갖고 싶다 아름답고 단단한 엉덩이? 그런 다음 Leandro Carvalho의 에너지 넘치는 프로그램 인 Brazil Butt Lift를 통해 몸을 진정으로 완벽하게 만들어보세요!
그래서 Brazil Butt Lift는 코치와 브라질 태생의 Leandro Carvalho가 Beachbody 회사와 함께 만든 홈 비디오 레슨 시리즈입니다. 이러한 훈련을 통해 Leandro는 놀라운 에너지와 긍정적 인면이 다르기 때문에 체중을 줄이고 몸을 멋진 형태로 만들 수있을뿐만 아니라 재미있게 지낼 수 있습니다.
Leandro Carvalho는 브라질 댄스, 무술 및 고품질 클래식 운동의 훈련 요소를 결합하여 엉덩이를 조율했습니다. 함께, 그들은 당신에게 일반적인 체중 감소, 근육 강화, 문제 영역 제거, 에너지 증가 및 훌륭한 몸매를 제공합니다. 당신은 문자 그대로 당신의 몸이 매일 변화하고 있음을보고 느낄 것입니다.
프로그램 설명 브라질 엉덩이 리프트
Brazil Butt — BeachBody에서 제공하는이 운동 세트로 멋진 몸매, 특히 탄력있는 허벅지와 엉덩이를 만듭니다. 할리우드 슈퍼 모델 코치로 알려진 Leandro Carvalho는 형태에 원하는 모양을 부여하는 방법을 알고 있습니다. 이 프로그램은 브라질 춤과 하체를위한 다양한 운동을 결합하여 허벅지와 엉덩이의 모든 근육을 사용합니다.. 피트니스 코스는 언론을 포함한 모든 문제 영역에 대한 효과적인 운동으로 보완됩니다.
따라서 프로그램 1 개월 동안 설계되었습니다. 그리고 당신의 몸매에 뛰어난 결과를 제공하기 위해 결합 된 몇 가지 운동을 포함합니다 :
- 기초. 입문 수업에서는 하체 전체를 운동하게하는 기본 운동 기법을 설명합니다. 첫날에 한 번만 발생합니다.
- 붐붐. 엉덩이와 다리의 아름다운 근육 완화를위한 훈련. 높은 girlsgogames 속도로 실행됩니다. 30 분 동안 지속되며 인벤토리가 필요하지 않습니다.
- 배 턱. 매트에서 수행되는 복근 운동의 복잡한 (다른 종류의 크런치, 판자). 필요없는 인벤토리는 20 분 동안 지속됩니다.
- 조각. 전신 근육을위한 기능 운동은 모든 문제 영역을 일관되게 해결했습니다. 47 분 동안 지속되며 웨이트와 매트가 필요합니다.
- 유산소 운동 도끼. 에어로빅 댄스 훈련에는 흥미로운 안무 인대가 있습니다. 30 분 동안 지속되며 인벤토리가 필요하지 않습니다.
- 높은&단단한. 엉덩이와 다리를위한 기능성 운동. 대부분의 운동은 매트에서 수행됩니다. 피트니스 밴드가 필요하지만 효율성은 낮아 지더라도 밴드 없이도 할 수 있습니다. 발에 대한 가중치를 갖는 것도 바람직합니다. 37 분 동안 지속됩니다.
- 부랑자 부랑자 Rapido 및 부랑자 부랑자 살고 있다. 클래식 Bum Bum에 대한 보너스 프로그램. 수업 계획에는 포함되어 있지 않지만 다양하게 추가 할 수 있습니다.
운동을위한 전체 리뷰 피트니스 장비
유능한 교실 조합을 위해 Leandro는 당신이 훈련 할 일정을 만들었습니다. 제안 된 항목 중 하나를 선택할 수 있습니다. 달력 교육 : 체중 감소 및 부피 감소를위한 고전적인 계획; 슬리밍 및 둥근 엉덩이. 그건 그렇고, 엉덩이의 탄력에 대한 좋은 테스트는 일반적인 연필입니다. 엉덩이 아래에 두십시오. 그가 잘하면 여전히 할 일이 있습니다.
브라질 엉덩이 리프트 훈련의 효과의 비결은 전신을위한 높은 템포 훈련과 고품질 운동입니다. 이 프로그램은 미국뿐만 아니라 세계 여러 나라에서도 빠르게 인기를 얻었습니다. 아름다운 둥근 엉덩이에 대한 꿈을 꾸고 마침내 실현하십시오! 또한 피트니스 코스“브라질 리안 엉덩이”는 온몸에 효율적으로 작용합니다. 그건 그렇고, 당신이 복부와 엉덩이를위한 프로그램을 찾고 있다면, Beachbody에서 완전히 새로운 운동 세트 인 80 일 집착을 보게 될 것입니다.
"브라질 엉덩이"의 추가 버전
마술 운동 브라질 엉덩이 리프트는 정말 전 세계적으로 큰 성공, Leandro Carvalho는 붐붐의 완성을 위해 "브라질 엉덩이"의 몇 가지 추가 버전을 만들었습니다. 일부는 개인 캘린더를 제안했지만 재량에 따라 원래 콤플렉스와 결합 할 수 있습니다.
