찾아서 집중적이고 힘들고 효과적인 운동 Bob Harper 프로그램에 관심을 기울이지 않는 것은 불가능합니다. 유명한 미국 쇼의 가장 큰 패자 마라톤의 코치는 당신을 훌륭한 형태로 유지하는 방법을 알고 있습니다.
프로그램 설명 Bob Harper
바디 레브 카디오 컨디셔닝은 가늘고 튼튼하며 유연한 몸매를 만들기위한 콤플렉스입니다. 당신은 숫자를 수행해야 여러 근육 그룹을 참여시키는 운동. 다른 프로그램 인 Bob Harper와는 달리 두 단계의 난이도를 포함했기 때문에 경험이 부족한 거래라도 쉬운 수준으로 시작하면이 속도로 수업을받을 수 있습니다. 두 세트 모두 안전 지대에서 벗어나 신체적 지구력을 높일 수있는 기회를 제공합니다.
따라서 프로그램은 난이도가 다른 두 가지 운동으로 구성됩니다.
- 첫 번째 비디오 트로닉 25 분 동안 지속되며 균형과 조정에 대한 많은 운동. 당신은 전신의 근육을 다룰 것이고 수업 속도는 다소 낮습니다. 한 쌍의 덤벨이 필요합니다. 난이도 : 보통. 두 번째 세션에 대한 준비로 수행 할 수 있습니다. 주된 하중은 신체의 하부에 있습니다.
- 두 번째 비디오 트로닉 (메인) 1 시간 지속되며 여기에서 부하가 훨씬 더 높습니다. 높은 페이스로 수행되는 다양한 근육 그룹에 대한 다양한 운동으로 구성됩니다. 칼로리를 태우고 몸을 강화합니다.. 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 팔 운동, 등 및 복근을 기다리고 있습니다. 주기적으로 Bob은 유산소 운동에서 전력 부하를 희석합니다. 무거운 덤벨 (또는 케틀벨) 한 개와 폐 한 쌍이 필요합니다. 레벨 : 고급.
훈련 수준에 따라 첫 번째 또는 두 번째 운동을 시작할 수 있습니다. 프로그램의 이름에도 불구하고 심장 운동을 기반으로한다고 말할 수 없습니다. 기본 훈련은 여러 가지 집중적 인 유산소 운동을 포함하지만 순수한 형태의 유산소 운동에 기여하는 것은 여전히 불가능합니다. 첫 번째 부분은 더 설계되었습니다. 근육 운동을 위해. 그건 그렇고,이 프로그램은 Bob Harper의 부하가 다른 인기 비디오 인 Total Body Transformation과 비슷합니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. Body Rev Cardio 컨디셔닝은 완벽한 방법입니다. 과도한 지방을 제거하고 탄탄한 몸매를 만들기 위해. 빠른 속도로 근력 운동을 수행하여 칼로리를 소모하고 근육을 강화합니다.
2. Bob Harper가 제공하는 거의 모든 운동은 여러 근육 그룹의 작업을 제공합니다. 이 때문에 상체와 하체를 동시에 개선합니다.
3.이 프로그램은 두 가지 난이도로 구성되어 있습니다. 아직 고급 버전에 참여할 준비가되지 않은 경우 25 분 동영상 교육을 시작할 수 있습니다.
4. 최소한의 장비 세트가 필요합니다 : 덤벨과 매트 만.
5. 훈련 시간은 거의 전적으로 다양한 형태의 스쿼트를 기반으로합니다. 정기적으로 연습하면 엉덩이와 다리의 놀라운 변형.
6. Bob은 완벽하게 동기를 부여 할 수 있습니다. 그의 에너지 덕분에 최대한의 결과를 위해 끊임없이 노력할 것입니다.
단점 :
1. 밥 하퍼는 많은 트라우마 운동. 자신의 기술을 지켜보고 자신의 신체 감각에 귀를 기울이십시오.
2. 이름에도 불구하고 순수한 형태의 심혈관 운동이 아닙니다.
프로그램에 대한 피드백 Body Rev Cardio 컨디셔닝 밥 하퍼 :
Body Rev Cardio Conditioning-이것은 정말 어려운 프로그램입니다. 하나, Bob Harper의 동기 부여 능력 처음부터 끝까지 진행하는 데 도움이 될 것입니다.
참조 :
- 집에서 엉덩이를위한 50 가지 운동 + 완성 된 운동 계획
- 복부 근육을위한 50 가지 운동 : 체중 감량 및 압박 강화
- 다리에 가장 효과적인 50 가지 운동 + 완성 된 운동 계획