- 근육 군 : 배근근
- 운동 유형 : 기본
- 추가 근육 : 이두근, 어깨, 중간 등
- 운동 유형 : 힘
- 장비 : 케이블 시뮬레이터
- 난이도 : 초급
위쪽 블록을 가슴쪽으로 당깁니다 — 기술 연습 :
- 케이블 기계에 앉아. 적절한 무게를 선택하십시오.
- 기존의 좁은 그립의 목을 잡습니다.
- 목을 가슴으로 견인하십시오. 이 동작을 수행 할 때 몸을 약 30도 뒤로 이동합니다. 이것은 당신이 latissimus dorsi를 일할 수있게합니다.
- 지판을 시작 위치까지 들어 올립니다.
비디오 연습 :
등 운동을위한 운동 상부 블록을위한 운동
- 근육 군 : 배근근
- 운동 유형 : 기본
- 추가 근육 : 이두근, 어깨, 중간 등
- 운동 유형 : 힘
- 장비 : 케이블 시뮬레이터
- 난이도 : 초급