재료 사워 크림과 계란 샐러드
| 샐러드 | 300.0 (그램) |
| 오이 | 100.0 (그램) |
| 닭고기 달걀 | 2.0 (그램) |
| 크림 | 100.0 (그램) |
| 식초 | 10.0 (그램) |
| 식탁 용 소금 | 1.0 (그램) |
| 설탕 | 1.0 (그램) |
준비 방법
씻어서 말린 그린 샐러드를 자르고 그릇에 담습니다. 삶은 계란을 얇게 썰어 소스와 섞는다. 서빙하기 전에 사워 크림 소스와 강판 계란으로 샐러드를 추가로 맛을 내고 샐러드 그릇에 넣고 신선한 오이 조각으로 덮고 잘게 썬 딜 또는 파슬리를 뿌립니다. 모든 육류 및 생선 요리와 함께 샐러드를 제공하십시오.
응용 프로그램의 레시피 계산기를 사용하여 비타민과 미네랄 손실을 고려하여 자신 만의 레시피를 만들 수 있습니다.
영양가 및 화학 성분.
표는 각 영양소 (칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄)의 함량을 보여줍니다. 100 그램 식용 부분.
| 영양소 | 수량 | 표준** | 100g에서 표준의 % | 100kcal의 표준 % | 100 % 정상 |
| 칼로리 값 | 81.4kCal | 1684kCal | 4.8% | 5.9% | 2069 g |
| 단백질 | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 2.9% | 4222 g |
| 지방 | 7 g | 56 g | 12.5% | 15.4% | 800 g |
| 탄수화물 | 3 g | 219 g | 1.4% | 1.7% | 7300 g |
| 유기산 | 8.8 g | ~ | |||
| 식이 섬유 | 1.2 g | 20 g | 6% | 7.4% | 1667 g |
| 물 | 86.9 g | 2273 g | 3.8% | 4.7% | 2616 g |
| 애쉬 | 0.8 g | ~ | |||
| 비타민 | |||||
| 비타민 A, RE | 1300 μg | 900 μg | 144.4% | 177.4% | 69 g |
| 레티놀 | 1.3의 mg의 | ~ | |||
| 비타민 B1, 티아민 | 0.03의 mg의 | 1.5의 mg의 | 2% | 2.5% | 5000 g |
| 비타민 B2, 리보플라빈 | 0.09의 mg의 | 1.8의 mg의 | 5% | 6.1% | 2000 g |
| 비타민 B4, 콜린 | 29.2의 mg의 | 500의 mg의 | 5.8% | 7.1% | 1712 g |
| 비타민 B5, 판토텐산 | 0.1의 mg의 | 5의 mg의 | 2% | 2.5% | 5000 g |
| 비타민 B6, 피리독신 | 0.1의 mg의 | 2의 mg의 | 5% | 6.1% | 2000 g |
| 비타민 B9, 엽산 | 35.1 μg | 400 μg | 8.8% | 10.8% | 1140 g |
| 비타민 B12, 코발라민 | 0.08 μg | 3 μg | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| 비타민 C, 아스코르브 | 12.5의 mg의 | 90의 mg의 | 13.9% | 17.1% | 720 g |
| 비타민 D, 칼시 페롤 | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 0.5% | 25000 g |
| 비타민 E, 알파 토코페롤, TE | 0.6의 mg의 | 15의 mg의 | 4% | 4.9% | 2500 g |
| 비타민 H, 비오틴 | 1.6 μg | 50 μg | 3.2% | 3.9% | 3125 g |
| 비타민 PP, NO | 0.7988의 mg의 | 20의 mg의 | 4% | 4.9% | 2504 g |
| 니아신 | 0.5의 mg의 | ~ | |||
| 다량 영양소 | |||||
| 칼륨, K | 201.5의 mg의 | 2500의 mg의 | 8.1% | 10% | 1241 g |
| 칼슘, Ca | 77.2의 mg의 | 1000의 mg의 | 7.7% | 9.5% | 1295 g |
