지난 반세기 동안 미국 거주자들은 필요한 것보다 약 XNUMX 시간 적게 수면을 취하기 시작했으며, 노동 연령 인구의 약 XNUMX 분의 XNUMX은 밤에 XNUMX 시간 미만으로 수면을 취합니다. 그리고 러시아의 주민, 특히 대도시가 미국인과 다를 것 같지 않습니다. 수면도 우선 순위가 아니라면, 일이나 즐거움을 위해 기꺼이 그것을 무시하고 싶다면 최근 연구 결과를 읽어보십시오. 워싱턴과 펜실베이니아 대학교와 엘슨과 플로이드 의과 대학의 과학자들은 수면 부족이 면역을 억제하는 방법을“실생활에서”처음으로 보여주었습니다.
물론 연구자들은 수면과 면역의 관계를 오랫동안 연구 해 왔습니다. 많은 연구에서 이미 실험실 조건에서 수면 시간이 XNUMX 시간 만 감소하면 혈액 내 염증 표지자의 수가 증가하고 면역 세포의 활성화가 시작되어자가 면역 질환을 유발할 수 있음이 이미 입증되었습니다. 그러나 지금까지 수면 부족이 생체 내에서 신체에 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 잘 알려져 있지 않습니다.
미국 과학자들의 연구에 따르면 만성적 인 수면 부족은 면역 반응에 관여하는 백혈구의 성능을 저하시킵니다.
연구원들은 XNUMX 쌍의 쌍둥이로부터 혈액 샘플을 채취했으며, 각 쌍은 수면 시간에 차이가 있습니다. 그들은 형제 자매보다 잠을 적게자는 사람들이 더 많은 면역 체계를 억제한다는 것을 발견했습니다. 이러한 발견은 Sleep 저널에 게재됩니다.
이 연구는 일란성 쌍둥이를 포함한다는 점에서 독특했습니다. 이를 통해 수면 시간이 유전자 발현에 미치는 영향을 분석 할 수있었습니다. 짧은 낮잠은 전사, 번역 및 산화 적 인산화 (영양소 산화 과정에서 형성된 에너지가 세포의 미토콘드리아에 저장되는 과정)와 관련된 유전자에 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 또한 수면 부족으로 인해 면역 염증 과정 (예 : 백혈구 활성화)과 혈액 응고 및 세포 부착 (특별한 유형의 세포 연결)을 조절하는 과정을 담당하는 유전자가 비활성화되는 것으로 밝혀졌습니다. .
“우리는 신체가 충분한 수면을 취할 때 면역 체계가 더 기능적이라는 것을 보여주었습니다. 최적의 건강을 위해 XNUMX 시간 이상 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이 결과는 수면이 부족한 사람들이 면역 반응이 낮고 라이노 바이러스에 노출되면 병에 걸릴 가능성이 더 높다는 다른 연구와 일치합니다. 따라서 정상적인 수면이 건강과 기능적 웰빙, 특히 면역 체계를 유지하는 데 필수적이라는 증거가 나타났습니다. "Neuron News는 수면 연구 의료 센터 및 하버 뷰 의학 센터의 책임자 인 Nathaniel Watson 박사의 말을 인용했습니다.
삶의 여러 측면에 대한 수면의 의미에 대한 자세한 정보는 내 다이제스트에 수집됩니다. 그리고 여기에서 더 빨리 잠들 수있는 몇 가지 방법을 찾을 수 있습니다.