로잉 머신으로 가슴을 당겨

조정 운동 기계 장비 운동에서 가슴을 당기십시오.

1. 로잉 머신에 앉으세요.
2. 로잉 머신에 적당한 무게로 설치하십시오.
3. 약간 앞으로 기울이고 그림과 같이 손잡이를 손에 잡습니다. 다리는 약간 구부러져 야합니다.
4. 몸을 고정하고 등을 똑바로 유지하면서 가슴을 찌르십시오. 이 움직임은 숨을 내쉴 때 이루어집니다.
5. 운동을 할 때 당기는 동안 등 근육의 긴장을 "느끼는"것이 중요합니다.