적절한 영양에 대해 수백 권의 책이 저술되었으며 영양사는 우리 시대에 가장 인기 있는 직업 중 하나입니다. 일부 소식통에 따르면 전 세계적으로 약 30개의 다이어트가 있으며 그 수는 빠르게 증가하고 있습니다.
그러나 그들 대부분, 특히 저탄수화물은 일시적인 효과 만 제공하며 때로는 신체에 해를 끼칩니다. 결국, 탄수화물은 우리 삶의 기초이며, 필요한 에너지를 제공하고, 건강한 몸매를 유지하는 데 도움이되며, 뇌의 활동을 담당합니다. 또한 다이어트는 종종 추가적인 신경 스트레스를 유발하여 평소의 즐거움을 포기하고 제한의 한계로 몰아갑니다. 그리고 그 후, 삶의 오래된 리듬으로 돌아가서 처방을 무시하면됩니다. 모든 손실 된 파운드는 때로는 체중이 증가하더라도 빠르게 돌아갑니다.
그래도 제대로 먹는 것은 생각보다 쉽습니다. 이를 위해 음식과 즐거운 다이어트 메뉴에서 생활 금지를 설정할 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 건강에 좋은 음식에만 집중하고, 다양한 요리를 준비하고, 엄격한 식단을 잊고, 부분 영양법을 고수하는 것입니다. 필수 건강 간식을 포함하여 하루에 XNUMX 번, XNUMX ~ XNUMX 시간에 한 번씩 드세요. 과일 칩 "야 블로 코프"는 맛의 단맛을 만족시킬뿐만 아니라 영양 부족을 보충 해줍니다.
탄수화물을 두려워하지 마십시오!
탄수화물이 혈당 수치만 높이고 체중 증가에 기여한다는 말을 믿지 마십시오. 사실, 그들은 우리 몸에 모든 에너지의 60%를 공급합니다! 탄수화물이 없으면 심장, 뇌, 간 및 신경계가 제대로 작동하지 않고 대사 과정이 느려집니다. 그리고 열악한 신진대사가 살이 찐다고 생각하면 탄수화물이 없으면 살을 빼거나 날씬한 몸매를 유지하기 어렵다는 것이 분명해집니다.
건강한 탄수화물의 주요 공급원은 과일이며, 그 중 사과는 북쪽에서도 자라며 필요한 많은 비타민과 미량 원소를 함유하고 있기 때문에 가장 저렴하고 유용한 것으로 간주됩니다. 회사 "Yablokov"는 가장 맛있고 향기로운 과일이 자라는 흑해 연안의 정원을 소유하고 있습니다. 특히 제대로 먹고 싶은 사람들을 위해 회사 공장에서 사과와 배 칩과 사과 크래커를 준비합니다. 그들은 신속하게 에너지를 보충하고 굶주림을 만족시키며 과자의 필요성을 충족시킵니다.
이와 별도로 "Yablokov"라는 회사의 모든 제품에는 2016년 2016월 연방 인증 센터에서 발행한 높은 환경 청정도 인증서가 있습니다. 그리고 애플 칩은 "2016년 최고의 제품" 카테고리에서 금메달을 수상했습니다. 국제 식품 전시회 "Prodexpo-XNUMX".
이 제품은 크라스노다르 지역의 주치의가 취학 전 아동을 대상으로 권장합니다.
이 필수 섬유질
식이섬유가 없는 적절한 식단은 상상하기 어렵습니다. 식이섬유는 소화되지 않지만 전체 위장관을 통과하여 청소하고 몸에서 배설됩니다. 섬유질 함량이 가장 높은 것은 야채와 과일에 있으므로 사과 간식으로 간식을 먹으면 큰 건강과 웰빙을 얻을 수 있습니다. 사실 식이 섬유를 사용하면 몸이 독소를 남기고 장의 미생물이 치유되며 체중이 녹기 시작합니다. 또한 사과에는 신체의 진정한 위생 역할을 하는 펙틴이 풍부하여 중금속, 살충제 및 방사성 물질도 중화합니다.
균형 잡힌 식단이 얼마나 중요합니까?
