자신에게 무게를 미십시오

가중치를 높이기 — 기술 연습 :

1. 양손에 무게를 싣습니다.
2. 무게는 어깨를 기준으로해야합니다. 팔꿈치에서 90 도보 다 약간 작은 각도로 구부러진 팔이 원래 위치가됩니다.
3. 다리의 힘은 몸을 위로 던지고 동시에 웨이트를 밀어냅니다.
4. 달릴 때 발을 땅에서 밀어 내십시오.
5. 운동의 마지막 단계는 발의 올바른 위치입니다. 그림과 같이 다리를 정렬하십시오.
6. 시작 위치로 돌아갑니다.