새해 연휴는 기억에 많은 즐거운 추억을 남기고 측면에 약간의 추가 파운드를 남깁니다. 그리고 당신이 첫 번째를 영원히 지키고 싶다면, 우리는 가능한 한 빨리 두 번째와 작별을 고하기 위해 노력합니다. 이를 위해 단식 일에 자신을 고문하거나 단식을 선언 할 필요가 없습니다. 불필요한 모든 것을 제거하면서 맛있고 세련된 음식을 계속 먹을 수 있습니다. 이를 수행하는 방법은 "Maguro"브랜드의 전문가에게 알려주십시오.
빛이 달린 가리비
우리에게 알려진 바다의 모든 선물은 당연히식이 제품으로 간주됩니다. TM '마구로'의 가리비는 의심할 여지 없이 그들의 것입니다. 부드러운 육즙이 풍부한 고기는 고급 단백질이 풍부하여 소화가 잘 되고 포만감이 오래 지속됩니다. 동시에 조개류의 칼로리 함량은 90kcal에 불과합니다.
이 모든 특성을 보존하려면 가리비를 적절하게 준비하는 것이 중요합니다. 우리는 고수풀의 작은 무리의 절반을 자릅니다. 가는 강판에 생강 뿌리의 작은 조각을 갈기. 우리는 칼의 평평한면으로 마늘 정향을 누릅니다. 1 tbsp로 프라이팬을 가열하십시오. 엘. 올리브 오일과 결과 매운 혼합물을 2 분 동안 볶습니다. 해동된 가리비를 펼치고 끊임없이 저어주면서 2분 이상 모든 면에서 튀기지 마십시오. 그런 다음 발사믹 식초 XNUMX큰술을 그 위에 붓고 XNUMX분 동안 계속 요리합니다. 가리비를 따뜻하게 데우고 좋아하는 허브를 뿌립니다.
새우는 가볍다
많은 사람들이 새우가 체중 감량에 도움이 된다는 사실에 기뻐할 것입니다. 새해 식단에 마가단 새우 TM "마구로"를 포함하고 직접 확인하십시오. 그들은 건강한 오메가 지방과 비타민 B가 풍부합니다. 이러한 요소는 신진 대사 과정을 자극하고 비오는 날 몸에 축적된 지방 세포를 활성화하는 데 도움이 됩니다.
풍부한 기름과 진한 소스로 새우의 식이 특성을 망치지 않는 것이 중요합니다. 이 경우 그릴에서 새우를 살짝 튀기는 것이 이상적입니다. 새우는 해동시켜 씻어서 머리와 껍질을 제거하고 긴 꼬챙이에 꽂는다. 우리는 말 그대로 1-2 분 동안 그릴에 넣습니다. 접시에 루꼴라, 양상추, 잘게 썬 자몽 조각을 담습니다. 우리는 새우를 위에 깔고 레몬 주스로 접시를 뿌립니다.
감귤류의 얼음 물고기
체중 감량 식단에서 올바른 종류의 생선 요리 만 환영합니다. Ice fish TM“Maguro”는 확실히 허용 목록에 있습니다. 지방 함량이 낮은 부드러운 펄프로 인해식이 제품으로 인정 받고 있습니다. 동시에 필수 아미노산, 인, 마그네슘, 나트륨, 요오드 및 아연이 풍부합니다. 이것은 과도한 체중을 줄이면 신체가 중요한 영양소 부족을 경험하지 않는다는 것을 의미합니다.
얼음 생선 2구를 해동하고 내장을 제거하고 헹구고 말립니다. 소금과 후추로 외부와 내부를 문지르고 식물성 기름으로 철저히 윤활하십시오. 우리는 물고기 내부에 얇게 썬 오렌지를 넣습니다. 생선을 호일로 싸서 베이킹 접시에 담고 180°C의 오븐에 약 25~30분 동안 굽습니다. 끝나기 5분 전에 호일을 열고 생선을 조금 더 굽게 합니다. 얼음 생선을 따뜻하게 제공하고 다진 딜을 뿌린 다음 레몬 주스를 뿌립니다.
야채와 양고기
좋은 식생활 잠재력을 가진 바다 왕국의 또 다른 대표는 barabulka TM "Maguro"입니다. 적당한 칼로리 함량과 최소한의 지방 덕분입니다. 그러나 그것은 아미노산으로 포화 된 충분한 단백질을 포함합니다. 그러나 가장 중요한 것은 쉽게 흡수되고 다른 귀중한 요소가 흡수되도록 돕는 것입니다.
이 모든 것을 완전히 얻으려면 야채나 신선한 허브로 생선을 굽는 것이 좋습니다. 양고기 800g을 해동하고 깨끗이 씻어 물에 헹구고 말립니다. 강판으로 레몬에서 풍미를 제거하고 모든 주스를 짜내십시오. 제스트와 주스를 80ml의 드라이 화이트 와인과 섞습니다. 생선을 앞뒤로 소금과 후추로 문지르고 감귤 드레싱을 바르고 호일 안감 모양으로 만든 다음 180 °C로 예열된 오븐에 20분간 굽는다.
생선이 굽는 동안 콜리플라워, 당근, 브로콜리와 같은 야채를 끓입니다. 우리는 그것을 물고기와 함께 접시에 놓고 레몬 주스를 뿌립니다.
참치와 아스파라거스
참치는 휴가 후 체중 감량에 기여할 수 있습니다. 그러나 그것은 신선한 천연 생선이어야합니다. 냉동 참치 필레 TM "마구로"가 바로 당신에게 필요한 것입니다. 가장 얇은 얼음 껍질 덕분에 영양 성분과 자연 맛이 완전히 보존됩니다.
식이 특성을 잃지 않으려면 매리 네이드에 등심을 조금 유지하고 가볍게 볶는 것으로 충분합니다. 1 큰술을 섞는다. 엘. 올리브 오일과 간장, 1 tsp. 레몬 주스, 다진 마늘 정향. 이 혼합물에 참치 필레 조각을 30 분 동안 담근다. 그릴 팬에 식물성 기름을 바르고 적절히 가열합니다. 절인 필레 조각을 황금빛 갈색 줄무늬가 나타날 때까지 양쪽에서 5 분 동안 볶습니다. 동시에 내부의 참치는 분홍색을 유지해야합니다.
고명으로 아스파라거스 300g을 끓는 물에 삶아주세요. 그런 다음 식물성 기름이 든 일반 프라이팬에 넣고 다진 마늘을 뿌리고 간장을 부어 잘 갈색으로 만듭니다.
다음은 풍성한 새해 연휴 후에 몸매를 가꾸는 데 도움이되는 몇 가지 입증 된 레시피입니다. 준비에 필요한 모든 것은 TM "Maguro"의 브랜드 라인에서 찾을 수 있습니다. 가장 맛있고 건강한 해산물과 생선을 선보이며 쉽게 흥미로운 식단으로 바꿀 수 있습니다. 덕분에 체중 감량 과정은 원하는 결과를 가져올뿐만 아니라 즐거움을 줄 것입니다.