브라질 엉덩이 리프트 디럭스
이 문제에는 4 개의 동영상이 포함됩니다.
- 리오 익스트림 (50 분). 몸에 탄력을주고 지방을 태우기위한 프리 웨이트로 에어로빅 근력 운동. 그녀의 대체 효율적인 근력 및 심장 운동.
- 비밀 무기 (20 분). 이 프로그램은 허벅지와 엉덩이를 겨냥합니다. 당신은 바닥, 슬라이딩 장치에서 운동을 수행합니다. 적합한 종이 접시, 직물 또는 모든 재료.
- Abs Fast (10 분). 아령으로 복부와 근육을위한 짧은 운동. 비디오 기능은 운동의 대부분이 바닥이 아닌 서서 수행된다는 것입니다.
- 어퍼 커트 (10 분). 팔, 어깨, 가슴 및 등의 근육을위한 덤벨로 짧은 운동.
이러한 비디오에는 별도의 일정이 없지만 원하는 경우 메인 캘린더를 보충하기 위해. 예를 들어 Rio Extreme은 Sculpt의 복잡한 버전으로 적합합니다. Secret Weapon은 허벅지와 엉덩이의 완벽한 운동입니다. 짧은 비디오 Abs Rapido 및 Upper Cuts는 모든 훈련 일에 큰 도움이 될 것입니다.
브라질 엉덩이 리프트 마스터 시리즈
브라질 엉덩이 리프트 마스터 시리즈는 30 일 콤플렉스로 엉덩이를 완전히 훈련하고 둥근 톤의 모양. 이 프로그램은 기본 달력 "브라질 엉덩이"가 끝난 후에 시작하는 것이 좋습니다.
단지에서 브라질 엉덩이 리프트 마스터 시리즈 다음 교육이 포함됩니다.
- 더 높고 더 타이트 (30 분). 일반적으로 엉덩이와 하체의 fitball 근육으로 놀랍도록 효율적인 운동. Leandro Carvalho는 당신의 부랑자를위한 운동에 슈퍼 워크를 제공합니다. 발목 무게는 바람직하지만 반드시 그런 것은 아닙니다.
- 이 파네 마 부티 (35 분). 이 프로그램은 리우데 자네이루의 유명한 해변의 이름을 따서 명명되었습니다. 덤벨과 발목 웨이트를 사용하는이 기능적 운동은 단단한 엉덩이와 탄탄한 허벅지를 만드는 데 도움이됩니다. 덤벨은 더 많은 체중을 감당할 수 있으며, 프로그램에 참여한 소녀들은 ~ 6.5kg의 덤벨로 운동을합니다.
- 비키니 바디 (26 분). 복부, 가슴, 어깨, 팔, 허벅지, 엉덩이 등 전신 근육의 환상적인 작업을 위해 설계된 비디오. fitball과 덤벨로 양질의 운동을 수행합니다.
- 보너스 : Cardio Carnivale (28 분). 칼로리와 지방을 태우는 브라질 댄스 스타일의 심장 훈련. 캘린더에는 포함되어 있지 않지만 모든 일정에 큰 도움이 될 것입니다. 재고는 필요하지 않습니다.
브라질 엉덩이 리프트 카니발
이것은 당신을 이길 것입니다 Leandro Carvalho의 또 다른 강력한 세트입니다. 그것은 포함합니다 5 가지 다양한 운동 수업 일정을 마쳤습니다. 이 프로그램에 대한 자세한 내용은 별도의 기사에서 썼습니다. 브라질 엉덩이 리프트 카니발 : "브라질 엉덩이"의 새 버전입니다.
프로그램의 장점
1. 엉덩이를 단단하고 섹시하게 만들어주는 종합 프로그램입니다.
2. 훈련의 주요 강조점은 하체에 있습니다., 종종 소녀들의 문제 영역입니다. 바지, 허리, 허벅지 안쪽에 작별 인사를하십시오. Brazil Butt 프로그램을 통해 다리를 가늘고 튼튼하게 만들 수 있습니다.
3. 높은 효율성에도 불구하고 수업은 그리 어렵거나 접근하기 어렵지 않습니다. 아마도 처음으로 근육이 당신에게 자비를 간청하고 간청 할 것이지만 곧 당신은 수업 전체를 지속 할 수있게 될 것입니다.
4. Leandro Carvalho는 엉덩이와 허벅지 및 전신을위한 강렬한 운동을 제공합니다. 프로그램이 실행될 때 탐색 할 수있는 일정이 이미 작성되어 있습니다.
5. 엉덩이에 작업 할 대상이 없더라도 브라질 엉덩이를 피트니스 코스로 선택할 수 있습니다. 훈련은 언론을 포함한 모든 신체를 포함하기 때문입니다.
6. 수업은 매우 활기차고 긍정적입니다. Leandro는 증가 된 심박수와 소모 된 칼로리로 높은 페이스를 유지하려고합니다.
7. 메인 프로그램 외에도 Leandro는 추가 문제더 효과적이고 효율적으로 신체를 개선하는 데 도움이됩니다.
신체, 특히 엉덩이와 엉덩이에 대해 작업하고 싶다면 Brazil Butt Lift가 적합합니다. Leandro Carvalho와 함께하는 Groovy 수업은 당신의 몸매를 완벽하게 만들 것입니다.