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회복력 워크숍 I: 변화에 직면하고 관리하는 방법
#웰빙워크숍
이것이 워크샵에서 우리가 일하는 방식입니다: «당신의 삶은 천 조각으로 부서질 수 있지만 당신은 당신 자신을 재건할 수 있습니다»
El 문화, 그것은 삶에 내재되어 있지만 역동적이고 불안정한 삶을 사는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다.
우리가 유일하게 안정적인 것은 "인생은 변화다"라는 사실을 받아들일 때까지 우리는 강하고 안전하다고 느낄 수 없습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 복원력 워크숍의 첫 번째 장에서 제가 제안한 방법을 가르쳐 드리겠습니다. 변화를 관리하다. 다음은 변경 사항을 더 잘 수용하고 관리하기 위한 XNUMX가지 팁입니다.
1. 불평과 비난은 무의미하다
불평, 분노, 비난은 아무 소용이 없습니다. 당신이 하는 일은 변화를 분석하고 그것을 관리하기 위한 최선의 전략을 찾는 데 투자해야 하는 귀중한 시간을 소비하는 것뿐입니다.
2. 삶은 역동적이고 불안정하다
누군가가 당신이 직업을 가질 것이라고 믿게 만들었을 수도 있습니다.
부부와 평생의 집. 글쎄요, 죄송합니다만 인생은 역동적이고 불안정합니다. 모바일 소프트웨어에서 발생하는 것과 같은 방식으로 우리는 가야합니다. 우리의 계획과 아이디어를 업데이트 현실에 대해.
3. 행동을 취하다
변화에 대한 두려움을 극복하십시오. 동원하여 조치를 취하십시오. 편안함을 넘어 모험을 떠나십시오. 적극적으로 훈련하고 자신을 가정하도록 강요하십시오. 작은 변화sa 훈련 모드. 생각보다 많은 리소스가 있지만 필요할 때까지 활성화되지 않습니다.
4. 저항을 풀어라
변화에 대한 저항을 잠금 해제하십시오. 아마도 어떤 시점에서 당신은 고통을 겪고 나쁜 시간을 보냈을 것입니다. 그러나 당신의 고통의 원인은 변화 그 자체가 아니라 당신의 반응 변경 될 수 있습니다.
5. 변화 분석
변화를 주의 깊게 분석하십시오. 변경의 이유, 변경이 갖는 의미 및 변경이 가져올 결과를 주의 깊게 분석하십시오. 결론에 매우 주의하십시오. 인사이트 결국 변화의 이점을 과대평가하거나 변화에서 파생된 단점을 확대할 것이기 때문에 편향될 수 없습니다.
6. 선택적 주의에 주의
조심해. 선택적 관심. 당신의 마음은 당신의 감정 상태와 공명합니다. 행복하면 긍정적인 키로 생각하고, 슬플 때는 부정적인 키로 생각합니다. 모든 변화는 해결할 문제와 즐길 기회를 찾을 수 있는 새로운 시나리오를 의미합니다.
7. 불편하거나 부정적인가요?
불편한 결과를 부정적인 결과로 착각하지 마십시오. 거창하거나 희생적인 태도를 버리고 채택하십시오. 건설적이고 현실적인 태도. 어떤 변화가 가져오는 불편한 결과에 주의를 집중한다면, 당신은 아무 것도 하지 않을 것입니다.
8. 변화를 넘어
변화의 결과를 분석할 때 단기 평가에만 국한하지 마십시오. NS 더 나은 변화 일반적으로 단기적으로는 불편하지만 중장기적으로는 유익합니다.
9 예상하다
변화를 예상하고 예측할 수 있었던 변화가 당신의 삶에서 야생 코끼리 떼처럼 터질 것이라고 기대하지 마십시오. 미래에 발생할 수 있는 가능한 변경 사항을 식별하고 예상하십시오. 이렇게 하면 놀라지 않을 것입니다.
회복력 워크숍을 따라가는 방법
변경 관리 방법을 배우기 위해 이 XNUMX가지 권장 사항을 읽은 후 이 뉴스와 함께 제공되는 비디오를 시청하는 것을 잊지 마십시오. 이 비디오는 아이디어를 정착시키고 우리가 작업할 몇 가지 핵심을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
그리고 다음 장을 언제 읽을 수 있습니까? 회복력 워크숍은 ABC Bienestar에 6주마다 게시될 2개의 전달로 나뉩니다. 첫 번째 에피소드가 끝난 후 다음 약속은 2월 16일, 2월 16일, 30월 13일, 27월 XNUMX일, XNUMX월 XNUMX일, XNUMX월 XNUMX일 및 XNUMX월 XNUMX일입니다. ABC Premium 독자만 이 워크숍에 액세스할 수 있습니다.