| 마그네슘, Mg | 31.6의 mg의 | 400의 mg의 | 7.9% | 9.7% | 1266 g |
| 나트륨, Na | 15.8의 mg의 | 1300의 mg의 | 1.2% | 1.5% | 8228 g |
| 유황, S | 11.9의 mg의 | 1000의 mg의 | 1.2% | 1.5% | 8403 g |
| 인, P | 46.4의 mg의 | 800의 mg의 | 5.8% | 7.1% | 1724 g |
| 염소, Cl | 188.7의 mg의 | 2300의 mg의 | 8.2% | 10.1% | 1219 g |
| 미량 원소 | |||||
| 알루미늄, Al | 478 μg | ~ | |||
| 보어, B | 57.1 μg | ~ | |||
| 바나듐, V | 114.2 μg | ~ | |||
| 철, 철 | 0.7의 mg의 | 18의 mg의 | 3.9% | 4.8% | 2571 g |
| 요오드, 나 | 7.7 μg | 150 μg | 5.1% | 6.3% | 1948 g |
| 코발트, 주식회사 | 3.1 μg | 10 μg | 31% | 38.1% | 323 g |
| 리튬, Li | 26.9 μg | ~ | |||
| 망간, 미네소타 | 0.2432의 mg의 | 2의 mg의 | 12.2% | 15% | 822 g |
| 구리, Cu | 108.5 μg | 1000 μg | 10.9% | 13.4% | 922 g |
| 몰리브덴, Mo. | 7.7 μg | 70 μg | 11% | 13.5% | 909 g |
| 니켈, Ni | 3.4 μg | ~ | |||
| 루비듐, Rb | 102.8 μg | ~ | |||
| 셀레늄, Se | 0.07 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 78571 g |
| 불소, F | 26 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.9% | 15385 g |
| 크롬, Cr | 3.4 μg | 50 μg | 6.8% | 8.4% | 1471 g |
| 아연, Zn | 0.2901의 mg의 | 12의 mg의 | 2.4% | 2.9% | 4137 g |
| 소화 가능한 탄수화물 | |||||
| 전분 및 덱스트린 | 0.3 g | ~ | |||
| 단당류 및 이당류 (설탕) | 1.6 g | 최대 100 г | |||
| 스테롤 | |||||
| 콜레스테롤 | 2.4의 mg의 | 최대 300mg |
에너지 값은 81,4kcal입니다.
사워 크림과 계란 샐러드 비타민 A – 144,4 %, 비타민 C – 13,9 %, 코발트 – 31 %, 망간 – 12,2 %, 몰리브덴 – 11 %와 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
- 비타민 정상적인 발달, 생식 기능, 피부 및 눈 건강 및 면역 유지를 담당합니다.
- 비타민 C 면역 체계의 기능 인 산화 환원 반응에 참여하여 철의 흡수를 촉진합니다. 결핍은 혈액 모세 혈관의 침투성과 취약성 증가로 인해 잇몸이 헐거워지고 출혈이 생기고 코피를 흘립니다.
- 코발트 비타민 B12의 일부입니다. 지방산 대사 및 엽산 대사 효소를 활성화합니다.
- 망간 뼈와 결합 조직의 형성에 참여하고 아미노산, 탄수화물, 카테콜아민의 대사에 관여하는 효소의 일부입니다. 콜레스테롤과 뉴클레오타이드 합성에 필수적입니다. 불충분 한 소비는 성장 둔화, 생식계 장애, 뼈 조직의 취약성 증가, 탄수화물 및 지질 대사 장애를 동반합니다.
- 몰리브덴 황 함유 아미노산, 퓨린 및 피리 미딘의 대사를 제공하는 많은 효소의 보조 인자입니다.
조리법 성분의 칼로리 및 화학 성분 100g 당 사워 크림과 계란 샐러드
- 16kCal
- 14kCal
- 157kCal
- 162kCal
- 11kCal
- 0kCal
- 399kCal
태그 : 요리 방법, 칼로리 함량 81,4 kcal, 화학 성분, 영양가, 어떤 비타민, 미네랄, 조리 방법 사워 크림과 계란 샐러드, 레시피, 칼로리, 영양소