루마니아어 데 드리프트 스탠드

스탠드 위의 루마니아 데 드리프트 — 테크닉 연습 :

1. Griffon bronirovanii 그립 (손바닥이 어깨 너비보다 약간 작은 너비를 아래로 향함)을 잡습니다. 힌트 : 무게가 평균 이상인 경우 손목에 손상을주지 않도록 스트랩을 사용하십시오. 플랫폼에 서서 동작 범위를 늘리십시오.
2. 무릎을 약간 구부립니다. 허리가 허리를 구부리고 골반이 피드백됩니다. 이것이 당신의 초기 위치가 될 것입니다. 손이 똑바로 유지되고 등이 허리가 아치형인지 확인하고 숨을 내쉬며 바를 뒤로 가져옵니다. 팁 : 막대의 움직임을 제어하면 부드럽고 느려 야합니다. 몸을 곧게 펴고 체중을 줄입니다. 운동하는 동안 등을 아치형으로 유지하십시오.
3. 필요한 반복 횟수를 완료하십시오.