양배추는 러시아 위도에서 가장 인기있는 채소 중 하나이지만 솔직히 모든 사람에게 사랑받는 것은 아닙니다. 한편, 양배추는 섬유질과 다양한 영양소가 매우 풍부합니다. 양배추는 지루하지 않습니다 녹색, 보라색, 흰색 등 다양한 품종으로 표현됩니다. 밝은 자주색 케일은 아름다울 뿐만 아니라 암과 싸우는 항발암 특성이 있는 것으로 밝혀진 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 양배추와 관련된 흥미로운 옵션: 얇게 잘라 또띠야(옥수수 또띠야) 안에 넣습니다. 잘게 썬 달콤한 양파, 다진 토마토, 좋아하는 소스, 약간의 아보카도를 또띠아에 추가합니다. 아주 맛있는! 양배추는 허리에 좋다 이 야채는 지방과 콜레스테롤이 매우 낮고 위에서 언급했듯이 섬유질의 좋은 공급원입니다. 날씬한 허리와 아름다운 몸매를 위해 노력하고 계신가요? 야채 샐러드에 양배추를 넣을 차례입니다. 강판에 간 머리를 섞고 쌀 식초, 참기름 몇 방울, 볶은 참깨와 완두콩을 넣으십시오. 양배추는 뼈 건강을 촉진합니다… 비타민 K와 C의 좋은 공급원인 양배추는 신체가 감염원에 저항하고 유해한 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 됩니다. 충분한 양의 비타민 C는 뼈의 상태를 강화시킵니다. … 또한 엽산의 공급원이기도 합니다.
엽산은 DNA의 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 찹 청경채를 다른 야채, 당근, 버섯, 마늘과 함께 볶습니다.