cm): 1,65m에서 1,85m 사이의 임산부용;
• L 사이즈(직경 75cm): 1,85m 이상의 임산부용.

모델이 잘 맞는지 확인하려면 다음을 수행하십시오.

• 등을 곧게 펴고 발을 땅에 대고 공 위에 앉으십시오.
• 최적의 팽창 상태에서 무릎이 엉덩이와 같은 높이에 있는지 확인하십시오.

너무 높은 임신 공은 등의 아치를 강조할 위험이 있습니다. 그러나 임신 중에 체중이 변하는 임산부의 경우 더 편안함을 위해 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

• 평소 크기보다 큰 풍선 크기를 취하십시오.
• 임신의 진행 상황과 원하는 감각에 따라 팽창 및/또는 수축시킵니다.