스포츠 세션을 시작하기 전에 좋은 습관을 들이거나 잘못 수행된 제스처를 교정함으로써 건염의 발생을 예방할 수 있습니다. 작업장에서는 악화되는 힘줄 부상을 피하기 위해 워크스테이션을 조정해야 할 수도 있습니다.

몇 가지 조치가 건염의 위험을 줄일 수 있으며, 표어는 양적 변화(너무 무거운 역기를 들기, 너무 먼 거리 달리기, 부상 후 격렬한 재개 또는 휴식 등) 또는 질적 (다른 운동, 지형 또는 표면 변경, 장비 변경).

일반적으로 다음을 권장합니다.

• 적어도 10분 동안 잘 워밍업하기 위해 스트레칭 ;
• 예를 들어 나쁜 자세나 부적절한 움직임을 피하기 위한 과정을 밟음으로써 기술적 제스처를 마스터하기 위해;
• 비정상적인 극한 조건(추위, 습도 등)에서의 운동을 피하십시오.
• 좋은 수화 시키다, 탈수가 촉진될 수 있기 때문에 상처 ;
• ~을 가지려면 고품질 장비 및 적응형(운동화, ​​라켓 등);
• 좋은 노력 후 스트레칭, 힘줄을 강화합니다.

직장에서는 정기적으로 휴식을 취하고 가능하면 움직임을 다양하게 하는 것이 좋습니다. 직업 의사와의 인터뷰는 일반적으로 사례별로 조언을 적용하는 데 유용합니다.