시력 검사. Le Amsler 그리드 테스트 검안사가 수행하는 종합적인 시력 검사의 일부입니다. Amsler 그리드는 중앙에 점이 있는 그리드 테이블입니다. 중심 시력의 상태를 평가하는 데 사용됩니다. 그리드의 중심점을 한쪽 눈으로 고정합니다. 선이 흐릿하거나 왜곡되어 보이거나 중심점이 화이트홀로 대체되면 시력 감퇴.

질병이 조기에 진단되면 일주일에 한 번 Amsler 격자 검사를 받고 안과 의사에게 시력 변화를 알리는 것이 좋습니다. 화면에서 테스트를 수행하거나 그리드를 인쇄하거나 어두운 선이 있는 간단한 그리드 시트를 사용하여 집에서 이 매우 간단한 테스트를 수행할 수 있습니다.

권장되는 시력 검사의 빈도는 연령에 따라 다릅니다.

– 40세부터 55세까지: 최소 5년마다;

– 56세부터 65세까지: 최소 3년마다;

– 65세 이상: 최소 2년마다.

인 사람들 위험 예를 들어 가족력으로 인한 더 높은 수준의 시각 장애는 더 자주 눈 검사를 받아야 할 수 있습니다.

비전이 바뀌면 지체 없이 상담하는 것이 좋다.

금연

이것은 황반변성의 발병과 진행을 예방하는 데 도움이 됩니다. 흡연은 망막의 작은 혈관을 포함하여 혈액 순환을 손상시킵니다. 또한 간접 흡연에 대한 노출을 피하십시오.

식단 조절

• 고위험군은 더 많은 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 산화 방지제가 풍부하다.. 산화 방지제는 망막을 보호합니다. 첫째, 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하고 있는지 확인하십시오.

  XNUMXD덴탈의 짙은 녹색 채소 루테인이 풍부한 (예: 브로콜리, 시금치, 콜라드 그린) 특히 유익합니다.

• 소비 딸기 (블루베리, 딸기, 라즈베리, 체리 등) 또한 항산화제의 좋은 공급원이기 때문에 권장됩니다.

• XNUMXD덴탈의 오메가 3, 주로 냉수어류(연어, 고등어, 정어리 등)에서 발견되며 노화 관련 황반변성의 위험을 줄일 수 있습니다. 오메가-3 섭취의 보호 효과는 평균 55세 여성의 대규모 집단을 대상으로 하버드에서 실시된 역학 연구에서 관찰되었습니다. 일주일에 적어도 XNUMX회분의 기름진 생선을 섭취한 사람들은 이 안구 장애를 겪을 가능성이 적었습니다²¹.
• XNUMXD덴탈의 포화 지방 동맥 내벽에 지질 플라크 형성에 기여합니다. 실온에서 고체인 이러한 지방은 동물계(버터, 크림, 라드 또는 돼지기름, 수지 또는 쇠고기 지방, 거위 지방, 오리 지방 등) 또는 식물성(호두 기름)에서 나옵니다. 코코넛, 팜유). 포화지방이 많은 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

   

  하는 주 남자하루 평균 에너지 요구량이 2칼로리인 사람은 하루에 500g 이상의 포화 지방을 섭취해서는 안 됩니다. NS 여자, 하루 1g 이하의 800 칼로리가 필요합니다. 예를 들어 조리된 일반 간 쇠고기 15g은 포화 지방 120g을 제공합니다.

• 소비를 제한하십시오 설탕 그리고 디'알코올.
• 방지하려면 전해진 음식을 최대한 많이 먹는다. 그릴, 산화 촉진 효과가 있기 때문입니다.

운동

규칙적인 운동은 심혈관 건강을 개선하고 보호하며 황반변성을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

또한 이미 노화 관련 황반변성이 있는 사람의 경우 일주일에 3회 이상 신체 운동 빠른 걷기, 조깅 또는 자전거 타기와 같은 중간 강도, 진행을 늦춘다 질병의 약 25%⁴.

건강 문제를 돌봐

고혈압이나 고콜레스테롤이 있는 경우 치료를 잘 따르십시오.