가장 저렴한 홈 피트니스 유형 중 하나는 Leslie Sansone과 함께 걷는 거리. 프로그램 효과는이 유명한 코치의 수백만 숭배자들에 의해 입증되었습니다 : 강렬한 운동 vysokogornyh 없이도 체중을 줄일 수 있습니다.
프로그램 설명 Walk Away the Pounds Express
프로그램 Leslie Sansone은 간단한 걷기를 기반으로하므로 그녀의 수업은 모든 사람에게 적합합니다. 그녀는 체중을 줄이고 몸을 만드는 데 도움이 될 많은 훈련 하이킹의 저자였습니다. 슬림하고 매력적인. 마일을 걸 으면 지방을 태우고 근긴장도를 유지하고 신체의 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
Fitness Walk Away the Pounds Express는 난이도가 다른 XNUMX 개의 비디오 트로닉으로 구성되어 있습니다. 이를 통해 레슨에서 레슨으로 진행할 수 있습니다.
- 이지 워크 (1 마일 또는 1.6km). 이 운동은 매우 간단하지만 동시에 매우 활기 차기 때문에 1 마일을 지날 때 눈치 채지 못할 것입니다. 수업은 20 분 동안 진행됩니다.
- Brisk Walk (2km). 이 운동에서는 템포를 높이고 강도를 추가합니다. 걸어서 33 분이면 칼로리를 태우고 체중을 줄일 수 있습니다.
- 고급 걷기 (3 마일 or 4,8 km). Leslie Sansone에서 몇 마일을 걷는 것이 정말 편 해지면 고급 버전의 운동을 계속할 수 있습니다. 이 수업은 50 분 동안 진행되며 전신에 더 집중적 인 작업량이 제공됩니다.
세 가지 난이도 모두 고무줄이 필요합니다, 근육을 강화하고 스트레칭을 개선하는 데 사용할 수 있습니다. 원하는 경우 훈련을 위해 충분히 신축성이있는 오래된 스카프를 교체 할 수 있습니다. 또는 고무 밴드없이 수행하는 것도 허용되지만이 경우 프로그램의 효과는 다소 떨어집니다.
Leslie의 정확한 수업 일정은 스스로 훈련 할 수 있음을 제안합니다. 초보자의 경우 한 달 동안 videoframerate를 할당하는 것이 논리적입니다. 각 레벨에서 10 일. 이미 피트니스 경험이있는 분은 XNUMX 단계를 건너 뛰고 XNUMX 분 프로그램으로 바로 이동할 수 있습니다. 그것은 모두 당신의 욕망과 능력에 달려 있습니다.
Leslie Sansone과 함께하는 도보 마일의 장단점
장점 :
1. 강렬한 산책 덕분에 칼로리를 태우고 몸을 조각하고 체력을 향상시킵니다.. 이 수업을 통해 점차적으로 가정 운동에 참여할 수 있습니다.
2.이 프로그램은 초보자와 피트니스에 참여한 적이없는 사람들에게도 적합합니다. 첫 번째 수준에서 Leslie Sansone은 초보자를위한 다른 운동과 비교해도 부하를 제공합니다.
3. 코스는 3 단계로 편리하게 나뉩니다. 당신은 더 높은 난이도로 갈 것이며 점차 신체적 준비를 향상시킬 것입니다.
4. 신축성있는 밴드를 사용한 운동은 다양한 운동을하고 신체 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
5. Leslie Sanson과 함께 걷는 거리 vysokogorny 부하가 아닙니다, 그래서 관절 문제가있는 사람들에게 안전 할 것입니다.
6. 체중이 심하거나 부상이나 출산에서 회복중인 경우 프로그램에 참여할 수 있습니다.
단점 :
1. 훈련을 위해서는 탄성 밴드가 필요합니다.
2. 제공되는 수업의 부하가 매우 약해서 상급생에게는 적합하지 않습니다.
홈 피트니스는 오랫동안 공개되었습니다. 누구나 화면 앞에서 연습을 시작할 수 있습니다. Leslie Sanson과 함께 마일을 걷는 것은 훈련 경험이 없어도 체중을 줄이고 건강을 향상시킬 수있는 좋은 예입니다.
참조 : 훈련 개요, Leslie Sansone : 걷기 만하고 체중을 줄이십시오.