일부 제품은 듀엣에 특히 유용합니다. 그리고 이기는 조합은 맛이 더 좋을 뿐만 아니라 신체에 가져올 수 있는 이점도 두 배로 증가합니다. 한 접시에 어떤 제품이 가장 효과적일까요?
콩과 토마토
이 조합은 신체가 철분을 더 잘 흡수하고 혈액의 헤모글로빈 수치를 증가시켜 뇌와 산소 근육뿐만 아니라 포화시킵니다. 콩에서 발견되는 비헴철은 비타민 C(토마토, 감귤류, 베리)로 소화하기 쉽습니다.
요구르트와 바나나
힘든 운동 후 빠른 근육 회복을위한 훌륭한 조합입니다. 탄수화물과 단백질의 결합은 인슐린 수치를 증가시켜 운동 후 현저히 감소하고 근육이 영양분을 흡수하는 것을 방지합니다.
녹차와 레몬
레몬과 함께 차를 마시는 것을 좋아하는 사람들은 이 조합의 이점만 누릴 수 있습니다. 녹차에는 강력한 항산화제 케틴이 함유되어 있으며 레몬 주스는 소화 시스템의 카테킨 분해를 줄이는 데 도움이 됩니다. 레몬은 자몽이나 라임 주스로 대체할 수 있습니다.
차와 초밥
일본에서는 일반적으로 스시가 강한 차와 함께 제공되며, 이는 갈증을 해소하고 입안의 짠맛과 매운 맛을 제거하는 데 도움이됩니다. 녹차 또는 홍차 추출물은 수은이 물고기를 포함하고있을 수있는 혈액 속으로 들어가는 것을 방지합니다.
생선과 포도주
와인을 합리적으로 사용하는 것은 유용합니다. 이는 오랫동안 입증되었습니다. 와인에 최고의 반주 - 바다 물고기. 와인에 함유된 폴리페놀은 생선에 풍부한 오메가-3 지방의 소화를 돕습니다.
사과와 라스베리
사과와 라즈베리는 항산화제의 공급원으로 면역력을 높이고 암으로부터 신체를 보호합니다. 라즈베리의 엘라그산은 사과의 케르세틴이 암세포를 죽이는 능력을 증가시킵니다.
연어와 요구르트
이것은 소금에 절인 생선이 달콤한 요구르트를 부어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 요구르트 기반 소스를 만들어 연어와 함께 샌드위치에 추가하거나 구울 때 추가하십시오. 발효유 요구르트의 칼슘은 생선에서 비타민 D를 흡수하는 데 도움이 됩니다.
커피와 시리얼 바
고탄수화물 단 음식은 강한 커피와 함께 먹는 것이 좋습니다. 탄수화물과 함께 카페인은 격렬한 신체 운동 후 신체에 에너지를 반환하는 데 도움이됩니다.
나쁜 음식과 유해한 음식 조합에 대해서는 아래 비디오를 참조하십시오.