물론 탄수화물만으로는 살 수 없으므로 건강을 위해서는 건강한 지방, 식물성 및 동물성 단백질도 필요합니다. 그것들이 없으면 신체의 기관과 시스템을 완전히 기능하는 것은 불가능합니다. 단백질은 세포의 빌딩 블록이며, 탄수화물은 이미 알아낸 바와 같이 에너지를 제공하고 지방은 에너지의 원천이며 신진대사와 체온 조절에 영향을 미칩니다. 따라서 Yablokov의 과일 스낵에 간식을 먹는 데 익숙하다면 견과류 또는 치즈를 약간만 추가하면 완벽한 간식이 될 것입니다.
더 자주 그리고 적게 먹기
그리고 좋은 소식이 하나 더 있습니다. 약 2-3시간 후에 아주 자주 먹을 수 있지만 미세한 부분까지 먹을 수 있습니다. 사실 간식을 자주 먹으면 배가 고플 시간이 없으므로 덜 먹고 위장에 과부하가 걸리지 않습니다. 가장 중요한 것은 메뉴에 건강한 제품만 포함하는 것입니다. 그리고 가장 적합한 에너지 스낵 - "Yablokov"회사의 과일 스낵. 소화하기 쉽고 밀봉 포장으로 보관이 매우 편리합니다. 그리고 과일 스낵은 매우 맛있고 건강합니다.
음식이 지루해지지 않도록
다양성은 일상적인 음식에서 중요한 것입니다. 아침부터 밤까지 같은 음식을 먹으면 적절한 영양 섭취가 금방 지루해집니다. 따라서 신선한 야채, XNUMX 차 및 XNUMX 차 코스, 패스트리 및 맛있는 디저트로 간식을 만들어 필요한 모든 영양소를 얻고 다이어트처럼 느껴지지 않도록하십시오.
과일 스낵으로 과일 샐러드, 달콤한 수프, 죽 및 코티지 치즈 디저트와 같은 맛있는 간식을 준비할 수 있습니다. 사과 칩과 크래커는 컵 케이크, 비스킷 및 쿠키용 반죽에 추가할 수 있으며, 뮤즐리와 에너지 바를 만들고 차와 설탕에 절인 과일에 첨가할 수 있습니다. 맛있게 살아야지!
생명을주는 수분
물은 생명입니다. 우리 몸이 60 %의 수분을 주기적으로 보충해야하는 것은 우연이 아닙니다. 몸이 영양분을 흡수하고 독소를 적극적으로 제거하도록 돕는 것은 물입니다. 일부 영양사들은 각 사람의 물 기준이 특별한 공식에 따라 계산되어야한다고 믿습니다. 그러나 사실, 모든 것이 훨씬 더 간단합니다. 갈증에 초점을 맞추는 것은 신체가 필요한 물의 양을 더 잘 알고 있기 때문입니다. 날씨, 나이, 웰빙에 따라 다릅니다. 하루에 약 1.5-2 리터의 물을 마셔야한다고 믿어 지지만 사과와 배의 칩과 크래커에 간식을 먹으면 너무 달기 때문에 액체의 필요성이 높아질 수 있습니다!
선택하라
무엇으로 배를 채울지 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 식단에서 백설탕을 제거(또는 섭취를 최소화), 패스트푸드, 탄산음료, 마가린, 튀긴 음식, 짠 음식, 인공 향료, 향미 증진제 및 방부제가 포함된 제품을 권장합니다. 나머지는 다 먹을 수 있습니다. 물론 페이스트리, 초콜릿, 버터, 라드는 적당히 먹으면 더 맛있지만 야채, 과일, 허브는 제한이 없습니다. 당신이 완전 정지라면, 자신과 포만감에 귀를 기울이십시오! 애플 칩과 크래커를 크런치하는 팬은 멈출 수 없다고 말하지만!
평생 옳고 다양한 음식을 먹는다면 이상적입니다. 그러나 Yablokov의 과일 스낵을 사용하면 식단이 결코 지루하지 않기 때문에 이것은 달성하기 어렵지 않습니다!